🌿 Методика «Змах» для зняття стресу

Психолог Вінницького вищого професійного училища Департаменту поліції охорони, Леся Кушніренко поділилася із поліцейськими вправою «Змах» (за Р. Бендлером) для подолання стресу в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», що ініційована першою леді України Оленою Зеленською.

Ось простий спосіб для самодопомоги:

🧘‍♂️ Сядьте зручно, закрийте очі.
Уявіть дві фотографії:
Перша: сіра, розмита, неприємна ситуація.
Друга: яскрава, чітка, радісна подія.
Уявно опустіть перше фото (стрес) на коліна, а яскраве (радість) підніміть до рівня очей.
Повторюйте «змах», поки не відчуєте полегшення.
Ця техніка допомагає переключити увагу на позитив. Спробуйте! 💬