ONE & ONLY

💭

ЗУПИНЯЙСЯ ЗА КРОК ДО ВТОМИ, АБИ НАНЕСТИ ПРЕВЕНТИВНИЙ УДАР. ТА ДАТИ ТІЛУ ВІДПОЧИНОК.

Увімкни спокій за 5 хвилин 🌿

• Почни помічати, що відбувається

Зупинись на хвилинку й спробуй
ідентифікувати свій стан:
стрес, тривога, надмірні думки.

Коли ми даємо цьому імʼя - хвиля сповільнюється.

Стрес — це не ворог.
Це сигнал, що щось потребує змін.

• Подихай і відновися

ЗРОБИ ГЛИБОКИЙ ВДИХ НА 5 СЕКУНД > ЗРОБИ ВИДИХ НА 5 > ЗАТРИМАЙ НА 5

Повторюй ці вправи протягом 1 хвилини.

Коли дихаєш глибоко — стрес миттєво відступає.

• Практикуй вдячність

Запиши одну річ, за яку вдячна саме сьогодні.

Навіть дрібниці здатні перепрограмувати настрій.

• Коли відчуєш, що знову втрачаєш рівновагу:

Поміть цей стан > Зупинися > Віднови баланс

Нехай ці невеличкі ритуали стануть для тебе приємною паузою у дні, коли тривожні думки чи стрес не дають спокою.

Зберігай та надсилай близьким 🤍

💭

Найпродуктивніше, що можна зробити у суботу – це відновити свої сили.

5 ЖИТТЄВИХ ПРАВИЛ, ЯКІ ДОПОМОГАЮТЬ ЗНАХОДИТИ БАЛАНС У СУЧАСНОМУ
РИТМІ ⚖️

Життя - це шлях, де кожен обирає свої орієнтири.

▫️Ти - більше, ніж зовнішність та
цифри на вагах

Цифра на вагах не визначає твоєї цінності. Зовнішність є лише одним із аспектів, але вона не визначає твоєї справжньої сутності, яка набагато глибша і багатогранна.

▫️Маленькі звички - ведуть до великих результатів

Памʼятай про те, що дисципліна важливіша за мотивацію. Навіть коли немає натхнення, регулярні невеликі кроки працюють на твою ціль.

▫️Тобі не потрібно виснажувати себе тренуваннями та безкінечно худнути, щоб тебе полюбили

Важливо зрозуміти, що любов до себе і прийняття з боку інших не залежать від ідеальної фізичної форми чи відповідності стереотипам краси.

▫️Ти можеш їсти все: солодощі, улюблені страви.
Головне пам'ятай про усвідомлене харчування

Не потрібно відмовлятися від улюблених страв, якщо більша частина твого раціону складається зі збалансованих і поживних продуктів.

▫️Справжня турбота про
себе - це піклування про своє тіло без надмірних жертв та виснажень

Турбота про себе означає забезпечувати організм якісною їжею, достатнім відпочинком і помірною фізичною активністю.
Головне - баланс і позитивне
ставлення до себе.

Ці принципи нагадують про важливість турботи про себе, любові до свого тіла та значення маленьких кроків на шляху до великих цілей 🤍

🕊️

Будь причиною, через яку люди вірять у гарні душі та добрі серця

ПИТАННЯ, ЩОБ ДІЗНАТИСЯ СЕБЕ КРАЩЕ

- Які в мене цінності? Звідки вони?
- Які емоції мене лякають і чому?
- Як я уявляю ідеальний вечір (докладно описати)
- Які дрібниці радують мене і роблять щасливішою?
- Яка думка про себе асоціюється з тривогою?
- Що з того, чим я зараз займаюся хочу робити і через 5 років?
- Що я ніяк не можу пробачити?