Як виглядає процес навчання на практикумі буття і скільки це займає часу
Зміни потребують інвестицій часу та уваги, це правда. Якби я вам обіцяв зміни без зусиль – це був би повний обман. Однак, чи рахували ви час, який витрачається щодня на спалювання життя?
Практикум побудований на трьох стовпах:
- лекції
- групові коуч-сесії
- самостійна робота: протоколи, практики, дофаміновий детокс
Про лекції:
8 основних лекцій відбуваються щопʼятниці ввечері. Кожна лекція розрахована на 1,5 години часу + 30 хвилин q/a сесія.
Лекції розраховані таким чином, щоб доповнювати систему знань про себе та перебудови своїх звичок. Після кожної лекції в учасників буде можливість оптимізувати свою рутину, додаючи корисне або прибираючи зайве.
Такий підхід дозволяє поступово та турботливо підходити до змін, без надлишкового стресу для організму.
Про групові коуч-сесії
Залежно від пакета учасникам буде доступна різна кількість зустрічей.
- Учасники Essential зустрічаються в одній групі - 4 зустрічі по суботах.
- Учасники Advanced зустрічаються у групах по 12 людей, двічі на тиждень, 14 зустрічей за практикум.
- Учасники Master зустрічаються у групі з 5 людей, двічі на тиждень, 14 зустрічей за практикум.
Як проходять групові сесії й що це таке
Групова сесія триває від 1:30 годин до 2:00 часу. Сесія це час для рефлексій, розборів, питань що хвилюють та підтримки від групи.
Сесії на кожному тижні будуть мати певну тематику, залежно від теоретичної рамки тижня. Тема сесії буде визначати яким саме навичкам я буду вчити учасників та які приймання саморегуляції та роботи з собою я буду демонструвати під час роботи.
Демонстрації це відпрацювання мною навичок на комусь із групи, щоб всіх навчити. Нічого кращого для передачі навичок не існує 🙂
Чому я буду вчити учасників груп наживо:
- інструменти саморегуляції та проживання емоцій
- дихальні вправи
- медитації
- тощо
Про самостійну роботу
Після кожної лекції учасники будуть отримувати домашні завдання у вигляді різних практик, протоколів або вправ.
Кожна людина самостійно відповідає за свої домашні завдання та рівень залученості.
Час на домашні завдання може складати від 20 хвилин до 2 годин на день. Будь-які зусилля у цьому діапазоні дадуть якісний результат!
Скільки часу на тиждень займе практикум:
Мінімально для Essential
2 години лекція
20 хвилин домашнє завдання
1,5 години раз на 2 тижні
Мінімально для Advanced
2 години лекція
3 години групові коуч-сесії
20 хвилин домашнє завдання
Мінімально для Master
2 години лекція
3 години групові коуч-сесії
20 хвилин домашнє завдання
1 година персональних коуч-сесій зі мною на 2 тижні
Приймайте рішення для кращого життя без вагань! Це майже єдиний спосіб прийняти подібні рішення 🙂
Зміни потребують інвестицій часу та уваги, це правда. Якби я вам обіцяв зміни без зусиль – це був би повний обман. Однак, чи рахували ви час, який витрачається щодня на спалювання життя?
Практикум побудований на трьох стовпах:
- лекції
- групові коуч-сесії
- самостійна робота: протоколи, практики, дофаміновий детокс
Про лекції:
8 основних лекцій відбуваються щопʼятниці ввечері. Кожна лекція розрахована на 1,5 години часу + 30 хвилин q/a сесія.
Лекції розраховані таким чином, щоб доповнювати систему знань про себе та перебудови своїх звичок. Після кожної лекції в учасників буде можливість оптимізувати свою рутину, додаючи корисне або прибираючи зайве.
Такий підхід дозволяє поступово та турботливо підходити до змін, без надлишкового стресу для організму.
Про групові коуч-сесії
Залежно від пакета учасникам буде доступна різна кількість зустрічей.
- Учасники Essential зустрічаються в одній групі - 4 зустрічі по суботах.
- Учасники Advanced зустрічаються у групах по 12 людей, двічі на тиждень, 14 зустрічей за практикум.
- Учасники Master зустрічаються у групі з 5 людей, двічі на тиждень, 14 зустрічей за практикум.
Як проходять групові сесії й що це таке
Групова сесія триває від 1:30 годин до 2:00 часу. Сесія це час для рефлексій, розборів, питань що хвилюють та підтримки від групи.
Сесії на кожному тижні будуть мати певну тематику, залежно від теоретичної рамки тижня. Тема сесії буде визначати яким саме навичкам я буду вчити учасників та які приймання саморегуляції та роботи з собою я буду демонструвати під час роботи.
Демонстрації це відпрацювання мною навичок на комусь із групи, щоб всіх навчити. Нічого кращого для передачі навичок не існує 🙂
Чому я буду вчити учасників груп наживо:
- інструменти саморегуляції та проживання емоцій
- дихальні вправи
- медитації
- тощо
Про самостійну роботу
Після кожної лекції учасники будуть отримувати домашні завдання у вигляді різних практик, протоколів або вправ.
Кожна людина самостійно відповідає за свої домашні завдання та рівень залученості.
Час на домашні завдання може складати від 20 хвилин до 2 годин на день. Будь-які зусилля у цьому діапазоні дадуть якісний результат!
Скільки часу на тиждень займе практикум:
Мінімально для Essential
2 години лекція
20 хвилин домашнє завдання
1,5 години раз на 2 тижні
Мінімально для Advanced
2 години лекція
3 години групові коуч-сесії
20 хвилин домашнє завдання
Мінімально для Master
2 години лекція
3 години групові коуч-сесії
20 хвилин домашнє завдання
1 година персональних коуч-сесій зі мною на 2 тижні
Приймайте рішення для кращого життя без вагань! Це майже єдиний спосіб прийняти подібні рішення 🙂