Домашній фітнес


Гео и язык канала: Украина, Украинский


Схуднути легко! І я це доведу!
З усіх питань: @arseniyusa
Посилання : https://t.me/+i3WiWsIuuRk5ODZk
Реклама: @adsell
На біржі: adsell.me/r/TXIKxy
✅Заявки приймаються автоматично👇

Связанные каналы

Гео и язык канала
Украина, Украинский
Статистика
Фильтр публикаций


Комплекс вправ на руки

Домашній фітнес❤️


🥥 Десерт «Баунті»

Інгредієнти:
▫️Сир 5% - 120 г
▫️Грецький йогурт - 40 г
▫️Кокосова стружка - 20 г
▫️Підсолоджувач - за смаком
▫️Шоколад ( без цукру) - 35 г


На деякий час ставимо в холодильник.

Домашній фітнес❤️


😊 Я весь час думала, що мої сусіди мільйонери, інакше звідки у них взялася така ДАЧА?

Виявляється, вони підписані на канал Сучасна Дача і беруть ідеї з бюджетного облаштування звідти 😍😍.

Спасибі їм, що поділилися посиланням! Дачний сезон ще не відкрився, але цьогоріч у мене точно буде ставок, нова альтанка і гарний урожай 🤗.

Дякую каналу за корисні поради, всім раджу підписатися 👇.
https://t.me/+IPAOCpwtNNw3Nzgy


Тренерування для преса 💪

Домашній фітнес❤️


Солодкий ПП сніданок 😋

Інгредієнти:
▫️Банан
▫️Грецький йогурт
▫️ Арахісова паста
▫️ Гранола (без цукру)
▫️ Ківі (можна інші фрукти чи ягоди)
▫️ Кокосова стружка


Домашній фітнес❤️


⁉️ЯК НАРЕШТІ ПОЧАТИ ХУДНУТИ ?

Я Віктор Мандзяк - професійний фітнес-тренер, нутриціолог, автор 3 книжок про схуднення та автор найбільшого проекту схуднення в Україні🇺🇦

Створив безкоштовний канал для
всіх українців, де ми разом будемо розвіювати міфи про харчування, схуднення та тренування. Моя мета - допомогти вам досягти красивої та естетичної фігури🔥

На цьому каналі ви знайдете:

✔🎄ЗИМОВІ СВЯТА БЕЗ ШКОДИ ДЛЯ ФІГУРИ — 6 найдієвіших ПОРАД … [читати в каналі ]

✔ Чи можна їсти солодке ввечері? ТАК! Чому? [читай в каналі]

✔ Склянка води зранку натощак ніяк не впливає на організм [читай в каналі]

ЖИРАСЖІГАЮЩЄЄ КАРДІО, не працює! ЧОМУ ? [читай в каналі]

👉Чекаю вас на своєму каналі підпищики, ПЕРЕХОДЬ І ХУДНИ ПРАВИЛЬНО👇
https://t.me/+Mw97358r9xxjZTcy


Тренування на сідниці з фітнес гумкою 🔥

Домашній фітнес❤️


Вправи на плечі 👌

Домашній фітнес❤️


Тост з яйцем та авокадо 🥑 😋

Інгредієнти:
▫️Хліб
▫️1/2 авокадо
▫️2 варені яйця
▫️1 ст.л грецького йогурту
▫️1 ст.л сметани
▫️1. ст.л лимонного соку
▫️Сіль
▫️Насіння кунжуту


Домашній фітнес❤️


Збалансований сніданок 🥗

Інгредієнти:
▫️кіноа відварена - 130 г
▫️огірок - 1 шт
▫️мікрозелень - пучок
▫️авокадо - 1/2 шт
▫️яйце - 1 шт
▫️сіль, перець - за смаком


Домашній фітнес❤️


Тренування на сідниці вдома 🔥

Домашній фітнес❤️


🍛 Орзо з буряком

Інгредієнти:
▫️орзо-200 г
▫️буряк-2 середні шт
▫️овочевий бульйон-500 мл;
▫️кедрові горішки~ 30 г;
▫️оливкова олія~ 1-2 ст.л;
▫️лимон ~ 1/2 шт або за смаком (тільки сік);
▫️сіль, перець-за смаком.
▫️ фета ~ 100 г


Домашній фітнес❤️


Тренування ніг 🦵

Домашній фітнес❤️


🫒 Салат з оливками

Інгредієнти:
▫️Лист салату - 1 горщик
▫️Помідор червоний - 2 шт
▫️Огірок - 1 шт
▫️Сир - 100 г
▫️Оливки – 100 г
▫️Оливкова олія - ​​2 ст л
▫️Олія кунжутна - 2 ст.л


Домашній фітнес❤️


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Готуємо салат з рукколою 😋

Інгредієнти:
▫️рукола 75г
▫️чері 250г
▫️авокадо 1шт
▫️моцарелла 125г
▫️сіль
▫️ лимонний сік
▫️оливкова олія


Домашній фітнес❤️


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Комплекс вправ для спини 🔥

Домашній фітнес❤️


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🥘 Гречка з грибами

Інгредієнти:
▫️ Гречка - 1 склянка
▫️ Вода - 2 склянки
▫️ Гриби - 300-400 г
▫️Вершки - 100 мл
▫️Пармезан - 100 г
▫️Часник - 1 зубчик
▫️ Спеції: сіль, перець, хмелі-сунелі


Домашній фітнес❤️


Домашня йога 🧘‍♀️

Домашній фітнес❤️


🌯 Тортилія з фореллю

Інгредієнти:
▫️Тортілья
▫️ Рікотта
▫️ Форель слабосолона - 40 г
▫️ Сир
▫️ Огірок
▫️ Листя салату


Домашній фітнес❤️


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Тренування на все тіло 👌

Домашній фітнес❤️

Показано 20 последних публикаций.