Чому варто додати сухофрукти в раціон?
1️⃣ Енергія на цілий день. Завдяки природним цукрам, вони миттєво заряджають енергією. Ідеальний варіант для перекусу перед тренуванням чи в розпал робочого дня.
2️⃣ Вітаміни й мінерали. Наприклад, курага багата на калій, чорнослив — на залізо, а фініки — на магній.
3️⃣ Покращують травлення. Клітковина, що міститься у сухофруктах, допомагає підтримувати здорову роботу кишечника.
4️⃣ Антиоксиданти. Вони борються з вільними радикалами та захищають клітини від старіння.
5️⃣ Зручність. Компактні та легкі, сухофрукти легко взяти із собою у подорож або на роботу.
🫙 Як їх споживати?
Додайте до йогурту та перекус або змішуйте з горіхами.
Використовуйте як натуральний підсолоджувач у випічці або замість цукру.
⚠️ Але пам’ятайте: сухофрукти — це також і концентрат цукрів, тому важливо знати міру.
Рекомендована порція — 30–50 г на день.
1️⃣ Енергія на цілий день. Завдяки природним цукрам, вони миттєво заряджають енергією. Ідеальний варіант для перекусу перед тренуванням чи в розпал робочого дня.
2️⃣ Вітаміни й мінерали. Наприклад, курага багата на калій, чорнослив — на залізо, а фініки — на магній.
3️⃣ Покращують травлення. Клітковина, що міститься у сухофруктах, допомагає підтримувати здорову роботу кишечника.
4️⃣ Антиоксиданти. Вони борються з вільними радикалами та захищають клітини від старіння.
5️⃣ Зручність. Компактні та легкі, сухофрукти легко взяти із собою у подорож або на роботу.
🫙 Як їх споживати?
Додайте до йогурту та перекус або змішуйте з горіхами.
Використовуйте як натуральний підсолоджувач у випічці або замість цукру.
⚠️ Але пам’ятайте: сухофрукти — це також і концентрат цукрів, тому важливо знати міру.
Рекомендована порція — 30–50 г на день.