Названо три прості способи зробити найбільш корисний сніданок🧇
Багато експертів зі здорового харчування погоджуються, що пропускати сніданок не варто❗️ Дослідження показали, що люди, які починають ранок з їжі, багатої білком і клітковиною, мають нижчий ІМТ і споживають менше калорій протягом дня. Пропуск сніданку пов'язаний з більш високим ризиком діабету 2 типу.
👇Лікарі-дієтологи рекомендують такі прості прийоми для корисного сніданку:
Розробіть правильний план харчування 🥗: Збалансований сніданок з цільнозерновими продуктами, нежирним білком, фруктами або овочами допоможе зберегти відчуття ситості надовго.
Їжте кожні 2-3 години невеликими порціями 🕑: Це допомагає підтримувати здорову вагу і уникнути споживання нездорових закусок протягом дня. Включайте в сніданок горіхи, овочі, насіння, фрукти і цільнозернові продукти.
Пийте воду перед їжею 💧: Випивайте 1-2 склянки води перед сніданком. Це допомагає поповнити запас рідини і може пригнічувати апетит, знижуючи щоденне споживання калорій.
Застосовуйте ці прості прийоми для здорового і корисного сніданку! 🍎🍞🥚
Медициню❤️
Багато експертів зі здорового харчування погоджуються, що пропускати сніданок не варто❗️ Дослідження показали, що люди, які починають ранок з їжі, багатої білком і клітковиною, мають нижчий ІМТ і споживають менше калорій протягом дня. Пропуск сніданку пов'язаний з більш високим ризиком діабету 2 типу.
👇Лікарі-дієтологи рекомендують такі прості прийоми для корисного сніданку:
Розробіть правильний план харчування 🥗: Збалансований сніданок з цільнозерновими продуктами, нежирним білком, фруктами або овочами допоможе зберегти відчуття ситості надовго.
Їжте кожні 2-3 години невеликими порціями 🕑: Це допомагає підтримувати здорову вагу і уникнути споживання нездорових закусок протягом дня. Включайте в сніданок горіхи, овочі, насіння, фрукти і цільнозернові продукти.
Пийте воду перед їжею 💧: Випивайте 1-2 склянки води перед сніданком. Це допомагає поповнити запас рідини і може пригнічувати апетит, знижуючи щоденне споживання калорій.
Застосовуйте ці прості прийоми для здорового і корисного сніданку! 🍎🍞🥚
Медициню❤️