Як зберігати спокій в будь-якій ситуації?
✅
ВідволікайтесяЗамість того, щоб думати про одне й те ж, займіться чимось цікавим, захоплюючим або творчим. Подивіться комедію або почитайте блог, який завжди вас смішить, згадайте кумедний випадок із життя. Коли ви жваві, набагато легше зберігати спокій.
✅
Усвідомте, що ви можете контролювати свої емоціїЗгадайте моменти, коли ви успішно залишалися спокійними в складній ситуації. Пам'ятайте, що ви можете повторити це, знаючи, що вас дратує і що може допомогти вам зберігати душевний спокій.
✅
Не забувайте дихатиДихання діафрагмою допомагає негайно полегшити напругу, і це дає вам пару хвилин, щоб заспокоїтися. Часто цього часу щоб оцінити ситуацію і відновити почуття контролю.
✅
Створіть спокійну обстановку за допомогою релаксуючих ритуалівЯкщо спокійна музика втішає вас, користуйтеся цим. Якщо тиша заспокоює вас, користуйтеся цим. Коли ви приходите додому, знайдіть кілька хвилин, щоб ваш розум міг заспокоїтися перед тим, як зануритися в сімейні
справи.#поради
Психологія Успіху | PS