Sofit♥️ Фітнес | Харчування | Мотивація

приватный канал

Гео и язык канала: Украина, Украинский

Категория: Еда и кулинария

все про здорове та гнучке харчування 🥑 програми харчування та тренувань,консультації ,особисте ведення : @Sofiia_babij

Связанные каналы

Гео и язык канала

Украина, Украинский

Категория

Еда и кулинария

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Sofit♥️ Фітнес | Харчування | Мотивація

25 Feb, 09:57

[РЕЦЕПТ: вівсяно-млинець]🥞

⭐️ Моя особиста рекомендація для більш менш збалансованого та ситного сніданку☕️🥣
(З огляду на те, що я люблю солодкі сніданки)

🧠 Інгредієнти розписані на одну порцію, що мені дуже зручно!

Вівсянка 60 г
2 яйця
10 г какао
Трохи води ,або молока

▶️ начинка може бути будь-яка:
- протеїновий пудинг (як у мене)
- йогурт із ягодами
- шоколадна/арахісова паста
- курка/шинка/риба
- овочі
- скрамбл

#рецепти

⭐️ ви можете використовувати як просто вівсяні пластівці швидкого приготування
• так і великі пластівці (геркулес ) попередньо подрібнити у блендері
• або взяти вже готове вівсяне борошно

907 0 4 10

Sofit♥️ Фітнес | Харчування | Мотивація

24 Feb, 11:52

ранок понеділка!🥣

почати новий тиждень з тренування – завжди гарна ідея. всім чудового дня!🌅

А що у вас було на сніданок ?Хочу ввести рубрику раціонів та розбирати ваші раціони ,як вам ідея?накидайте ♥️

936 0 1 17

Sofit♥️ Фітнес | Харчування | Мотивація

23 Feb, 20:25

Збірник перекусів.pdf

16.1Мб

1.1k 0 58 13 45

Sofit♥️ Фітнес | Харчування | Мотивація

23 Feb, 20:25

💜Як і обіцяла 🫶💓

У мене для вас новий, безкоштовний та дуже корисний продукт

Багато людей у спробах схуднути обмежують себе лише трьома (а то й двома) прийомами їжі, відмовляючись від перекусів.

Але мало хто знає, що якщо ігнорувавши почуття голоду, потім, найімовірніше, ви з’їсте все з холодильника і будете себе лаяти.

💜 Перекусом може бути не тільки бутер, протеїновий батончик або булка! Цей прийом їжі можна зробити таким же різноманітним та збалансованим, як і всі інші

У цьому збірнику я зібрала 30 різних варіантів перекусів на кожен день, які урізноманітнять ваш раціон🥗

Буду вдячна за відгук🙏💜

907 0 1 25

Sofit♥️ Фітнес | Харчування | Мотивація

23 Feb, 13:02

Що коїться, я сама в шоці!📣

Сьогодні закінчила працювати над безкоштовним збірником здорових перекусів для вас ,там цілих 30 перекусів,уявляєте 😍😍🙏

Наставте реакцій ,якщо чекаєте ♥️♥️🫂ввечері опублікую💗🙏

Спойлер: це далеко не все, що я вам підготувала! Найближчий місяць очікується насиченим на корисні БЕЗКОШТОВНІ НІШТЯКИ!

Такого масштабу я ще не робила😅

893 0 0 65

Sofit♥️ Фітнес | Харчування | Мотивація

23 Feb, 12:54

Sunday morning🍯🌅

сьогодні вранці нікуди не поспішала, зробила тренування на плечі та годину кардіо .Розтягнула свої улюблені ранкові ритуали на кілька годин 🥰

чудових вихідних вам 💓, це до речі останні вихідні цієї зими і незабаром нарешті весна!!🍵💐

923 0 0 11

Sofit♥️ Фітнес | Харчування | Мотивація

19 Feb, 22:04

Сьогодні така смакота була
на вечерю🥰

1.3k 0 0 15

Sofit♥️ Фітнес | Харчування | Мотивація

18 Feb, 15:19

сьогодні день, коли я нічого не встигаю. тому поки що поділюся тільки своїм сніданком 🥣

вівсянка лохиною,малиною та одна цукерка і насіння

ps готую 50/50 на молоці/воді

1.3k 0 0 19

Sofit♥️ Фітнес | Харчування | Мотивація

17 Feb, 17:34

Всім привіт!❤️

Давно хотіла відновити ведення каналу, зрозуміла, що сумую за таким форматом! Хто тут мене ще пам'ятає?🐘

У планах ділитися рецептами, раціоном, рекомендаціями, корисною інформацією та своїми думками💬

Буду рада реакції, якщо пам'ятаєте та чекаєте на нові публікації💗

1.3k 0 0 43

Sofit♥️ Фітнес | Харчування | Мотивація

17 Feb, 13:43

05:07

Підкаст🎙️

«Про мотивацію .Не потрібно чекати ,поки тебе кине колишній ,або ж інших подій,щоб стати кращою версією себе» 💓

Тут я розповіла про те,як правильно себе мотивувати ,як не кидати тренування та не зриватися

Пам‘ятайте,що ви самі класні красотки,які повинні діяти із-за любові до себе🦋

1.3k 0 2 13

Sofit♥️ Фітнес | Харчування | Мотивація

9 Feb, 20:13

Мої рідні 🫶🏼

Якщо ви не можете спокійно дивитися на солодощі🍫

Втомилися боротися з постійною тягою до солодкого🍭

Хочете добре виглядати, бути стрункою, молодою, повною здоров'я та енергії👙

Мрієте НЕ думати про те «щоб смачного з'їсти» при кожній нагоді

Хочете спокійно реагувати на те, що поряд хтось їсть еклер або круасан 🥐

Мрієте перестати спокушатися тортам, тістечкам та солодощам в офісі, де раз у раз хтось щось їсть
Мрієте бути стрункою та красивою, мати чисту шкіру, без акне, набряків та мішків під очима.

Хочете максимально продовжити свою молодість.

Мрієте викладати фото в купальнику і носити лосини в обтяжку, НЕ соромлячись своєї фігури
Хочете не залежати від солодкого та знайти в житті десятки інших джерел радості ✨

Ви вважаєте за краще бути здоровим і мати відмінний гормональний фон

Залишайтесь на зв'язку 🤙🏼

🕰️ Зовсім скоро тут з'явиться корисна інформація для вас ☺️✨☝🏼🫶🏼

1.9k 0 2 26

Sofit♥️ Фітнес | Харчування | Мотивація

28 Jan, 13:51

Курс ще не розпочався ,а дівчатка уже отримують перші результати ,і це ще без тренувань 🥹😅

Відчуваю ,що це буде просто 🔥🔥Нагадую ,потрапити можна лише по передзапису ,буду відбирати ,лише тих ,хто дійсно готовий 🫶

2.6k 0 0 13

Sofit♥️ Фітнес | Харчування | Мотивація

28 Jan, 13:32

кінець січня якийсь супер завантажений ☕️📝

щоденні консультації, аналіз раціону у нових підопічних, перевірка звітів та складання тренувального плану. сьогодні ось розписую завдання для клієнтів із харчування

роботи багато, але так її люблю! 🫶🏻

2.1k 0 0 10

Sofit♥️ Фітнес | Харчування | Мотивація

27 Jan, 12:38

Прекрасний ранок в готелі 😌Як приємно просто змінити трохи місце та відпочити .

Доречі ,дівчатка ,є хтось тут у мене з Норвегії?🇳🇴

2k 0 0 15

Sofit♥️ Фітнес | Харчування | Мотивація

25 Jan, 11:49

зараз поставила нові цілі щодо свого тіла🤸‍♂️

поки не точно розповідатиму, які саме, але працюю по максимуму!

поміняли тренувальний план і тепер у залі я просто вмираю ахахахах
але мені подобається!
нарешті починаю входити в режим харчування після бурхливого грудня та січня😀

цього року буде ще крутіша версія мене, я в цьому впевнена!🤍

2.5k 0 0 1 11

Sofit♥️ Фітнес | Харчування | Мотивація

25 Jan, 11:38

Всім доброго ранку🥰Сьогодні проводжу прямий ефір та роблю розбір для кожної дівчинки ,детальніше розповіла в інстаграм https://www.instagram.com/sofiia_babii_?igsh=MjF2MW5sbXRxMGNr&utm_source=qr

2k 0 0 5

Sofit♥️ Фітнес | Харчування | Мотивація

24 Jan, 10:08

Наприклад :їсте ви 1300 калорій ,вага буде йти перший час, а далі просто вага встане (це в. кращому випадку,якщо ви дійсно протримаєтеся) і буде просто ПЛАТО!
Тут треба давати новий стимул, коригувати БЖУ. А оскільки ви заженете свій організм у стрес на таких низьких БЖУ організм просто перестане віддавати.

Хтось занизить собі їжу подумавши «але раз вага стоїть, значить треба ще менше їсти»

Ні ні і ні, тут так не працює.