Тригери гніву: як виявити і знешкодити "емоційні пастки"?

📍 Звертайте увагу на повторювані ситуації.
Запитайте себе, що саме викликає гнів: люди, обставини чи певні слова? Це допоможе знайти закономірності. 🔍

📍 Поглиблюйте саморозуміння.
Що стоїть за вашим гнівом — образа, страх чи потреба у визнанні? Ці відповіді вкажуть на ваші слабкі місця, які потребують уваги. 💡

📍 Розвивайте стратегії подолання.
Коли ви знаєте свої тригери, підготуйте план дій: як реагувати, що робити, щоб уникнути надмірної емоційної реакції. Це допоможе почуватися впевненіше. 🌱

👉Ідентифікація тригерів гніву допомагає уникати "емоційних пасток" і створює основу для усвідомлених реакцій. Коли ми розуміємо себе, ми стаємо сильнішими й упевненішими в будь-яких ситуаціях.