Імунітет: Як його зміцнити?

Імунітет – це наш захисник від хвороб. Як же його зміцнити? Почнемо з раціону: 🥦 Додавайте більше овочів і фруктів, багатих на вітаміни C та E. Наприклад, цитрусові, ківі, броколі та шпинат. 🥑 Не забувайте про здорові жири з авокадо та горіхів. Вони підтримують мембрани клітин. 💧 Вода – основа життя. Пийте достатньо, щоб підтримувати організм гідратованим. Не менш важливим є сон. 🛌 Спіть не менше 7-8 годин на добу, адже саме під час сну організм відновлюється. Фізична активність 🤸‍♂️ - ходьба, йога або плавання зміцнюють імунітет. Спробуйте медитацію 🧘‍♀️ для зниження стресу, який послаблює захисні функції тіла. І пам'ятайте, що позитивний настрій 😊 – це теж важлива частина здорової імунної системи! Бережіть себе та залишайтеся здоровими!