Світлана Побережник💚

Трошки про підлітків та особливості їх віку 👇

Один з ранкових ефірах.

https://www.instagram.com/reel/DCQ2_9ENhOI/?igsh=MTJ3YXlhcTFvbGEwMg==

Руденко Діана, відгукніться ❤️
Ви виграли книгу "Особисті кордони"
Чекаю ваші дані для відправки в особисті.

І щиро вас вітаю❤️

Видалила!
Пішла рандомно обирати переможця книги серед оплат.
Зара повернусь))

Видаляю посилання через 4 хв⌛)

Менше ніж 2 години до кінця акції ❗️❗️❗️❗️❗️

Отже, у вас сьогодні є можливість:
1. Купити курс зі знижкою!
2. Взяти участь у розіграші книги "Особисті кордони", яку я завтра вже відправлю переможцю 🥰

Серед тих, хто оплачує по акційній ціні - сьогодні розіграю книгу👇

А у ваших дітей є "Емоційна аптечка"

Це набір простих речей, які допоможуть дитині впоратися зі стресом, тривогою чи сумом.

Що можна покласти в емоційну аптечку?
- М’яка іграшка чи антистрес-м’ячик.
- Альбом для малювання й олівці для вираження почуттів.
- Лист із підтримкою від батьків чи улюбленого дорослого.
- Маленька коробочка із записками "Що робити, коли сумно?" (наприклад: подзвони другу, обійми кота, пограй у гру).
- Улюблена книга чи казка.

Створіть разом із дитиною таку "аптечку" та дайте їй зрозуміти, що всі емоції нормальні, а ця аптечка — її "помічник" у важкі моменти.

🫂🫂🫂🫂

Чим закінчується синдром хорошої дівчинки. Синдром хорошої дівчинки – це психологічний феномен, при якому, як правило жінка/дівчина прагне відповідати очікуванням інших, часто ставлячи їхні потреби вище власних. Виходить, що головна мета – отримати схвалення від оточуючих, бути зручною та приємною в спілкуванні. Це може мати наступні негативні наслідки:

1. Втрата власної ідентичності: Часто людина настільки зосереджується на очікуваннях інших, що забуває про власні бажання та цілі, відчуває внутрішню порожнечу або незадоволення життям.

2. Постійне відчуття провини: Люди з цим синдромом часто відчувають провину, якщо не можуть задовольнити чиїсь вимоги або намагаються робити щось для себе. Це може призводити до тривоги та стресу.

3. Проблеми з межами: Такі люди схильні поступатися та приймати чужі вимоги, навіть якщо це виходить за межі їхньої зони комфорту. Це може призводити до вигоряння та емоційного виснаження.

4. Низька самооцінка: Схильність залежати від думки оточуючих підриває впевненість у собі, оскільки самооцінка стає нестабільною та прив’язаною до зовнішніх оцінок.

5. Відсутність здатності до асертивності: Страх конфліктів та бажання всім догодити робить складним відстоювання власних поглядів, що може перешкоджати кар’єрному та особистісному розвитку.

6. Ризик вигоряння: Постійна потреба виправдовувати чужі очікування може викликати хронічний стрес і емоційне вигоряння, адже ресурси людини обмежені.

З часом "синдром хорошої дівчинки" може призводити до емоційного дискомфорту та навіть проблем із психічним здоров’ям, як-от тривожності чи депресії.

На правах спеціаліста з прилІчним багажем досвіду пропоную залишити "хорошу дівчинку" десь за склом, як музейний експонат 😉

Моя підписниця хоче купити два білетики для когось з вас.

Кому????????👇👇👇👇👇

🔥 Просто неймовірні люди!!!!

Ось головне з ефіру👇

Батьківське вигорання — це стан емоційного, фізичного та розумового виснаження, спричинений постійними вимогами батьківських обов'язків. Ось кілька рекомендацій, як зменшити цей стрес та уникнути вигорання:

1. Приймайте допомогу
Не соромтеся звертатися за підтримкою до друзів, родини чи партнера. Поділ обов'язків допомагає знизити навантаження. Якщо є можливість, іноді залучайте няню або організовуйте час для себе, поки дитина під наглядом.

2. Знаходьте час для себе
Регулярно виділяйте час для занять, які приносять задоволення — це може бути хобі, читання, фізична активність або просто відпочинок. Цей час допоможе вам зберігати емоційну рівновагу.

3. Практикуйте турботу про себе
Це включає регулярний сон, здорове харчування, фізичні вправи та час на відпочинок. Турбота про фізичне здоров'я сприяє емоційному відновленню і допомагає справлятися з батьківськими викликами.

4. Навчіться говорити «ні»
Уміння встановлювати межі важливе для зниження стресу. Не бійтеся відмовлятися від додаткових обов'язків, які погіршують ваше емоційне здоров'я.

5. Розвивайте позитивне спілкування з дітьми
Замість фокусування на негативних аспектах виховання, намагайтеся звертати увагу на позитивні моменти. Спільне проведення часу, ігри, підтримка довірливих розмов допомагають знизити стрес та покращують ваші стосунки з дітьми.

6. Звертайтеся до професіоналів**
Якщо відчуття виснаження не зникає, розгляньте можливість звернення до психолога або психотерапевта. Фахівець може допомогти краще зрозуміти причини вигорання і розробити стратегії для управління стресом.

7. Не вимагайте від себе досконалості
Іноді батьки перевантажують себе очікуваннями бути «ідеальними». Пам'ятайте, що нормально помилятися — ідеального виховання не існує, і дбати про себе є важливим елементом гармонійного життя для вас і вашої сім'ї.

8. Спілкуйтеся з іншими батьками
Зустрічі з іншими батьками можуть надати відчуття підтримки та нагадати, що інші люди також стикаються зі схожими труднощами. Це може допомогти зменшити ізоляцію і дати вам корисні поради.

Пам’ятайте, що ваше емоційне здоров'я є важливим для вашої сім’ї, і турбота про себе — це не егоїзм, а необхідність для здорових і щасливих стосунків із дітьми.

Сьогодні говорили на прямому ефірі про вигорання, зокрема вигорання батьків