Type to search
Advanced channel search

Продам канал с доходом 138090

Всего за 55 000. Срочно нужны деньги.
img
ad

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels
img
ad

Академія 108 🐲

@academy108
Channel's geo and language: Ukraine, Ukrainian
Category: Psychology

Щоденна практика Цигун — це китайська система саморегуляціі організму, самолікування і балансування систем.
https://academy108.com/qigong-21 - Курс по Цигун
https://academy108.com/kurs-glyboke-rozslablenya-promo - Курс медитацій

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Ukraine, Ukrainian
Category
Psychology
Statistics
Is this your channel? Confirm Канал в реестре блогеров РКН? Confirm Channel history
Posts filter

Академія 108 🐲

7 Feb, 12:02

Open in Telegram Share Report
Рубріка, було ❤️
348 0 5 50
Академія 108 🐲

6 Feb, 21:36

Open in Telegram Share Report
Час медитації 🧘🏻
622 0 2 50
Академія 108 🐲

6 Feb, 14:12

Open in Telegram Share Report
Якщо не приділяти увагу регулярним практикам розслаблення, навіть незначні стреси здатні з часом порушити нашу внутрішню рівновагу і перетворитися з маленького сніжка на величезну лавину, яка зносить все на своєму шляху — здоров'я, впевненість у собі, свою реалізацію, любов до світу...

Стан спокою і правильної розслабленості — це міцна опора в житті. Я б сказав — це єдина наша опора.

Розвиваючи в собі навички розслаблення та гармонії, ми стаємо стійкими перед обличчям будь-яких викликів, і життя дійсно стає життям, а не виживанням.

Це подібно до пальми, яка може гнутися під натиском урагану, але ніколи не ламається.

З'являється більше чистої енергії та ясності розуму, стрес і напруження розчиняються, а здоров'я знову розцвітає, як природа навесні.

Досягти такого стану не так складно, як може здатися на перший погляд. У світі давно існують техніки та практики, які допомагають досягти цього.

Ці техніки лягли в основу мого нового продукту «Глибоке розслаблення». Там ми кожен день робимо спеціальну медитацію для розслаблення тіла та розуму.

День 1 - Свідоме дихання
День 2 - Сканування тіла
День 3 - Медитація заземлення
День 4 - Фокус на звуках
День 5 - Медитація вдячності
День 6 - Медитація на візуалізацію світла
День 7 - Медитація на усвідомлення емоцій

Усі ці методи допомагають нам стати господарем свого внутрішнього світу і створити навколо себе атмосферу спокою та радості.

Лише в цьому стані ми по-справжньому розцвітаємо і починаємо відчувати життя кожною клітинкою тіла.
737 0 2 36
Академія 108 🐲

6 Feb, 09:03

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Як здоровий поперек
долає апатію❓

Безкоштовний комплекс зарядок: 5 Супер корисних зарядок для вашого тіла
https://academy108.com/free-exercise-lm
751 0 7 2 27
Академія 108 🐲

5 Feb, 21:37

Open in Telegram Share Report
Час медитації 🧘🏻
831 0 7 2 61
Академія 108 🐲

5 Feb, 15:03

Open in Telegram Share Report
Я витримаю я впораюсь!

Навіть метал втомлюється. Пошкодження, невидимі оку, накопичуються поступово під впливом зовнішніх обставин.

А потім метал руйнується. Розсипається. Все було як завжди, а потім раз! – і зламалося.

Так накопичується моральна втома в людині. Дрібні сварки, образи, тиск, війна, нерозуміння, використання, холод, ігнор, втрати, позбавлення – все це людина переносить стійко. Оточуючі вважають її залізною, сталевою. Але це завжди не так у 100% ситуацій.

ЦЕ НЕ ТАК!

Насправді все накопичується і сумується. Сильна людина раптово захворює і слабшає, розсипається на очах. Або виходить із відносин, сімʼї, партнерства, із всього що довго цінувала і підтримувала. Кидає роботу, якою жила, одним словом ламається.

Моральну втому можна розпізнати задовго до того, як людина зламається.

І головна ознака – зникає радість. Радість від життя, відносин, коли в них все добре. Радість від досягнень у роботі. Навіть від винагороди немає особливої радості. Просто байдуже, зник моральний підйом. Починається байдужість.

Людині доводиться змушувати себе робити те, що раніше вона робила з ентузіазмом. А потім починає «розсипатися». То одне заболить, то інше. Нічого серйозного! Але відновитися повністю не вдається.

І ці нездужання виникають частіше тоді, коли треба повертатися до роботи, до відносин, які виснажили і втомили. Навіть якщо сама людина не зізнається собі в цьому.

Моральна втома може настати навіть у найсильніших людей.

Для них вона ще небезпечніша; вони терплять до останнього. І в найнеочікуваніший момент серце зупиняється і життя зазнає краху. Людина зламалася.

Тому що люди не залізні. Навіть метал втомлюється; і втомлюється душа людини, якщо її не живити, не берегти і завдавати ударів і пошкоджень.

Все що тут описано я пройшов сам і багато моїх учнів теж.

Щоб вам не втомлюватись, щоб вам не зламатись я для вас створив чарівний, дуже корисний продукт по відновленню, по розслабленню де я дам вам найкорисніші поради, пояснюю що і як робити і даю вам техніки які не дадуть втратити себе і своє життя.

За допомогою цих технік ви зможете:

• Розслабити розум і тіло
• Зняти емоційну напругу
• Знизити стрес і тривожність
• Покращити концентрацію та увагу
• Стати більш емоційно стабільними до зовнішніх факторів
• Позбутися нав’язливих думок і покращити настрій
• Отримати багато свіжої, якісної енергі

https://academy108.com/kurs-glyboke-rozslablenya-promo?utm_source=tg5fb

Бережіть себе

Використовуйте правильні джерела сили та відновлення.

Вищий сенс вашого життя це ви, ваше щастя і ваша любов. Все інше само собою налагодиться.

Гарної практики ❤️
869 0 3 34
Академія 108 🐲

4 Feb, 21:36

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Час медитації 🧘🏻
896 0 4 65
Академія 108 🐲

4 Feb, 16:07

Open in Telegram Share Report
Відгук людини рік поспіль:

Я ніколи не думав, що колись писатиму про це, але, схоже, настав час. Рік тому я був у такому стані, що чесно не розумів, як взагалі далі жити. Ні, не в сенсі «все погано, їду в монастир», а в сенсі, що фізично більше не міг тягнути весь цей стрес.

Моя робота — це бізнес в IT. Хто в темі, той зрозуміє: постійні дедлайни, клієнти, які хочуть «ще швидше і дешевше», команда, яка теж втомилася, але дивитися на це ніколи, бо купа справ. Я спав по 3-4 години, причому засинав уже в якомусь напівмаренні — мозок просто не вимикався. Вдень на фоні недосипу мене накривала паніка — реально були моменти, коли раптово здавалося, що зараз серце зупиниться. По суті, це були панічні атаки, але тоді я взагалі не розумів, що це. Коротше, виглядало все так, що або я схоплю інфаркт у найближчий рік, або просто все покину до біса й поїду в село пасти кіз.

Але на все воля випадку (чи дружини, що одне й те саме). Вона сунула мені книгу про медитацію і мало не силоміць записала на якийсь курс з усвідомленості. Спочатку я думав, що це все маячня, але вирішив спробувати — гірше вже нікуди. Сів, заплющив очі, дихаю. За хвилину ловлю себе на думці про роботу. Відкриваю очі, дивлюся на таймер — минула одна (!) хвилина, а здавалося, що вічність. Так тривало кілька тижнів.

Але в якийсь момент щось клацнуло. Я почав помічати, що мені реально легше засинати. Потім — що вдень трохи менше тривожності. Потім раптом усвідомив, що остання панічна атака була… стоп, коли? А ось уже місяць, як їх нема.

Зараз минуло трохи більше року. Медитація стала такою ж звичкою, як чистити зуби. Я сплю 7-8 годин, прокидаюся зі світлою головою, перестав постійно злитися і реагувати на все, як на загрозу. Став краще розуміти людей, став терплячішим. Навіть бізнес почав іти краще, бо тепер я приймаю рішення усвідомлено, а не на нервах.

Я не скажу, що медитація — це панацея, але якби мені рік тому сказали, що 20 хвилин тиші на день можуть так змінити моє життя, я б, м’яко кажучи, посміхнувся. А тепер раджу це кожному, у кого в голові такий же хаос, як був у мене.
955 0 5 90
Академія 108 🐲

4 Feb, 07:05

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Практика Цигун ☯️

Більше практики тут

👇👇👇

Безкоштовний Мінікурс по Цигун

Діліться з близькими, чудового дня ❤️❤️❤️
965 0 8 4 53
Академія 108 🐲

3 Feb, 21:36

Open in Telegram Share Report
Час медитації 🧘🏻
948 0 3 66
Академія 108 🐲

3 Feb, 15:04

Open in Telegram Share Report
Якими шляхами йдуть люди, вирішуючи проблему напруження на рівні розуму й тіла?

Правильно, роблять як усі: їдуть у відпустку, йдуть у бар/клуб, дивляться кіно тощо.

Сьогодні я виступлю в ролі викривача, а також поясню, чому все це не працює в довгостроковій перспективі.

1. Відпустка

Як допомагає: зміна обстановки, відключення від роботи та рутини, нові враження.
Чому не працює: ефект тимчасовий – після повернення джерела стресу нікуди не зникають. Інколи сама відпустка може бути стресовою (перельоти, організаційні питання).
І доводиться брати відпустку, щоб відпочити після відпустки 😅

2. Спорт і фізична активність

Як допомагає: фізичне навантаження знижує рівень кортизолу, покращує настрій, дозволяє «випустити пару».
Чому не працює: якщо корінь напруження – у хронічному стресі, а не у фізичному перенапруженні, то вправи дають лише тимчасове полегшення. Якщо змушувати себе займатися, це може тільки посилити стрес.

3. Алкоголь або інші речовини

Як допомагає: дає короткочасну ілюзію розслаблення, але насправді лише збільшує навантаження на організм і нервову систему.
Чому не працює: викликає залежність, проблеми зі здоров’ям і фактично «спалює» весь дофамін.

4. Хобі, перегляд фільмів, читання

Як допомагає: дає тимчасове відволікання від тривожних думок.
Чому не працює: не усуває причину напруження, а лише маскує його.

5. Розмова з друзями або психологом

Як допомагає: дозволяє висловити емоції, отримати підтримку.
Чому не працює: якщо немає глибокої роботи з причинами стресу, розмови можуть перетворитися на «перемелювання» одних і тих самих проблем без реальних змін.

6. Зміна способу життя (переїзд, зміна роботи тощо)

Як допомагає: усуває конкретні зовнішні стресові фактори.
Чому не працює: внутрішні моделі реагування залишаються, і з часом людина починає відчувати той самий стрес у новому місці.

Чому ці методи не працюють у довгостроковій перспективі?

Головна причина – вони усувають лише симптоми, але не корінні причини напруження.

Стрес – це не тільки реакція на зовнішні обставини, а й спосіб сприйняття світу. Поки не зміниться сам підхід до життя і вміння керувати своїми реакціями, навіть найефективніші техніки будуть лише тимчасовими «подушками безпеки».
1k 0 13 68
Академія 108 🐲

2 Feb, 21:32

Open in Telegram Share Report
Час медитації 🧘🏻
1.1k 0 0 2 81
Академія 108 🐲

2 Feb, 15:05

Open in Telegram Share Report
Сьогодні я проста залишу тут інформацію про те як надмірне та постійне напруження може призвести до ряду негативних наслідків як для психічного, так і для фізичного здоров’я. Ось основні з них:

Про це дуже важливо знати і памʼятати коли вам здається що це не важливо.

Психологічні наслідки

1. Хронічний стрес – постійне напруження виснажує нервову систему та викликає надмірне вироблення кортизолу.
2. Тривожність і занепокоєння – мозок перебуває у стані постійної готовності до небезпеки, що призводить до тривожних розладів.
3. Дратівливість і агресія – емоційна нестабільність, підвищена чутливість до подразників.
4. Депресія – виснаження психіки, зниження рівня серотоніну та дофаміну.
5. Погіршення когнітивних функцій – знижується пам’ять, концентрація уваги та здатність приймати рішення.

Фізичні наслідки

6. Серцево-судинні захворювання – постійне напруження підвищує артеріальний тиск, збільшує ризик інфаркту та інсульту.
7. Головні болі та мігрені – напруження викликає спазми судин у мозку.
8. Безсоння – нервова система не встигає розслабитися, що ускладнює засинання та якісний сон.
9. Ослаблення імунітету – організм стає більш вразливим до інфекцій і хронічних захворювань.
10. Проблеми з травленням – можуть з’явитися гастрит, виразки, синдром подразненого кишківника.

Соціальні та професійні наслідки

11. Конфлікти у відносинах – напруження та дратівливість псують спілкування з близькими та колегами.
12. Зниження продуктивності – через втому та когнітивні порушення падає працездатність.
13. Емоційне вигорання – надмірний тиск призводить до повного виснаження сил і втрати мотивації.
14. Залежності – люди шукають вихід у алкоголі, нікотині, солодкому чи інших шкідливих звичках.

Отже, надлишок напруження має неймовірно руйнівний вплив на всі сфери життя, тому важливо знати як керувати розслабленням і як впливати стрес.
1.2k 0 13 76
Академія 108 🐲

2 Feb, 10:02

Open in Telegram Share Report
Доброго ранку ❤️
1.1k 0 2 72
Академія 108 🐲

1 Feb, 21:33

Open in Telegram Share Report
Час медитації 🧘🏻
1.2k 0 2 56
Академія 108 🐲

1 Feb, 15:03

Open in Telegram Share Report
Сьогодні я хочу розкрити проблему нескінченного болю від напруги та тривог.

Проблему, яка не дає нам жити спокійно, впевнено, цікаво і, зрештою, щасливо.

Почнемо з простого запитання: НАВІЩО?

А тому, що мета кожної людини — прожити життя яскраво, цікаво і стати щасливою, реалізувавши свій потенціал.

Усе, що цьому сприяє й допомагає, — це благо. Усе, що заважає цій реалізації, — зло.

Як ми стаємо в’язнями власного розуму? І не просто в’язнями, а ще й суворими охоронцями самих себе.
Напруга й тривога так міцно увійшли в наше життя, що буквально стали частиною нашої особистості.

Вони сковують рухи душі, як тугі мотузки, оплутують думки, позбавляючи нас свободи та радості.
Ми мріємо про спокій, але він вислизає.
Ми шукаємо впевненості, але тривога повертається, як тінь цього охоронця, щойно ми залишаємося наодинці з собою.

Чому так? Тому що тривога — це не просто шум ума, а глибокий відгук нашого єства на світ.
Вона здається ворогом, але в її основі — рятівний механізм.
Це компас, що вказує на те, що потребує нашої уваги, що варто зцілити.

Біль напруги каже нам, що всередині є конфлікт:
між тим, чого ми хочемо, і тим, чого боїмося;
між тим, що знаємо, і тим, що не можемо прийняти.

Але хіба біль — це зло? Хіба тривога — наш ворог?
Ні.
Це просто сигнали.
Вони, як дзвін дзвону, закликають нас зупинитися, прислухатися, побачити правду.
Біль говорить: «Подивись сюди, тут є щось важливе».
Тривога шепоче: «Ти боїшся, бо не знаєш, але знання принесе тобі свободу».

Що ж робити? Як позбутися цього внутрішнього напруження?

Відповідь і проста, і складна водночас: перестати боротися й здатися.
Перестати натягувати тятиву ще сильніше, а відпустити стрілу в політ.
Усвідомити, що біль — це не перешкода, а шлях.
Замість того, щоб уникати тривоги, потрібно наблизитися до неї, зазирнути їй в очі й запитати:
«Чого ти хочеш мене навчити?»

Коли ми зустрічаємо біль з прийняттям, він перестає бути ворогом.
Коли ми заглядаємо вглиб тривоги, ми знаходимо її причину — а в її суті завжди прихована енергія, яку можна спрямувати на зростання.

Дозвольте собі розслабитися, навіть якщо вам здається, що це неможливо.
Дозвольте диханню стати глибоким і легким.
Дозвольте собі бути — просто бути, без боротьби.

І тоді, вперше за довгий час, ви відчуєте, як зникає тягар,
як баласт страхів і тривог скинуто,
і ваше життя, наче повітряна куля, здіймається у вільний політ.

Розум стає ясним, а серце — вільним.
І ви побачите:
щастя — це не те, що потрібно шукати десь зовні.
Воно народжується там, де зникає боротьба.
1.2k 0 16 1 99
Академія 108 🐲

1 Feb, 07:01

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Практика Цигун ☯️

Більше практики тут

👇👇👇

Мінікурс по Цигун


Діліться з близькими, чудового дня ❤️❤️❤️
1.2k 0 5 7 55
Академія 108 🐲

31 Jan, 21:34

Open in Telegram Share Report
Час медитації 🧘🏻
1.2k 0 5 71
Академія 108 🐲

31 Jan, 15:05

Open in Telegram Share Report
Як я зрозумів, що пора щось змінювати?

Я ріс у 90-ті – жорсткий час. З одного боку – бандити, злидні, постійний стрес, з іншого – дикі можливості.

Я навіть не усвідомлював, що постійно перебуваю у стані виснажливого напруження. Мені здавалося, що так живуть усі.

Підйом о 5 ранку, відбій о першій ночі.
Втомлюватися ще до початку дня – нормально.
Кава літрами, щоб триматися на плаву – звичайна справа.

Я звик до цього стану: тіло загнане, в голові табуни думок, а відпочинок не приносить полегшення.

Так і було, поки я одного разу не подивився в дзеркало.

Там був чоловік, у якого:
– Напружене обличчя, ніби він чекає удару.
– Підняті плечі – як ніби тримає на них цілий світ.
– Стиснуті щелепи – наче треба щось терпіти.
– Поверхневе дихання – наче живе напівсили.
– А всередині – постійне очікування поганого.

Мене ніби прорвало.

Я зрозумів: я не живу – я просто виживаю.
Я не відпочиваю – я роблю паузи між черговими хвилями стресу.
Я не розслабляюся – я заганяю напругу глибше, поки вона не розриває мене зсередини.

Я дивлюся на себе й думаю: так більше не можна.
Або я щось змінюю, або кінець.

Я пробував усе:
– Спорт – виснажує, але ефект короткий.
– Масаж – приємно, але ненадовго.
– Відпустка – класно, але повертаєшся – і все по колу.

Тоді я поставив собі завдання: знайти спосіб, який реально працює.

І щоразу натикаюся на людей, які…
Медитують!

Чесно? Я не вірив, що це для мене. Але люблю експериментувати, тож спробував.

І що ви думаєте? Через кілька тижнів:
– Дихати стало легше й глибше.
– Тіло розслабилося, навіть у пробках.
– Я почав прокидатися відпочилим.
– В голові стало більше ясності й спокою.

А головне – я почав жити, а не просто існувати.

Світ не змінився, проблеми не зникли – просто вони більше не чіпляли мене.
Тривожність розчинилася, а кави зовсім не хотілося.

І тоді я зрозумів: справжнє розслаблення – це не про відпустку. Це про внутрішню свободу.

А що у вас із напругою? Як справляєтесь?
1.2k 0 10 3 100
Академія 108 🐲

30 Jan, 21:35

Open in Telegram Share Report
Час медитації 🧘🏻
1.2k 0 0 2 48
20 last posts shown.