Що ж таке ШАНТІ?
Шанті (санскр. शान्तिः, IAST: śāntiḥ) - означає мир, спокій, гармонію. Ці якості дуже важливі для нашого здоров'я.
Тому важливо знати, як цього досягти.
Як навчитися не напружуватися у світі, який постійно нас напружує?
⏺️Вчіться доброзичливо ставитися до оточуючих, щоб не трапилося. Тільки уявіть, як приємно жити у світі, повному людей, до яких ви добре ставитеся!
⏺️Практикуйте гімнастику уваги. Згадуючи ту чи іншу подію свого життя, ми викликаємо і закріплюємо в організмі фізіологічні реакції, що відповідають події. Повертаючись до радісних подій, ми стаємо здоровішими й гармонійнішими. А коли звертаємося до неприємних спогадів і знову переживаємо негативні емоції, в організмі відбувається закріплення стресової реакції. Навчитися розрізняти й практикувати позитивні реакції та спогади дуже важливо.
⏺️Займіться йогою, плаванням, бігом, запишіться в тренажерний зал. Правильне, але не надмірне фізичне навантаження - чудовий спосіб позбутися стресу. Дуже добре допомагають прийти в емоційну норму медитація і дихальні практики.
⏺️Частіше розмовляйте з найближчими. Душевна бесіда з коханим другом може бути дуже корисною.
⏺️Підійдіть до дзеркала і подивіться на себе. Зверніть увагу на куточки губ - якщо вони опущені вниз, значить, вас щось постійно тривожить, засмучує. Спробуйте знаходити в будь-якій ситуації щось позитивне, сприймайте складнощі життя як виклики або уроки. Не приймайте поспішних рішень, відпустіть ситуацію на час, і рішення прийде. А з ним і гарний настрій.
⏺️Кожного дня прокидайтеся з посмішкою, частіше слухайте улюблену музику, спілкуйтеся з життєрадісними людьми, які дарують гарний настрій, а не забирають вашу дорогоцінну енергію.
🟠Старайтеся ввечері лягти спати не пізніше 23-ї години, а вранці прокинутися до світанку. Це дасть сили вашій нервовій системі та спокій розуму.
➡️Таким Таким чином, Аюрведа вчить нас, що здоров'я - це не тільки відсутність фізичних хвороб, а й гармонія в душі та в нашому ставленні до життя. Хвороба, з цього погляду, є сигналом того, що настав час заново налагодити баланс між емоціями та фізичним станом.
Наталя Мінченко
Шанті (санскр. शान्तिः, IAST: śāntiḥ) - означає мир, спокій, гармонію. Ці якості дуже важливі для нашого здоров'я.
Тому важливо знати, як цього досягти.
Як навчитися не напружуватися у світі, який постійно нас напружує?
⏺️Вчіться доброзичливо ставитися до оточуючих, щоб не трапилося. Тільки уявіть, як приємно жити у світі, повному людей, до яких ви добре ставитеся!
⏺️Практикуйте гімнастику уваги. Згадуючи ту чи іншу подію свого життя, ми викликаємо і закріплюємо в організмі фізіологічні реакції, що відповідають події. Повертаючись до радісних подій, ми стаємо здоровішими й гармонійнішими. А коли звертаємося до неприємних спогадів і знову переживаємо негативні емоції, в організмі відбувається закріплення стресової реакції. Навчитися розрізняти й практикувати позитивні реакції та спогади дуже важливо.
⏺️Займіться йогою, плаванням, бігом, запишіться в тренажерний зал. Правильне, але не надмірне фізичне навантаження - чудовий спосіб позбутися стресу. Дуже добре допомагають прийти в емоційну норму медитація і дихальні практики.
⏺️Частіше розмовляйте з найближчими. Душевна бесіда з коханим другом може бути дуже корисною.
⏺️Підійдіть до дзеркала і подивіться на себе. Зверніть увагу на куточки губ - якщо вони опущені вниз, значить, вас щось постійно тривожить, засмучує. Спробуйте знаходити в будь-якій ситуації щось позитивне, сприймайте складнощі життя як виклики або уроки. Не приймайте поспішних рішень, відпустіть ситуацію на час, і рішення прийде. А з ним і гарний настрій.
⏺️Кожного дня прокидайтеся з посмішкою, частіше слухайте улюблену музику, спілкуйтеся з життєрадісними людьми, які дарують гарний настрій, а не забирають вашу дорогоцінну енергію.
🟠Старайтеся ввечері лягти спати не пізніше 23-ї години, а вранці прокинутися до світанку. Це дасть сили вашій нервовій системі та спокій розуму.
➡️Таким Таким чином, Аюрведа вчить нас, що здоров'я - це не тільки відсутність фізичних хвороб, а й гармонія в душі та в нашому ставленні до життя. Хвороба, з цього погляду, є сигналом того, що настав час заново налагодити баланс між емоціями та фізичним станом.
Наталя Мінченко