♦️Продукти, які допоможуть підтримати жіноче здоров'я:

1. Овочі та фрукти. Вони є джерелом клітковини, великої кількості вітамінів групи В та бета-каротиноїдів. Знижують ризик серцево-судинних захворювань.

2. Нерафіновані рослинні олії. Джерело ненасичених жирів, які є компонентами мембрани клітин, джерело для синтезу статевих гормонів.

3. Корисні жири в горіхах, авокадо та жирній рибі.

4. Корисна білкова їжа: м'ясо, яйця, сочевиця, квасоля, нут, горох, риба, морепродукти. Білок необхідний для підтримання кісткової та м'язової маси в організмі, а також для синтезу гормонів.

#рекомендації

Консультація онлайн➡️@doc_yuliia