VS Therapy -терапія з Вітою Стєхіною

Не потрібно демонізувати ТРИВОГУ

Це базове налаштування нашої психіки- наша сигналізація 🚨

Без тривоги ми б не вижили

Мені сумно спостерігати як багато сміття в інстаграм про почуття. Це може Вас заплутувати, і Ви не розумієте за що хапатись, кому вірити.

Але якщо Ви мене читаєте, це означає що Ваша інтуїція чує де сміття, а де реальна психотерапія.


Тривога буває ситуативна ( перед важливою зустріччю чи нарадою з керівником ) і тоді техніки КПТ працюють на ура.
Ви знижуєте тривогу і це правильно


А буває тривога - як фонове відчуття, саме вона є коренем ПРОКРАСТИНАЦІІ

І тоді ніякі дихальні вправи Вам не допоможуть, бо вони знижують тривогу в моменті, але не прибирають причину виникнення симптомів

Тому, для тих з Вас, хто втомився зливати роки свого життя на відкладання своїх планів, через страхи що Ви не впораєтесь, я раджу навчитись розуміти мову тривоги

Ну і з особистого

Лютий мені дався непросто, хоча я знала що він буде дуже насичений

Ще в січні готувала себе до інтенсивного навчання та роботи

Два великих навчання припадало на лютий:
Одне - методологія створення продукту, який не буде містити «води», і буде давати результат учасницям

Так, народився мій проект «Вихід з вигорання»
Він відшліфований всередині до ідеалу. Але на створення я поклала багато енергії
Я оцифровувала власний досвід, шукала підтвердження в офіційних джерелах (книги відомих психотерапевтів та псианалітиків)

Ми з моїм ментором «вилизали» програму настільки, що вона сказала «Віта, навіть я вже хочу в твій проект»


Паралельно у мене йде профільне навчання по роботі з підсвідомим

Вчусь швидко бачити конфлікти психіки, щоб зрозуміти чому людина все знає, але не застосовує в житті

Ну і вишенька на торті - я веду мій власний проект Клуб впевненість з живими розборами запитів учасниць онлайн.
формат розборів - те, що мені подобається і де я бачу результат- бо можу підсвітити точково те, що нам складно усвідомити самостійно , щоб люди не ходили по «колу травми»


Такої концентрації як в лютому, я давно не памʼятаю

Скажу чесно. Під кінець місяця втомилась.
Відчуття що хочеться камерної роботи в індивідуальному форматі з Клієнтами.

Хочу глибини, поступових змін, тепла і безпеки

Тож думаю що формат проекту спочатку буде як моє індивідуальне супроводження тих хто відчуває що «на дні», і не знає як вигребти.

Поки що прислухаюсь до себе.

Моя концепція- це розвиток з ПОВАГИ до себе, через надрив я добре вмію, тож не хочу стати на звичні нарцисичні рельси.

Радію, що вже весна🌸
Буду поступово відновлювати наше спілкування тут.
Скоро напишу в якому форматі можна буде вирішити Ваш запит зі мною

А ще нагадую що у мене в шапці профілю є посилання на інтенсив в запису про тривогу. Її природу. Причини по яким вона виникає. Техніки, які можуть її вгамувати

Ви можете не ресурсний стан використати на вивчення того, як Ви влаштовані, щоб розібратися як себе підтримувати.

Інтенсив про тривогу рекомендую всім людям, які живуть в ці буремні часи.

Якщо потрібна допомога з пошуком-де посилання , пишіть❤️

Дружнє нагадування Вам🫶

Сприймайте новини як ФАКТИ

На які Ви не можете вплинути.
Не розгойдуйте себе емоційно

Ваша ЕНЕРГІЯ найдорожча валюта для Ваших особистих цілей.

Тож витрачайте іі мудро.

Так, я вважаю що в наші часи потрібно знати що відбувається в світі.
Але не для того, щоб боятись, а для того щоб мати розуміння до чого готуватися, як планувати своє життя.

Щодо мене: я сьогодні вранці була дуже сильно емоційно включена, весь день міг піти на обслуговування своїх внутрішніх страхів «ой мама, як же тепер все буде…»

Але вчасно вхопила цю внутрішню тривогу, та заспокоїла себе лагідно.

Вихідний. Перший день весни. У мене багато запланованих подій.
Тож повернула увагу знов в своє життя.

Я адепт прикладної психотерапії. Тієї, що покращує ваше життя через розуміння себе, своїх процесів, навичок себе стабілізувати

Мені подобається навик впливати на свій стан, це те чому я вчу в своїх проектах і чим користуюся сама.

Тож вирішила нагадати Вам що Ваш стан важливий, як би Ви могли себе підтримати сьогодні? 🤩

В інстаграм сьогодні багато болю, спогадів, важких емоцій.

Я довго думала чи хочу я ділитись тим, що особисто мені болить, на загал.

Чітко відчула, що ні.

Для мого болю є терапія.
Його вже й так навкруги багато, тож не хочеться додавати.

Коли люди пишуть дописи в інстаграм, вони думають насамперед про себе, ніхто не думає про емоції інших.

Тож, є гарна новина.

ВИ МОЖЕТЕ БУТИ ДЛЯ СЕБЕ ТІЄЮ ЛЮДИНОЮ, ЯКА ПОДБАЄ ПРО ВАШ СТАН

❤️

Бережіть себе
В усіх сенсах

Лишу посилання на ефір в інстаграм, який ми спільно з моєю подругою-психотерапевтом Мілою проводили.

Він вийшов дуже ресурсним, якщо зараз відчуваєте, що не вистачає підтримки- просто включіть фоном, почуєте як себе підтримати в складні часи

Обіймаю ❤️

Сьогодні в сторіс підіймаю важливу тему

Про те, як впливають зовнішні події на наш з Вами стан.

За даними МОЗ Україна посідає лідерство за рівнем діагностованоі депресії. 🥲

А скільки людей живуть з відчуттям що життя втратило сенс, просто не підозрюючи що мають депресивний епізод.

Любі мої, зараз як ніколи важливо подбати про себе. Взяти відповідальність за свій стан в свої дбайливі руки.

Лишаю тут посилання на сторіс, вони доступні 24 години

Якщо ви ставите життя на паузу, воно не зупиняється 🥲

Саме тому, для тих хто готовий обирати себе я в квітні проводжу терапевтичний проект Вихід з Вигорання, щоб не ставити життя на паузу, а жити його, дивлячись на все 😍😍😍


https://www.instagram.com/stories/vita_mechta/3572795052024892923?utm_source=ig_story_item_share&igsh=dTg4bmRicjJlbmEw

Ну що, мої хороші, новини не радують

Саме час подумати про свої внутрішні опори.

Коли події в світі розгойдують нашу психіку - єдине що може допомогти, це навик швидко себе стабілізувати та відокремити на що Ви впливаєте, а на що ні.

Сьогодні зранку мала Клієнтку, потім сніданок і ще чотири сесії.

Ніколи було в новостних каналах сидіти, тепер от до Вас прийшла.
Записую подкаст про самопідтримку, а потім в чаті Клубу будемо говорити про Внутрішнього Критика.

Робота - моя зона впливу.
Моя опора.

Тож пишу Вам нагадати, що у Вашому житті є речі, на які Ви точно впливаєте, тож спрямуйте увагу на них, здивуйтеся як поступово зникне тривожність ❤️

Якби я була казковим персонажем, то напевно я … Птиця - Фенікс

Яскрава, сильна, і дуже тепла всередині.
Та що відроджувалась знов і знов з попілу і краху та летіла назустріч сонцю.

Схоже, те, що я найкраще вмію - це відпускати старі версії себе та відроджуватись в новій ідентичності, проходячи життєві кризи.

Колись, в корпоративному минулому, мене називали кризовим менеджером.
Бо мій аналітичний розум та високий рівень емпатії дозволяли швидко бачити де насправді є проблема, і що робити.

Тепер в психотерапії я про уважність до Клієнтської історії, про помічання деталей, мікрорухів, про готовність підставити плече.
І про БЕЗПЕКУ.
Свою
Та моїх клієнтів

Я памʼятаю як сказала собі «якщо ти пройдеш це випробування, більше ніколи не втрачай віру в себе». І я його пройшла, і не дозволяю сумнівам зупиняти мене на шляху до цілей.

Роки терапії.. .Але найяскравішим для мене був досвід, коли я витягувала себе з вигорання. Коли відпускала високі очікування від себе, коли забирала з травми свою «внутрішню дівчинку», яку можна любити тільки коли вона успішна.

І якась інша частина мене знала. Що я стану опорою для тих, хто проживає свою кризу. Хто вигорів. Задовбався відповідати очікуванням усіх навколо, але самому страшно зупинитись. Бо тоді доведеться віч-на-віч зустрітися зі своїм внутрішнім світом, і забрати з минулого свою дівчинку, якій колись не вистачило любові. Перестати компенсувати вічною гонкою внутрішню діру.

Психотерапевт для тих хто втомився виживати і хоче ЖИТИ. Жити після того, як вижив.

Деякі з моїх клієнтів називають мене «сонцем». Що поряд зі мною тепло і починають віддтаювати старі рани, які заважають жити.

Але ж я птиця -фенікс, я вмію гріти своїх.
Щоб не боятись йти вглиб, потрібно бути з нею знайомою.
Бути там.
і винирнути.

Я там була. На дні особистої кризи. У вигоранні. Там де ти ховаєшся від зовнішнього світу в свою мушлю.

Я знаю як там і знаю як звідти вийти.
Нарешті я готова оголосити набір в мій терапевтичний проект «ВИХІД З ВИГОРАННЯ»
Щоб дізнатися більше, пишіть в @VikaStek