Колаген та протеїн: як подружитися з молодістю, силою і здоров’ям
Колаген, протеїн і ми: велика історія про те, як зберегти молодість і здоров’я
Ви коли-небудь ловили себе на думці: “Ну, я ж ще молодий, здоровий, все в порядку”? А потім дзеркало показує першу зморшку, спина нагадує про себе після довгого дня, а суглоби під час підйому сходами влаштовують протест. Вітаю, це сигнал, що вашому тілу потрібна підтримка. І тут на сцену виходять супергерої – колаген і протеїн.
Давайте розбиратися, чому ці білкові друзі такі важливі, і як вони можуть стати вашими найкращими союзниками в боротьбі за молодість, красу та здоров’я.
Колаген: будівельник вашого тіла
Колаген – це не просто модний тренд у баночках із золотими етикетками. Це основа всієї сполучної тканини нашого організму. Ваша шкіра, суглоби, зв’язки, хрящі, м’язи, а також кістки – усі вони завдячують колагену своєю міцністю та еластичністю.
Колаген складається з амінокислот: гліцину, проліну та гідроксипроліну. Деякі з них наш організм може синтезувати сам, але інші – наприклад, лізин – потрібно отримувати з їжею. І тут починаються тонкощі.
Як і чому ми втрачаємо колаген?
Після 25 років синтез колагену починає зменшуватись. Додаємо сюди ультрафіолет, стрес, цукор та шкідливі звички – і отримаємо втрату пружності шкіри, болі у суглобах та інші “приємності”.
• Ультрафіолет активує гени, що руйнують колаген, і пригнічує гени, які його синтезують.
• Цукор і глікація. Пам’ятаєте ту хрустку скоринку на курочці? Це й є глікація – процес, під час якого цукри вступають у реакцію з білками. Результат? Колаген стає менш еластичним, а шкіра – менш пружною.
• Вікові зміни. До 35 років ми втрачаємо до половини свого колагенового запасу. Після – ситуація стає ще гіршою.
Що робити? Вмикаємо план “Б” і починаємо заповнювати втрати колагену ззовні!
Пептиди колагену: молодість у ложці
Замість великих молекул колагену, які в організмі розпадаються на амінокислоти, нам потрібен більш ефективний формат – гідролізований колаген (або пептиди колагену). Ці маленькі “цеглинки” легко засвоюються організмом і стимулюють вироблення власного колагену.
Чому пептиди – це круто?
1. Шкіра. Зморшки зменшуються, а еластичність шкіри повертається. Перші результати помітні вже за 8-12 тижнів регулярного прийому.
2. Суглоби та зв’язки. Пептиди колагену знімають запалення і зміцнюють сполучну тканину.
3. Кістки. Збільшують щільність кісткової тканини, що знижує ризик переломів.
4. Волосся та нігті. Здоровий блиск волосся і міцність нігтів додаються бонусом.
Протеїн: джерело сили та енергії
Колаген – це добре, але організм потребує і більш “універсального солдата” – протеїну. Він є будівельним матеріалом для м’язів, органів і навіть імунної системи. І якщо ви думаєте, що це лише для спортсменів, то ось кілька фактів, які змінять вашу думку.
Чому протеїн важливий для всіх?
• Для м’язів. Протеїн сприяє збереженню та росту м’язової маси, що особливо важливо після 40 років, коли ми починаємо її активно втрачати.
• Для схуднення. Високобілкова дієта забезпечує тривале відчуття ситості, допомагаючи уникати переїдання.
• Для відновлення. Якщо ви активно тренуєтесь або відчуваєте хронічну втому, протеїн допоможе швидше відновлювати сили.
• Для імунітету. Без білків наш організм не може синтезувати антитіла, які захищають нас від хвороб.
Що обрати: рибний чи тваринний колаген?
• Рибний колаген (типи 1 і 3). Має високу біодоступність, зволожує шкіру, покращує еластичність і стан суглобів. Його отримують зі шкіри та луски морських риб. Ідеально для тих, хто хоче зосередитися на красі.
• Тваринний колаген (типи 1 і 2). Відновлює волосся, зміцнює нігті, добре впливає на опорно-руховий апарат. Його джерела – хрящі та шкіра тварин.
Форма випуску: порошок, капсули чи питний?
Рідкий колаген засвоюється найшвидше, але і капсули чи порошок теж не відстають, якщо правильно приймати. Головне – звертайте увагу на наявність вітаміну С у складі, який допомагає засвоювати колаген.юабо приймайте його у вигляді додаткової добавки в один прийом з колагеном.
Колаген, протеїн і ми: велика історія про те, як зберегти молодість і здоров’я
Ви коли-небудь ловили себе на думці: “Ну, я ж ще молодий, здоровий, все в порядку”? А потім дзеркало показує першу зморшку, спина нагадує про себе після довгого дня, а суглоби під час підйому сходами влаштовують протест. Вітаю, це сигнал, що вашому тілу потрібна підтримка. І тут на сцену виходять супергерої – колаген і протеїн.
Давайте розбиратися, чому ці білкові друзі такі важливі, і як вони можуть стати вашими найкращими союзниками в боротьбі за молодість, красу та здоров’я.
Колаген: будівельник вашого тіла
Колаген – це не просто модний тренд у баночках із золотими етикетками. Це основа всієї сполучної тканини нашого організму. Ваша шкіра, суглоби, зв’язки, хрящі, м’язи, а також кістки – усі вони завдячують колагену своєю міцністю та еластичністю.
Колаген складається з амінокислот: гліцину, проліну та гідроксипроліну. Деякі з них наш організм може синтезувати сам, але інші – наприклад, лізин – потрібно отримувати з їжею. І тут починаються тонкощі.
Як і чому ми втрачаємо колаген?
Після 25 років синтез колагену починає зменшуватись. Додаємо сюди ультрафіолет, стрес, цукор та шкідливі звички – і отримаємо втрату пружності шкіри, болі у суглобах та інші “приємності”.
• Ультрафіолет активує гени, що руйнують колаген, і пригнічує гени, які його синтезують.
• Цукор і глікація. Пам’ятаєте ту хрустку скоринку на курочці? Це й є глікація – процес, під час якого цукри вступають у реакцію з білками. Результат? Колаген стає менш еластичним, а шкіра – менш пружною.
• Вікові зміни. До 35 років ми втрачаємо до половини свого колагенового запасу. Після – ситуація стає ще гіршою.
Що робити? Вмикаємо план “Б” і починаємо заповнювати втрати колагену ззовні!
Пептиди колагену: молодість у ложці
Замість великих молекул колагену, які в організмі розпадаються на амінокислоти, нам потрібен більш ефективний формат – гідролізований колаген (або пептиди колагену). Ці маленькі “цеглинки” легко засвоюються організмом і стимулюють вироблення власного колагену.
Чому пептиди – це круто?
1. Шкіра. Зморшки зменшуються, а еластичність шкіри повертається. Перші результати помітні вже за 8-12 тижнів регулярного прийому.
2. Суглоби та зв’язки. Пептиди колагену знімають запалення і зміцнюють сполучну тканину.
3. Кістки. Збільшують щільність кісткової тканини, що знижує ризик переломів.
4. Волосся та нігті. Здоровий блиск волосся і міцність нігтів додаються бонусом.
Протеїн: джерело сили та енергії
Колаген – це добре, але організм потребує і більш “універсального солдата” – протеїну. Він є будівельним матеріалом для м’язів, органів і навіть імунної системи. І якщо ви думаєте, що це лише для спортсменів, то ось кілька фактів, які змінять вашу думку.
Чому протеїн важливий для всіх?
• Для м’язів. Протеїн сприяє збереженню та росту м’язової маси, що особливо важливо після 40 років, коли ми починаємо її активно втрачати.
• Для схуднення. Високобілкова дієта забезпечує тривале відчуття ситості, допомагаючи уникати переїдання.
• Для відновлення. Якщо ви активно тренуєтесь або відчуваєте хронічну втому, протеїн допоможе швидше відновлювати сили.
• Для імунітету. Без білків наш організм не може синтезувати антитіла, які захищають нас від хвороб.
Що обрати: рибний чи тваринний колаген?
• Рибний колаген (типи 1 і 3). Має високу біодоступність, зволожує шкіру, покращує еластичність і стан суглобів. Його отримують зі шкіри та луски морських риб. Ідеально для тих, хто хоче зосередитися на красі.
• Тваринний колаген (типи 1 і 2). Відновлює волосся, зміцнює нігті, добре впливає на опорно-руховий апарат. Його джерела – хрящі та шкіра тварин.
Форма випуску: порошок, капсули чи питний?
Рідкий колаген засвоюється найшвидше, але і капсули чи порошок теж не відстають, якщо правильно приймати. Головне – звертайте увагу на наявність вітаміну С у складі, який допомагає засвоювати колаген.юабо приймайте його у вигляді додаткової добавки в один прийом з колагеном.