Про здоровий спосіб життя та корисні звички
З чого складається здоровий спосіб життя❓
👉З корисних звичок, які дають довгостроковий результат, а не з разових дій – адже ефект від них короткий.
👉Так навіщо економити на рухах, відмовляти собі у корисних справах, якщо робити їх просто, легко та здорово.
1️⃣ Носити сонцезахисні окуляри та користуватися сонцезахисним кремом.
2️⃣ Підспівувати улюбленим пісням і пританцьовувати, наприклад, під час готування чи іншої домашньої роботи.
3️⃣ Віддавати перевагу ліфтам сходів і ходити пішки ескалаторами.
4️⃣ Солодко потягуватись і часто моргати.
5️⃣ Виходити надвір при кожному зручному випадку.
6️⃣ Тримати телефон якомога далі від місця, де сидите, щоб доводилося вставати і йти за ним.
7️⃣ Носити з собою пляшку води та регулярно з неї пити.
8️⃣ Масажувати кисті під час миття рук і робити самомасаж у душі.
9️⃣ Вітатися з сусідами, дякувати продавщицям, посміхатися бігунам та перехожим.
🔟 Хвалити свій відбиток у дзеркалі і робити компліменти оточуючим.
1️⃣1️⃣ Вмикати додаткове освітлення під час читання та інших справ, які потребують напруги очей.
1️⃣2️⃣ Якомога частіше тримати вікна відкритими і ходити босоніж.
1️⃣3️⃣ Вмиватися холодною водою після теплої, а краще - перейти на контрастний душ.
1️⃣4️⃣ Фіксувати цікаві ідеї в блокноті або пам'яті гаджетів, там же відзначати свої успіхи.
1️⃣5️⃣ Розслаблятися та медитувати у транспорті.
1️⃣6️⃣ Сидіти, поставивши ступні на підлогу, не закидаючи ногу на ногу.
👉Здійснювати прості (іноді зовсім непомітні) фізичні вправи можна у найпростіших ситуаціях.
Сидячи в офісі або в транспорті, можна робити гімнастику для очей, з силою натискати однією або обома ступнями на підлогу (щоб увімкнулися м'язи стегон), обертати ступнями, зміцнювати м'язи шиї легкими поворотами голови і т.д.
👉Стоячи в черзі, просто переступайте з ноги на ногу, піднімайтеся на шкарпетки, перекочуйте на п'яти.
👉Ходіть під час телефонних розмов.
👉Зав'язуйте шнурки стоячи, не згинаючи колін.
👉Завдаючи макіяжу, тримайте напруженими м'язами стегон.
👉Під час ранкового вмивання та чищення зубів намагайтеся нахиляти корпус над раковиною якомога нижче, не округляючи при цьому спину.
☘️Забути про хвороби
З чого складається здоровий спосіб життя❓
👉З корисних звичок, які дають довгостроковий результат, а не з разових дій – адже ефект від них короткий.
👉Так навіщо економити на рухах, відмовляти собі у корисних справах, якщо робити їх просто, легко та здорово.
1️⃣ Носити сонцезахисні окуляри та користуватися сонцезахисним кремом.
2️⃣ Підспівувати улюбленим пісням і пританцьовувати, наприклад, під час готування чи іншої домашньої роботи.
3️⃣ Віддавати перевагу ліфтам сходів і ходити пішки ескалаторами.
4️⃣ Солодко потягуватись і часто моргати.
5️⃣ Виходити надвір при кожному зручному випадку.
6️⃣ Тримати телефон якомога далі від місця, де сидите, щоб доводилося вставати і йти за ним.
7️⃣ Носити з собою пляшку води та регулярно з неї пити.
8️⃣ Масажувати кисті під час миття рук і робити самомасаж у душі.
9️⃣ Вітатися з сусідами, дякувати продавщицям, посміхатися бігунам та перехожим.
🔟 Хвалити свій відбиток у дзеркалі і робити компліменти оточуючим.
1️⃣1️⃣ Вмикати додаткове освітлення під час читання та інших справ, які потребують напруги очей.
1️⃣2️⃣ Якомога частіше тримати вікна відкритими і ходити босоніж.
1️⃣3️⃣ Вмиватися холодною водою після теплої, а краще - перейти на контрастний душ.
1️⃣4️⃣ Фіксувати цікаві ідеї в блокноті або пам'яті гаджетів, там же відзначати свої успіхи.
1️⃣5️⃣ Розслаблятися та медитувати у транспорті.
1️⃣6️⃣ Сидіти, поставивши ступні на підлогу, не закидаючи ногу на ногу.
👉Здійснювати прості (іноді зовсім непомітні) фізичні вправи можна у найпростіших ситуаціях.
Сидячи в офісі або в транспорті, можна робити гімнастику для очей, з силою натискати однією або обома ступнями на підлогу (щоб увімкнулися м'язи стегон), обертати ступнями, зміцнювати м'язи шиї легкими поворотами голови і т.д.
👉Стоячи в черзі, просто переступайте з ноги на ногу, піднімайтеся на шкарпетки, перекочуйте на п'яти.
👉Ходіть під час телефонних розмов.
👉Зав'язуйте шнурки стоячи, не згинаючи колін.
👉Завдаючи макіяжу, тримайте напруженими м'язами стегон.
👉Під час ранкового вмивання та чищення зубів намагайтеся нахиляти корпус над раковиною якомога нижче, не округляючи при цьому спину.
☘️Забути про хвороби