Важливість балансу тваринних і рослинних білків у щоденному раціоні
🥗 Збалансований раціон харчування є основою здорового способу життя.
Одним із головних аспектів є правильне співвідношення тваринних і рослинних білків.
Рекомендоване співвідношення — 60 % тваринних і 40 % рослинних білків — має велике значення для оптимального функціонування організму.
Чому це важливо?
Тваринні білки (м'ясо, риба, яйця, молочні продукти) містять усі необхідні амінокислоти, що робить їх повноцінними білками. Вони сприяють відновленню м'язів, підтримують імунну систему і забезпечують енергією.
Рослинні білки, які містяться в бобових, зернах, горіхах і насінні, є багатим джерелом поживних речовин, зокрема вітамінів, мінералів і клітковини. Вони допомагають знижувати ризик серцево-судинних захворювань і сприяють здоров'ю кишечника.
Чому 60 % тваринних і 40 % рослинних білків?
1️⃣ Оптимальна амінокислотна формула: поєднання тваринних і рослинних білків забезпечує організм усіма необхідними амінокислотами, необхідними для синтезу білка.
2️⃣ Здоров'я серця: рослинні білки допомагають знижувати рівень холестерину та підтримують здоров'я серцево-судинної системи. Тваринні білки є ідеальним будівельним матеріалом для м'язової тканини тіла.
3️⃣ Профілактика хронічних захворювань: споживання достатньої кількості рослинних білків знижує ризик розвитку діабету, гіпертонії та інших хронічних захворювань.
4️⃣ Різноманітність раціону: баланс тваринних і рослинних білків додає різноманіття у ваше харчування, забезпечуючи різні джерела поживних речовин. Ви не переїдаєте зайвого, і ваша порція не зростає в об'ємах через вуглеводи.
5️⃣ Підтримка здорового мікробіому: споживання рослинних і тваринних білків у співвідношенні 40:60 допомагає тримати в кишечнику здоровий склад мікробіому, від якого залежить інтелект, емоції, здоровий сон, стресостійкість і навіть здоровий вигляд шкіри, волосся та зубів.
🥗 Збалансований раціон харчування є основою здорового способу життя.
Одним із головних аспектів є правильне співвідношення тваринних і рослинних білків.
Рекомендоване співвідношення — 60 % тваринних і 40 % рослинних білків — має велике значення для оптимального функціонування організму.
Чому це важливо?
Тваринні білки (м'ясо, риба, яйця, молочні продукти) містять усі необхідні амінокислоти, що робить їх повноцінними білками. Вони сприяють відновленню м'язів, підтримують імунну систему і забезпечують енергією.
Рослинні білки, які містяться в бобових, зернах, горіхах і насінні, є багатим джерелом поживних речовин, зокрема вітамінів, мінералів і клітковини. Вони допомагають знижувати ризик серцево-судинних захворювань і сприяють здоров'ю кишечника.
Чому 60 % тваринних і 40 % рослинних білків?
1️⃣ Оптимальна амінокислотна формула: поєднання тваринних і рослинних білків забезпечує організм усіма необхідними амінокислотами, необхідними для синтезу білка.
2️⃣ Здоров'я серця: рослинні білки допомагають знижувати рівень холестерину та підтримують здоров'я серцево-судинної системи. Тваринні білки є ідеальним будівельним матеріалом для м'язової тканини тіла.
3️⃣ Профілактика хронічних захворювань: споживання достатньої кількості рослинних білків знижує ризик розвитку діабету, гіпертонії та інших хронічних захворювань.
4️⃣ Різноманітність раціону: баланс тваринних і рослинних білків додає різноманіття у ваше харчування, забезпечуючи різні джерела поживних речовин. Ви не переїдаєте зайвого, і ваша порція не зростає в об'ємах через вуглеводи.
5️⃣ Підтримка здорового мікробіому: споживання рослинних і тваринних білків у співвідношенні 40:60 допомагає тримати в кишечнику здоровий склад мікробіому, від якого залежить інтелект, емоції, здоровий сон, стресостійкість і навіть здоровий вигляд шкіри, волосся та зубів.