Как понять, что вы пьете недостаточно
 
🔹Ощущение постоянной сильной жажды
🔹Потеря массы тела
🔹Сухость и шелушение кожи, обострение экземы или акне
🔹Быстрая утомляемость и слабость
🔹Постоянное чувство усталости
🔹Затрудненное глотание, в том числе из-за недостатка слюны
🔹Пересыхание слизистых
🔹Тахикардия и мигрень
🔹Темный цвет мочи, уменьшение ее объема
 
Постоянный дефицит жидкости в организме увеличивает риск развития диабета, заболеваний сердца и почек, повышает вероятность возникновения инфекций мочеполовой системы.
 
Обезвоживание отрицательно влияет на состояние кожи и волос.
 
При обезвоживании снижается работоспособность головного мозга. В то же время достаточное потребление простой воды увеличивает продуктивность его работы на 14%.
 
📍 Поэтому важно вовремя замечать симптомы обезвоживания и устранять их.