Экраны гаджетов могут вызывать расстройство сна

Это связано с тем, что голубой свет экрана приводит к снижению синтеза
мелатонина — гормона, который отвечает за засыпание и здоровый сон. Кроме
того, чтение ленты новостей, просмотр клипов или фильмов создают
дополнительную психологическую нагрузку, которая препятствует засыпанию.

Учёные из Калифорнийского университета пришли к выводу: чем больше человек
пользуется гаджетом на протяжении всего дня, тем хуже он засыпает.

Их выводы подтвердили и исследователи из Норвегии. В эксперименте
участвовали молодые люди от 16 до 19 лет, которые вели записи времени
использования смартфона и сна на протяжении суток. Выяснилось что, чем дольше
они использовали гаджет, тем большее время им требовалось чтобы уснуть.

Сомнологи рекомендуют отказываться от использования каких-либо устройств
хотя бы за 2-3 часа до сна.