Что делать при судороги в ногах

Растяжка:
- Попробуйте аккуратно растянуть мышцу. Например, если судорога в икрах, сделайте шаг прямой ногой назад и наклонитесь вперед, чтобы растянуть икры.
- Можно также попробовать потянуть пальцы ног на себя.

Массаж:
- Помассируйте область судороги или аккуратно помните ее, чтобы облегчить спазм.

Тепло или холод:
- Примените теплый компресс для расслабления мышцы или холодный, если есть отек, чтобы облегчить боль.

Достаточное количество жидкости:
- Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, так как обезвоживание может способствовать судорогам.
- Попробуйте аккуратно растянуть мышцу. Например, если судорога в икрах, сделайте шаг прямой ногой назад и наклонитесь вперед, чтобы растянуть икры.
- Можно также попробовать потянуть пальцы ног на себя.