Профилактика судорог

1. Регулярные физические упражнения:
- Укрепляйте мышцы ног с помощью регулярных упражнений, включая растяжку.

2. Гидратация:
- Пейте много воды в течение дня, особенно в жаркую погоду или при физической нагрузке.

3. Сбалансированное питание:
- Убедитесь, что ваше питание включает достаточно калия, магния и кальция.

4. Удобная обувь:
- Носите комфортную обувь, особенно если вы много ходите.

5. Комфортный режим сна:
- Обратите внимание на позу, в которой спите. Иногда изменение положения может помочь избежать судорог.