Сьогодні ми попрацюємо над твоїм переконанням: обмежувати себе в їжі — каторга.
Я не знаю твій досвід в похуданні, але припускаю, що це була якась дурацька дієта з виключенням з раціону купи різних смачних продуктів, з якимось "правильним" режимом харчування і сраними двома літрами води. Плачевний досвід 🥲. Насправді адекватне схуднення — це не аскетизм, це смачно. Але справа не тільки в дієті…
Пересічна людина рідко їсть у відповідь на істинний голод. Вона щось жве перед телевізором; за компанію; коли тривожно чи сумно; рефлекторно у відповідь на думку про їжу, запах їжі, вигляд їжі; в ситуаціях і місцях, які асоціюються з їжею. Це безлад!
Людина, яка їсть осмислено, яка знає, як виглядає справжній голод, їсть тоді, коли організм сигналізує про потребу підкріпитись. В цей момент гормональна система (низький лептин та інсулін, високий грелін) роблять навіть не надто звабливу їжу... звабливою. ☝️Голод — краща приправа до їжі.
А знаєш, що ще змінюється при обмеженні їжі? Ставлення до себе. Самооцінка росте як на дріжджах від усвідомлення, що ти контролюєш тіло, а не воно тебе. А з самооцінкою, однозначно, відбуваються позитивні зміни у всіх сферах життя.
А зміни відображення в люстерку? А легкість в тілі? А компліменти? А зміна гардероба? Це все ой як підкріплює поведінку. Хочеться ще і ще!
Людина — єдина істота, яка здатна бачити те, чого ще нема, а відтак планувати і, при потребі, відкладати задоволення. Керуватись емоціями, відчуттями, потягами — абсолютно рабська позиція. Ми не собаки Павлова і не щури Скіннера. Ми люди! Ми здатні відтерміновувати задоволення. Успіх у будь-якій справі — це ЗАВЖДИ результат відкладеного задоволення, коли людина робила не те, що хочеться, а те, що треба, відповідно до своїх цінностей та цілей.
Ні, обмежувати себе в їжі — не каторга, а стиль життя.
Всьо, подякуй Богу за Вітю.
Віктор Мандзяк — той, що силкується пізнати цей світ
Література:
Нема, читай буквар.
Моя сторінка в iнсті: https://www.instagram.com/viktor_mandziak_viktor/
Я не знаю твій досвід в похуданні, але припускаю, що це була якась дурацька дієта з виключенням з раціону купи різних смачних продуктів, з якимось "правильним" режимом харчування і сраними двома літрами води. Плачевний досвід 🥲. Насправді адекватне схуднення — це не аскетизм, це смачно. Але справа не тільки в дієті…
Пересічна людина рідко їсть у відповідь на істинний голод. Вона щось жве перед телевізором; за компанію; коли тривожно чи сумно; рефлекторно у відповідь на думку про їжу, запах їжі, вигляд їжі; в ситуаціях і місцях, які асоціюються з їжею. Це безлад!
Людина, яка їсть осмислено, яка знає, як виглядає справжній голод, їсть тоді, коли організм сигналізує про потребу підкріпитись. В цей момент гормональна система (низький лептин та інсулін, високий грелін) роблять навіть не надто звабливу їжу... звабливою. ☝️Голод — краща приправа до їжі.
А знаєш, що ще змінюється при обмеженні їжі? Ставлення до себе. Самооцінка росте як на дріжджах від усвідомлення, що ти контролюєш тіло, а не воно тебе. А з самооцінкою, однозначно, відбуваються позитивні зміни у всіх сферах життя.
А зміни відображення в люстерку? А легкість в тілі? А компліменти? А зміна гардероба? Це все ой як підкріплює поведінку. Хочеться ще і ще!
Людина — єдина істота, яка здатна бачити те, чого ще нема, а відтак планувати і, при потребі, відкладати задоволення. Керуватись емоціями, відчуттями, потягами — абсолютно рабська позиція. Ми не собаки Павлова і не щури Скіннера. Ми люди! Ми здатні відтерміновувати задоволення. Успіх у будь-якій справі — це ЗАВЖДИ результат відкладеного задоволення, коли людина робила не те, що хочеться, а те, що треба, відповідно до своїх цінностей та цілей.
Ні, обмежувати себе в їжі — не каторга, а стиль життя.
Всьо, подякуй Богу за Вітю.
Віктор Мандзяк — той, що силкується пізнати цей світ
Література:
Нема, читай буквар.
Моя сторінка в iнсті: https://www.instagram.com/viktor_mandziak_viktor/