✨ 4 способи легше переживати неприємні події

Ми часто чуємо, що погані емоції потрібно не придушувати, а приймати і опрацьовувати. Чи можна це зробити, не загрузнувши в нескінченній рефлексії та переживаннях?

✅ Уявіть стороннього спостерігача
У буквальному значенні уявіть когось на стіні, як він спостерігає за вашою ситуацією, або подумайте, як би на цю ситуацію відреагував ваш розсудливий друг.

✅ Уникайте займенника "Я"
Під час ведення внутрішнього діалогу фокусуйтеся на займенниках третьої особи: він / вона.

✅ Напишіть про це
Придумайте історію, яка допоможе абстрагуватися від ситуації та пояснити негативну подію.

✅ Сфокусуйтеся на своєму майбутньому "Я"
Запитайте себе: "Як я буду ставитися до цього через тиждень чи десять років?"
Така уявна подорож у часі допомагає тим, що відволікає увагу від нагальних обставин. Усвідомлення того, що все проходить, заспокоює.

Приєднуйся👉Психологія Достатку