🕰
Переведення годинників на літній час 2024: котра зараз година ⌚️
Як адаптуватися до нових часових змін⏱ Під час переходу на "літній" час рекомендується зробити адаптацію більш плавною. Поступово адаптувати режим сну можна, намагаючись лягати спати в один і той самий час.
⏱ Обов'язково дбайте про здоровий сон, зберігаючи комфортну температуру в кімнаті та забезпечуючи тишу.
⏱ Всім відомо, що кофеїн чи алкогольні напої впливають на цикли сну, тому перед сном варто уникнути їх споживання.
⏱ Не забувайте провітрювати кімнату перед сном.
⏱ Щонайменше за годину до сну відкладіть усі гаджети.