Психолог Тетяна Никифорова

Стань для себе найкращим другом!! Завжди будь на своєму боці ❤️❤️❤️

Шановні, любі, друзі!!
Дякую вам за присутність, участь і увагу до мого каналу. З сьогоднішнього дня на певний час я роблю паузу в ведені даного каналу 🥺


Але починаю активно працювати в онлайн клубі «Трушна психологія»

Це терапевтичний проєкт

Тому всіх запрошую!

Як ви сьогодні себе почуваєте? Ви робите собі добре?

Доброго ранку ✌️



А давайте поміркуємо. Чи насправді це так?

«Ми розчаровуємось у людях тому, що вони не здатні
заради нас на те, на що ми
здатні заради них.»

Що думаєте?

«Хороші» ДІВЧАТКИ І Хлопчики, ЧИ ХОРОШІ ВОНИ НА СПРАВДІ 😳?

Дуже часто дитина зростає в середовищі де змушена захищатись, від вимог, претензій, агресій чи суворості батьків!

Коли дитина виростає вибирає і формує форму захисту:

✔️хтось нападає

✔️хтось підлаштовується

✔️хтось навпаки «прикидається мертвим» і звикає ховатися по життю

Це відбувається в момент, коли людина одного разу випробувала цю рольову модель і вона спрацювала, людина знайшла в цій моделі свої вигоди і зробила її своєю захисною маскою 🥺

Хороші хлопчики і дівчатка - це дитячо-жертовна позиція, де людина не навчилася екологічно і відкрито відстоювати себе, живучи власне життя!

Неочевидна прихована правда, що кривдять якраз таки найчастіше вони 😉, лише тонко, у формі пасивної агресії або відкритого тиску на слабшого (дітей наприклад) або самостверджуються за рахунок інших, типу рятують і допомагають

Все що треба зрозуміти про будь-яку людину:

Кожен з нас без винятку відчуває повний спектр емоцій: образу, агресивність, гнів, роздратування і т.д.

І це нормально, тому що кожна емоція - сигнал 🔔 про щось!

Злість – тому що ми не розуміємо наші кордони
Заздрість - показує чого ми хочемо насправді

Але «хороші» хлопчики і дівчатка завжди носять маску хорошого

- я хочу всім подобатися
-я завжди дуже люб'язний
- я завжди посміхаюся
-я завжди милий
- я до всіх демонстративно добрий
- я не висловлюю невдоволення
- я неконфліктна людина
- я зроблю навіть якщо не подобається
- не скажу ні


Хороші хлопчики і дівчатка накопичують усередині гнів

І Зрозуміло це нікуди не зникає і як пригнічені та накопичені емоції вийдуть назовні, а вони вийдуть.

І залежно від додаткових факторів форма виходу буде

-зрив накопичених емоцій раптовий на близьких
-пасивна агресія та знецінення інших
- хвороби тіла
- емоційне вигорання
- депресія

Чи несуть комусь благо «хороші» дівчатка та хлопчики?

🙅 ні

Вони неминуче руйнують себе чи інших. І погані, в першу чергу, по відношенню до себе

😩😩😩

УВАГА ДРУЗІ ⚠️

10.01 СТАРТУЄ ОЛНАЙН-
КЛУБ

«ТРУШНА ПСИХОЛОГІЯ»

Переваги клубу :

✔️Доступність
✔️Максимум користі
✔️5 спеціалістів на одній платформі (психолог, сексолог, профайлер, дитячий психолог та нутріціолог)
✔️Можливість індивідуальних запитів
✔️Відповіді на ваші питання
✔️Розважально - психологічний контент
✔️Розбори фільмів та книг

🤩Оформлюй 2-х місячну підписку всього за 575 ГРН 🙌🏻

Бажаєш взяти участь ? Став «+» в коментарях і наш менеджер звʼяжеться з вами ✍🏻

Як впоратися з емоційним
вигоранням:

СВОЄЧАСНО ВІДПОЧИВАЙТЕ❗️❗️

✅Практикуйте діджитал-детокс!

✅Меньше телефону і соцмереж

✅Знайдіть заняття, яке
приносить вам задоволення.

✅Виділяйте небагато часу протягом дня на хобі

✅Змініть обстановку: спробуйте ненадовго перенести своє робоче місце до кавʼярні або коворкінг, у парк або на домашній балкон

✅Вирушайте у подорож.

✅Робіть багато пауз на відпочинок.

✅Регулярно та збалансовано харчуйтеся.

✅Скоротіть кількість шкідливої їжі та алкоголю

✅Дотримуйтесь режиму сну.

✅Намагайтеся засинати і прокидатися в один і той же час


✅Урізноманітніть фізичну активність: спробуйте йогу, гімнастику, фітнес


✅Проводьте більше часу на свіжому повітрі


ЩО ДОПОМАГАЄ НЕ ВИГОРАТИ

☄️Планування: баланс між роботою та особистим життям! регулярні перерви, відпочинок як частина плану, розстановка пріоритетів, орієнтація на цінності.

☄️Внутрішня робота: виховання співчутливого та лояльного ставлення до себе, відмова від вимог та претензій до себе, вибудовування особистих кордонів,послаблення контролю.

☄️Практики саморегуляції:
дихальні вправи, медитації ,
динамічна релаксація

☄️Активні практики: хобі, розваги, фізичні навантаження
Трекінг станів: щоденники, нотатки, програми


☄️Зверніться за професійною допомогою до психолога чи
психотерапевта

А чи немає наприкінці року у вас ознак емоційного вигорання?