Погляд легко чіпляється за чиєсь життя, де все ніби складається краще: успішніша кар'єра, стабільніші стосунки, більше подорожей, спокійніший вигляд.

Соціальні мережі підсилюють цю звичку, показуючи безкінечну стрічку чужих досягнень, але, насправді, коріння самого порівняння значно давніше і глибше за будь-який додаток у телефоні.

Схильність вимірювати власну цінність відносно інших часто формується там, де в дитинстві визнання давалося не саме по собі, а через порівняння з кимось, наприклад, з братом, сестрою, однокласником.

Якщо похвала звучала як «ти молодець, кращий за когось», а не просто «ти молодець», психіка засвоює, що власна вартість не існує сама по собі, вона завжди відносна і потребує когось, з ким можна себе виміряти.

У дорослому житті це перетворюється на постійний внутрішній підрахунок, навіть тоді, коли реальних підстав для тривоги немає.
Чужий успіх починає сприйматися не просто як нейтральний факт чужого життя, а як непряме свідчення власної недостатності, ніби чиєсь «більше» автоматично означає особисте «менше».

Вихід із цієї звички не в тому, щоб перестати помічати чужі досягнення, а в поступовому поверненні до відчуття власної цінності, яка не потребує постійного зовнішнього виміру.