Sport Life

​​Нехай Новий 2025 рік стане для тебе «Роком Фітнесу» 💪🎄
Почни прямо зараз і стань кращою версією себе!

Sport Life дарує найкращі умови для старту — абонемент лише за 240 грн на тиждень‼️ Плавай, тренуйся, танцюй, відвідуй групові тренування — ВСЕ ВКЛЮЧЕНО!

Пірнай у зиму з новою силою разом зі Sport Life 🏊‍♀️

​​🎁 Розігруємо новорічні подарунки для підписників ✅

Ми раді тому, що ви, шановні друзі, були з нами весь цей рік і хочемо віддячити, подарувавши 3 абонементи для гарного початку нового фітнес-року 💪🎄

Для участі в розіграші потрібно виконати 3 прості дії:
1️⃣ Зареєструватися для участі за посиланням в кінці посту
2️⃣ Бути підписаним на @sportlife_ua_official
3️⃣ Поставити лайк публікації

Можете поділитися цією гарною новиною з друзями 😉
Бажаємо удачі 🌟

Розіграш абонементів відбудеться серед тих, хто зареєструвався, 31 грудня о 15:00 на офіційній telegram-сторінці Sport Life. Кожен акаунт бере участь в розіграші лише 1 раз. Порожні та новостворені акаунти до участі не допускаються.

​​🗓 Графік роботи клубів на Різдвяні та Новорічні свята 🎄

24 грудня (Вівторок). Всі клуби працюють в режимі вихідного дня.

25 грудня (Середа). Всі клуби працюють в режимі вихідного дня.

31 грудня (Вівторок). Всі клуби працюють по скороченому графіку – до 18:00.

1 січня (Середа). Всі клуби НЕ працюють – ЗАКРИТІ.

Веселих свят 🎉

​​Вже багато слів сказано про користь плавання для фізичного здоров'я 🏊‍♀️ Але не менш корисно воно і для псіхологічного стану людини 🧘

• Плавання позитивно впливає на ваш настрій
Під час активного руху та взаємодії води з тілом відбувається вивільнення ендорфінів – гормонів щастя. Якщо у вас був напружений, емоційно важкий день – поплавити – найкраща ідея для вечірнього відпочинку.

• Покращує нічний сон
Завдяки мінімальній приємній втомі та чудовому впливу на організм в загальному, якість сну після плавання значно покращується. Результат буде помітним навіть після першого візиту в басейн. А через 1-2 місяці ви повністю нормалізуєте нічний сон.

• Допомагає впоратися зі стресом
Водні заняття знімають емоційну напругу, стресові відчуття, тривожність і покращують імунітет. Недаремно лікарі, зокрема, психологи радять час від часу ходити в басейн з профілактичною метою.

Тож в умовах підвищенного стресу не нехтуйте можливістю відвідувати сучасні басейни в мережі Sport Life 💪
До того ж до Нового Року діють найкращі умові для придбання абонементу ‼

​​ГАРАНТОВАНІ ФІТНЕС-ПОДАРУНКИ від Sport Life! 🎁

Мрієш про СУПЕРЗНИЖКУ чи унікальний ПОДАРУНОК? 🤩
🔄 Бери участь у розіграші, крути «Колесо фортуни» та вигравай:
💸 ЗНИЖКИ ДО -80%
💪 Річний абонемент на фітнес
💆‍♀️ SPA-абонемент
🌟 ГОЛОВНИЙ ПРИЗ – абонемент на 5 років!

🏃‍♂️ Поспішай, твій ПОДАРУНОК чекає на тебе!

​​Сьогодні, 16 грудня, відзначається День «Все у шоколаді» (Chocolate Covered Anything Day) — це свято шоколадної творчості та смаку, придумане у США. Вітаємо 🎉 Особливо тих, у кого сьогодні чітміл 😁

Ще один привід забрати собі наші подаруночки 🎁

​​Чи може рослинний білок бути повноцінним? 🤔
Обов'язково читати веганам та тим, хто дотримується посту 🥑

Спершу згадаємо, що таке амінокислоти. Це «цеглинки», з яких будуються всі білки у нашому тілі, вони поділяються на замінні – ті, що ми можемо виробляти самостійно, і незамінні – ті, які потрапляють тільки з їжею. У багатьох рослинних джерелах білка бракує однієї чи кількох тих самих незамінних амінокислот. Однак завдяки різноманітному харчуванню можна легко забезпечити себе всіма необхідними речовинами. Наприклад, сочевиця, багата лізином, і рис, який містить метіонін, разом створюють повноцінний білок. 💪

Топ джерел повноцінного рослинного білка:
• Кіноа – псевдозерно, яке є повноцінним джерелом білка.
• Тофу – продукт із сої.
• Амарант — ще одне псевдозерно, багате білком.
• Гречана крупа.
• Хліб Єзекіїля – хліб, що виготовляється із пророщених зерен і бобових.
• Спіруліна – синьо-зелені водорості, які забезпечують 4 г білка на столову ложку.
• Насіння коноплі. Три столові ложки насіння коноплі забезпечують 10 г білка.
• Харчові дріжджі. 1/4 чашки харчових дріжджів містить 8 г білка.
• Рис і квасоля. Класичне поєднання, яке забезпечує всі дев'ять амінокислот.
• Піта та хумус. Вони доповнюють одне одну за вмістом амінокислот.
• Цільнозерновий хліб із натуральним арахісовим маслом — це повноцінний білок.
• Мікопротеїн (Кворн). Цей продукт виготовляється з гриба Fusarium venenatum. Одна котлета кворну може містить 9 г білка.

Смачного ☺️

❤️ – якщо було корисно. Чи цікаво)

​​В продовження теми про методи підвищення ефективності ваших тренувань 🏋️

Раніше ми писали про тренування з використанням суперсетів та ефективність пірамід як методу тренувань. І от черга дійшла до так званого методу дроп-сетів, який отримав народну назву «стриптиз» 😮 Суть його полягає в тому, що ви виконуєте вправу робочою вагою до відказу, потім одразу скидаєте десь 20% ваги і продовжуєте працювати до другого відказу, і так 2-3 скиди – звідси і народна назва.

Так ось, згідно з результатами досліджень 1 підхід дроп-сету приблизно дорівнює 3-м класичним підходам – коли ви працюєте із своєю робочою вагою 6-12 повторень в підході. То чому ж не тренуватись так постійно і економити свій час? Не все тут так просто, більше того – вельми складно:
• По-перше, щоб якісно виконати дроп-сет до справжнього відказу потрібен і досвід, і сильна вольова складова.
• По-друге, скидання ваги має бути миттєвим – а це технічно важко зробити, особливо самотужки при вправах із вільними вагами.

Висновок – дроп-сети не підходять для масового постійного використання. До них можна (навіть потрібно) звертатись періодично, краще у останньому підході, і здебільшого у вправах на блокових тренажерах, що дозволяють швидко скидати навантаження – це краще стимулюватиме рост м'язів, урізноманітнить тренувальний процес та не призведе до перетренованості.

❤️ – якщо було корисно.

​​Велотренажер чи бігова доріжка?

Нещодавно ми розповідали про ефективність бігу та ходьби під нахилом, тепер поговоримо про переваги найрозповсюдженіших фітнес-снарядів.

🏃 Бігова доріжка – безперечно номер 1 по ефективності спалення калорій за певний відрізок часу, але не варто віддавати їй загальну першість.

🚴 Велотренажер не гірше навантажує ноги, прес та спину, при цьому менше навантажуюються суглоби (до занять на велотренажері звертаються професійні бігуни при невеликих травмах). А щодо спалення калорій, то ви можете витратити їх стільки, скільки забажаєте і на велотренажері, звісно якщо ви достатньо посидючі 😂

То що вам особисто більше до вподоби?
❤️ - бігова доріжка.
🔥 - велотренажер.

​​Чим ближче до свят — тим більше подарунків від Sport Life 🎁

Хочеш виграти СУПЕРЗНИЖКУ або ексклюзивний ПРИЗ? 🤩
🔄 Приймай участь у розіграші, крути «Колесо фортуни» та отримуй:
💸 3 000 грн
💸 5 000 грн
💸 8 000 грн
💪 1 рік фітнесу у ПОДАРУНОК
💆‍♀️ SPA абонемент
🌟 СУПЕРПРИЗ – абонемент на 5 років!

Розпочни свій шлях до тіла мрії разом із нами!
Отримуй знижки та вигравай унікальні призи вже зараз!