Doroshenko YOGA 🇺🇦

Забыл написать

Это мы с вами купили. Как приедет до хирургов - дам отчет ♥️🙏

Список уроков для выполнения на пару недель:

⚠️⚡Номера кликабельны!

До 45 минут:

160 👈 343 👈 341 👈

318 👈 229 👈 205 👈

084 👈 315 👈 193 👈

-----
Практики на рост 70+ минут

199 👈 195 👈 285 👈

187 👈 162 👈 138 👈

-----
Силовые , немного челлендж. Короткие

188 👈. 198 👈 129 👈 313 👈
----

не для начинающих, пробовать

190 👈 240 👈 231 👈

-----

Курс 5 👈 для тех, кто забыл о существовании такого раздела

----

Буду признателен за комментарии

Вы просили сделать кликабельны сразу же тут - я сделал. Осталось включить и практиковать:)

----
ОБОВ'ЯЗКОВО ДОДАЙТЕ МЕНЕ У КОНТАКТИ

@seryogaji

Дуже багато хто не додав і це ускладнює роботу дуже.

"Добрый день, Сергей. не могу найти это название нигде  инъюктив. Можете поподробней рассказать от куда этот термин. Спасибо ❤️"


Ответ мой:

Привет

Кто слушал лекцию внимательно (как вы) обратили внимание:)


[про Будду и Базовый Миф развития личности и преодоление травматического опыта жизни]


Инъюнктив - это особый тип глагольного наклонения санскрита, который используется , к примеру в Ригведе. Для обозначения "вневременности" происходящих событий.

Это не описания прошлого, будущего или настоящего


А как бы описание того, как Устроено все. Ибо оно так происходило происходит и будет происходит.


И в западном мире для этого есть слово Миф/архитепический миф.

Особенно это касается психологической и духовной природы людей :

Это то, как устроен человек и прошлое будущее или настоящее не имеет особого значения: Миф показывает закономерности жизни.

Детальнее можно уже с чат GPT обсудить, ну или лекции мои послушать


Несмотря на то, что парочка терминов узкоспециализированных бывает, они сделаны для прокладывания мостов между дисциплинами и для тех, кто в теме - они могут быстро связать картинку воедино.

Залізо, кава та спорт. Вічна тема, особливо у дівчат. Пройду по базі.

В цілому буду писати більше текстів про тренування, добавки, біохакінг, міфи.

Бо бачу із звернення людей - переважно всіх цікавить виключно фізіологічне здоров'я та відновлення тіла на клітинному рівні (хоча люди про це і не замислюються) - мітохондріі, гормони, судини, метаболізм.

👉 Тому що нестача сил, тиск 🫣, головний біль, нирки, печінка, діабет і порушення гормонів - це все сигнали дисбалансу. І всі хочуть позбутися сигналів:) А треба розуміти звідки вони.

⚡ Коли пити добавки/препарати заліза, якщо ви споживаєте каву та займаєтеся спортом 🔥 (реальні відчутні навантаження, не стретчінг) ?

Спойлер: перед сном, та/або рано вранці

низка факторів, які погіршують засвоєння у контексті спорту.

▫️По-перше, поліфеноли з кави (а також какао та чаю) погіршують засвоєння заліза. Інгібуючий шлейф триває десь 1-2 години.

▫️По-друге, спорт підвищує гепсидин – речовину, яка теж перешкоджає засвоєнню заліза (у даному випадку, у кишечнику). Інгібуючий шлейф триває десь 3-6 годин

▫️ Також заважає засвоєнню магній, цинк, кальцій (з молока чи добавок) вони конкурують за засвоєння заліза в кишечнику. Залізу потрібне для засвоєння кисле середовище, тому антациди теж шкодять, і вам потрібна ⚠️ хоча б мікродоза вітаміну С (15мг достатньо), або продукти харчування, багаті на нього, на такій дозі не повинно бути негативного впливу на адаптацію до спорту.

⚠️ У контексті харчування все вже було сказано 100 разів. Але напишу 101 раз

Фактори харчування, загалом:
* Фітати, оксалати: містяться в зернових, бобових, горіхах і насінні, шпинаті. зв'язують залізо, знижуючи біодоступність.
Тому треба настоювати у воді до використання

* Таніни: Ці речовини містяться в чаї, каві, червоному вині. Same sht. Зв'язують залізо

⚠️ Як покращити засвоєння заліза:
* Поєднуйте продукти, багаті на залізо, з вітаміном С: це значно покращить засвоєння негемового заліза (залізо з рослинних продуктів). Можно пити апельсиновий сік із рослинними продуктами (наприклад) .

Намагайтеся не споживати чай, каву та молочні продукти безпосередньо перед прийомом їжі, багаті на залізо.

Be healthy ♥️ Be strong 💪 Be happy 😊

На днях буде 4 лекція із філософського циклу: йога та її походження і що важливо взяти у сучасний світ із цієї "давнини". На моїх лекціях ви не почуєте банальні приколи про 8 ступінів йоги чи єднання із брахманом (чи атманом чи пурушею? Да яка різниця, коли незнайомі невідомі терміни л'ються із вуст лекторів). В мене взагалі немає санскритської термінології зараз, бо невідомі стани описувати невідомими термінами слухачу, який Хоче зрозуміти суть - це тупість і відсутність розуміння. Я так не люблю.

Спочатку треба дійти до повної картини, чому і як з'явилися практики і для чого. Потім зрозуміти іх значення і місце у житті. І на якому етапі які практики робити. А потім вже під пивко чи що там у вас є - про брахман і космос. (Можно ще під гитарку) . Але це не у перших 8 лекціях цього циклу.

На 4 лекції Я поговорю із вами про історію Будди і чому саме медитація майндфулнес (стан Саті у буддизмі ) настільки важлива зараз і що вона насправді означає і як робити це адекватно.

Потім повернемося до Платона для того, щоб зрозуміти його концепції психіки і трансформації в це нам допоможе зрозуміти концепції роботи і розвитку свідомості у йозі.

Ми ж тут заради йоги, так?:) і заради того, щоб навчитися жити повним життям і регулювати страждання і вміти розуміти і чути себе.

Для учнів онлайн йога студії:

Неділя 20:30 за Києвом майже точно будемо займатися онлайн (безкоштовно для всіх, у кого активний абонемент на заняття )


Також у неділю буде новий план занять на пару тижнів, як челендж.


+ Раджу виконати 301 урок:)


---
І я знов чую дуже багато запитів щодо схуднення і підтягнення тіла.

Тож буде новий марафон із цього приводу і анонс.

Акцент на вісцеральному жирі

Якщо пропустили: нове тренування на початок року

'https://t.me/c/1210246859/3722/4258' rel='nofollow'>https://t.me/c/1210246859/3722/4258

💪

Я викладаю йогу вже досить давно і завжди має місце ± така історія, якщо людино реально займається хоча б 4 місяці поспіль: починається процесс відновлення своєї тілесної свідомості і через це опрацювання травм (психологічних). І людина не знає про це, але починає легше жити. Краще відчувати себе та своє оточення. Бачить своє майбутнє не у містичному сенсі. А буквально розуміє себе і що буде далі

Питання для учнів онлайн школи йоги:

Наскільки важко зараз для вас робити пошук за номером уроку, який я пишу у рекомендаціях?

Чи є складність цього для вас особисто додатковою перешкодою до шляху на килимок?


---
Пишіть у 👉 чаті 👈 чи тут ⤵️