Вправ проти болю у попереку❕

➡️ Втягування
Поперечний м’яз живота огинає середню лінію тіла, забезпечує підтримку хребта та живота.

- Ляжте на підлогу та притисніть до неї ступні, розставивши їх на ширині стегон.
- Розслабте руки і покладіть по боках.
- Зробіть глибокий вдих, потім видих і максимально втягніть живіт, залучаючи м’язи живота. Не допомагайте собі стегнами.
- Затримайтеся так на 5 секунд.
- Повторіть 5 разів.

Став - 👍
та не забудь поділитися з друзями!

😀 СВІТ ПЕНСІОНЕРІВ