😴 Міцний сон.

🌿 Інжир.
— Містить калій, магній, кальцій та залізо – мінерали, які допомагають припливу крові та розслабленню м'язів, є ключовими для засинання.

🌿 Солодка картопля.
— Джерело калію, магнію та кальцію, які допоможуть розслабитися.

🌿 Фісташки.
— Чемпіони зі стимуляції сну завдяки вмісту білка, вітаміну В6 та магнію.
- Оптимальна порція 28 гр.

🌿Чорнослив.
- Містить вітамін В6, кальцій, магній та інші речовини, які допомагають виробляти мелатонін.
- Можна зробити начинкою для тостів із цільного зерна або з'їсти кілька ягід за 30 хв. до сну.

🌿 Знежирений сир моцарелла.
— Забезпечує повноцінний білок, особливо у поєднанні з крекерами із цільного зерна.
— Це заспокоює вечірній голод.

🌿 Трав'яний чай.
— Має безліч властивостей, що сприяють засинанню.
— Ромашковий та імбирний чаї заспокоюють нерви та шлунок.

💛Будьте здорові, та бережіть себе🫶

Галя Медсестра👩‍⚕️