📱Чому небезпечно сидіти в телефоні вночі

🌙 Що відбувається з організмом:

• Порушується вироблення мелатоніну (гормону сну)
• Підвищується навантаження на очі
• Погіршується якість сну
• Зростає ризик безсоння
• Збивається циркадний ритм

🔬 Наслідки регулярного використання:
• Хронічна втома
• Головні болі
• Погіршення зору
• Проблеми з концентрацією
• Дратівливість
• Зниження імунітету

⚡️ Як зменшити шкоду:
• Увімкніть нічний режим
• Зменшіть яскравість екрану
• Тримайте телефон на відстані 30-40 см
• Не користуйтесь телефоном за 1-2 години до сну
• Вимикайте повідомлення на ніч

🌟 Альтернативи телефону перед сном:
• Читання паперової книги
• Прослуховування спокійної музики
• Медитація
• Легка розтяжка
• Планування наступного дня

💤 Ваш сон – ваше здоров'я!

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|