П'ять продуктів, які допоможуть вам відчути себе бадьорими з ранку, якщо ніч була непростою🥱
Іноді зранку ми почуваємося розбитими, без сил та енергії. Помилка думати, що підбадьоритися допоможе ударна доза кави. Насправді на якийсь час ви прокинетеся, але пізніше можете відчути себе ще більш стомленими, та ще й напруженими до межі❗️
Зранку можуть допомогти правильні продукти. Деякі реально здатні дуже якісно підбадьорити🤩
🟢Авокадо
В авокадо багато корисних жирів, а також містяться клітковина, вітаміни та мінерали — наприклад, калій, який здатний допомогти зняти втому, а також магній і вітаміни групи B, що знижують збудливість нервової системи👍
🟢Насіння чіа
Насіння чіа дає організму стабільну енергію завдяки гарному балансу білків, жирів та клітковини у складі. Крім того, в насінні чіа є фітоестрогени лігнани, які вважаються особливо корисними для жіночого організму👩🦰
Важливо, що застосовувати насіння чіа в їжу треба в перемеленому вигляді☝️
🟢Темний шоколад
Йдеться про шоколад із вмістом какао не менше 50-70%. Він забезпечує організм калієм, залізом, кальцієм, цинком і магнієм❗️
Експерти радять їсти такий шоколад у першій половині дня через алкалоїди, що містяться в ньому, — речовини зі збуджуючою дією і заважають засипанню🥱
Завдяки теоброміну та кофеїну у складі шоколад дає непоганий заряд бадьорості⚡️
Медициню❤️
Іноді зранку ми почуваємося розбитими, без сил та енергії. Помилка думати, що підбадьоритися допоможе ударна доза кави. Насправді на якийсь час ви прокинетеся, але пізніше можете відчути себе ще більш стомленими, та ще й напруженими до межі❗️
Зранку можуть допомогти правильні продукти. Деякі реально здатні дуже якісно підбадьорити🤩
🟢Авокадо
В авокадо багато корисних жирів, а також містяться клітковина, вітаміни та мінерали — наприклад, калій, який здатний допомогти зняти втому, а також магній і вітаміни групи B, що знижують збудливість нервової системи👍
🟢Насіння чіа
Насіння чіа дає організму стабільну енергію завдяки гарному балансу білків, жирів та клітковини у складі. Крім того, в насінні чіа є фітоестрогени лігнани, які вважаються особливо корисними для жіночого організму👩🦰
Важливо, що застосовувати насіння чіа в їжу треба в перемеленому вигляді☝️
🟢Темний шоколад
Йдеться про шоколад із вмістом какао не менше 50-70%. Він забезпечує організм калієм, залізом, кальцієм, цинком і магнієм❗️
Експерти радять їсти такий шоколад у першій половині дня через алкалоїди, що містяться в ньому, — речовини зі збуджуючою дією і заважають засипанню🥱
Завдяки теоброміну та кофеїну у складі шоколад дає непоганий заряд бадьорості⚡️
Медициню❤️