Чому не можна різко вставати з ліжка вранці?⏰

Не слід робити різких рухів і під час першого звуку будильника підскакувати на ліжку. Насправді корисно трохи повалятися, зробити вправи, що потягують🧘‍♀️

Занадто різка зміна положення з горизонтального на вертикальне створює сильне навантаження на систему кровообігу🩸 У цей момент може виникнути ортостатичний колапс: різка втрата тиску крові. Через відток крові від головного мозку вниз може наступити запаморочення, людина може втратити рівновагу і впасти. Звідси можливі травми або навіть непритомність. Причому не лише у людей похилого віку👨‍🦳

Щоб розім'яти м'язи і поступово посилити кровотік, потрібно спочатку потягнути пальці ніг, потім стопи до себе, потім потягнутися в колінах, кульшових суглобах, вигнути спину, закинути руки, потягнути шию. Всі рухи повинні бути плавні, без зусиль та навантаження – ними лише стимулюється кровообіг, це не фізична зарядка. І лише після цього можна вставати.

Після обов'язкових ранкових процедур добре приступати до зарядки🏃‍♂️

Медициню❤️