3 поради як утримати психоемоційний стан в порядку, попри обставини?🧘

Це не зовсім про роботу...

Колись я почув мудру фразу: "Корабель не тоне від води зовні, а від води, що потрапляє всередину..."

Сьогодні я хочу поділитися трьома простими, але ефективними порадами, які допоможуть вам зберегти спокій навіть у таких обставинах:

☀️ Дотримуйтесь рутини
Щоденна рутина допомагає підтримувати контроль та передбачуваність у житті, що особливо важливо в умовах хаосу. Регулярний розпорядок дня, фізична активність, здорове харчування, достатній сон та час для відпочинку допомагають зберігати рівновагу. Знайдіть свої рутинні заняття, які допоможуть вам зберігати спокій

☀️ Обмежуйте негативну інформацію
Новини можуть викликати стрес, який накопичується і погіршує психічний стан. Намагайтеся обмежувати час, який ви витрачаєте на читання новин, і фільтруйте джерела інформації. Якщо бачите пости, що викликають негатив, зменшуйте їх кількість у своєму інформаційному просторі. Відписуйтеся від тих, хто приносить вам дискомфорт, навіть якщо це знайомі чи родичі. Це допоможе уникнути перенасичення негативом і зберегти душевний спокій

☀️ Спілкуйтесь з іншими
У складні часи спілкування з близькими та друзями стає важливим засобом підтримки психічного здоров'я. Регулярні контакти, навіть якщо це віртуальні зустрічі чи короткі дзвінки, допоможуть зняти стрес і зберегти відчуття зв’язку з іншими людьми. Висловлюйте свої емоції, слухайте інших – це створить додатковий захист від негативних наслідків стресу

Хоча ці поради можуть здатися очевидними, важливо не забувати про них. Вони дійсно можуть полегшити ваше життя

Тримаймося! Ми незламні!🇺🇦

🔄 Для співпраці
🔜Мій телеграм | Мій інстаграм