к недолік, так і надлишок сну впливають на людський організм
Слід зазначити, що проблеми зі здоров'ям можуть з'являтися як при недостатній кількості сну, так і при його надлишку однаково часто:
🟢
0-2 години - епізоди сонливості, які можуть тривати кілька секунд, концентрація та увага різко знижуються.
🟢
3-4 години - рівень цукру в крові різко підвищується, починає зростати вага тіла.
🟢
5-6 годин - тіло починає забирати м'язи, відбувається посилення почуття голоду, тому людина часто переїдає, імунітет з часом слабшає, організм частіше хворіє.
🟢
6-7 годин - для відновлення когнітивних функцій та пам'яті ця кількість сну вважається мінімальною.
🟢
7-8 годин - людина може стабільно підтримувати свій організм, рівень цукру в крові залишається в нормі.
🟢
8-9 годин - оптимальна кількість сну для дорослої людини.
🟢
10 годин - такий сон потрібен після важких стресових або фізичних навантажень для повного відновлення.
Соціальний помічник 🇺🇦