Скільки потрібно пити води ⚠️
Це питання не втрачає актуальності: скільки води насправді потрібно пити щодня? Давайте розглянемо детальніше.
✍️У мережі часто можна зустріти поради від "експертів", які рекомендують постійно пити воду, і чим більше — тим краще. Наприклад, багато хто радить пити від двох до трьох літрів на день, навіть якщо ви не відчуваєте спраги.
✍️Однак організм людини оснащений природним механізмом контролю — відчуттям спраги. Пити воду потрібно саме тоді, коли ви цього хочете. Деякі фахівці стверджують, що, якщо ви вже відчули спрагу, це означає, що ви запізнилися з прийомом води, і пити було потрібно раніше, щоб уникнути шкоди для організму. Це твердження виглядає так само безглуздо, як сказати, що йти до туалету потрібно до того, як з'явиться таке бажання, бо це нібито шкідливо.
✍️Найпростіший і надійний спосіб контролю — це спостереження за кольором сечі. Ідеально, коли вона прозора. Ураховувати при цьому слід не тільки чисту воду, але й будь-які інші рідини, які ви отримуєте з їжею: супи, борщі, соки, а також вологу з фруктів та ягід. Для більшості людей загальна кількість споживаної рідини за день не перевищує літр. Якщо колір сечі все ж залишається жовтим, варто поступово збільшувати кількість води, додаючи по 100 мл щодня, доки не досягнете прозорості.
❗️Якщо ви будите пити по 2-3 л на добу ви будете перенавантажувати нирки, та постійно бігати в туалет, ще така кількість води буде провокувати постійні набряки!
🔱 Правильна медицина
Це питання не втрачає актуальності: скільки води насправді потрібно пити щодня? Давайте розглянемо детальніше.
✍️У мережі часто можна зустріти поради від "експертів", які рекомендують постійно пити воду, і чим більше — тим краще. Наприклад, багато хто радить пити від двох до трьох літрів на день, навіть якщо ви не відчуваєте спраги.
✍️Однак організм людини оснащений природним механізмом контролю — відчуттям спраги. Пити воду потрібно саме тоді, коли ви цього хочете. Деякі фахівці стверджують, що, якщо ви вже відчули спрагу, це означає, що ви запізнилися з прийомом води, і пити було потрібно раніше, щоб уникнути шкоди для організму. Це твердження виглядає так само безглуздо, як сказати, що йти до туалету потрібно до того, як з'явиться таке бажання, бо це нібито шкідливо.
✍️Найпростіший і надійний спосіб контролю — це спостереження за кольором сечі. Ідеально, коли вона прозора. Ураховувати при цьому слід не тільки чисту воду, але й будь-які інші рідини, які ви отримуєте з їжею: супи, борщі, соки, а також вологу з фруктів та ягід. Для більшості людей загальна кількість споживаної рідини за день не перевищує літр. Якщо колір сечі все ж залишається жовтим, варто поступово збільшувати кількість води, додаючи по 100 мл щодня, доки не досягнете прозорості.
❗️Якщо ви будите пити по 2-3 л на добу ви будете перенавантажувати нирки, та постійно бігати в туалет, ще така кількість води буде провокувати постійні набряки!
🔱 Правильна медицина