👨‍💻💥 Поради для тих, хто багато сидить за комп’ютером

Настали такі часи, що скоро ноут можна буде прям у нас вбудовувати. Настільки часто ми в них сидимо 🤯

Щоб робота в онлайні була лише на користь, ловіть добірку порад 🔽

😴 Робити маленькі перерви
Зазвичай, за роботою ми можемо просидіти і дві, і три години, не рухаючись. Скажіть, було таке? І це наша найбільша помилка.

Намагайтеся кожні 20-30 хвилин робити перерви по 3-5 хвилин,

щоб встати зі свого місця і трохи походити або, банально, потягнутися. Це здається дрібницею, але допоможе зберегти хороше самопочуття

🛞 Силове тренування… для очей
Це дуже банальна порада, але всі про неї постійно забувають. Під час коротких перев не завадить також почати швидко кліпати, дивитися то вліво, то вправо та поглядати у вікно. Не тільки спині, а й очам потрібне розслаблення. Можете використовувати метод 20-20-20:

кожні 20 хвилин фокусуйте погляд на предметі, який знаходиться на відстані декількох метрів. Робити ви маєте це протягом 20 секунд.

😎 Темна тема
Увімкніть темну тему у всіх застосунках і встановіть фільтри синього світла (особливо ввечері), щоб зменшити навантаження на очі та покращити якість сну. Зазвичай, біле світло збільшує навантаження на очі.

👋 Вправи для пальців
Так, про них теж треба подбати, адже вони стільки клацають по клавіатурі! Щогодини виконуйте прості вправи, щоб запобігти тунельному синдрому: стискайте м’ячик для антистресу, розтягніть пальці, обертайте кистями. Це покращить кровообіг і зміцнить м’язи.

Ставте 🔥, якщо будете дотримуватися цих порад

💡 Неформальний Кембридж