⚡️
Швидко про вітаміни 💊
✅А-морква, цитрусові, вершкове масло, сир, яйця.
✅D-молоко, яйця, печінка тріски, жирні сорти риби.
✅Ε-кукурудзяна, соняшникова, оливкова олія; горох.
✅Κ-зелені листяні овочі, шпинат, брюссельська, білокачанна і кольорова капуста, крупи з цільного зерна.
✅Β1-свинина, овес, горіхи (фундук).
✅Β2-отруби пшениці, соєві боби, капуста брокколі печінка, яєчний жовток, сир.
✅РР-зелені овочі, горіхи, крупи з цільного зерна, дріжджі, м'ясо, в тому числі курине, печінка, риба, молоко, сир.
✅В5-дрожжі, бобові, гриби, рис, печінка, м'ясні субпродукти.
✅В6-зелені листяні овочі, м'ясо, печінка, риба, молоко, яйця.
✅Β12-дрожжі, морські водорослі, печінка, липа, яйця, сир, молоко, твір, м'ясо, риба. вуглеводів має вагомий аргумент.
💊Медична Скринька💊