![](https://static34.tgcnt.ru/posts/_0/6d/6decaf8c902f9e51c93744ae307cbf44.jpg)
Привіт, дівчатка ☀️
Сьогодні, як завжди, розпочинаємо день з раціону правильного харчування. Нагадую, що меню на всі дні ви можете знайти натиснувши на хештег нижче! 👇
#меню_панянки
🌮 Сніданок:
Омлет
• Яйце - 2 шт.
• Вершкове масло - 10 гр.
1. Білки взбиваємо міксером або вінчиком до пишної піни. Жовтки перемішуємо і додаємо сіль та спеції.
2. На маленькій скворідці топимо вершкове масло та вливаємо жовтки. Через 2 хвилини викладаємо масу з білків на жовтковий блин та накриваємо кришкою. Смажимо на маленькому вогні 7-8 хвилин до готовності.
🥜 Перекус:
• Яблуко - 1 шт.
🧆 Обід:
Рибний плов на 2 порції.
Ми беремо порцію з вчора!
• Риба тріска (або будь-яка біла риба) - 300 гр.
• Морква - 2 шт.
• Томат - 3 шт.
• Цибуля - 1 шт.
• Рис варений - 200 гр.
• Олія - 1 ст.л.
• Сік лимону
• Спеції - за смаком.
1. Рибу тушкуємо з овочами, додаємо до вареного рису.
2. Все перемішуємо, додаємо спеції, олію, сік лимона.
Порцію ділимо на 2 рази!
🥜 Перекус:
• Фітнес батончик - 1 шт.
🥗 Вечеря:
Індичі котлетки на 3 порції
Ми беремо третю порцію!!!
• Індичие філе - 600 гр.
• Яйце - 2 шт.
• Цибуля - 2 шт.
• Крохмаль - 1 ст.л.
• Сіль, спеції, зелень - за смаком.
1. Філе нарізаємо мілким кубиком.
2. В рублений фарш додаємо мілко нарізану цибулю, яйця та крохмаль, спеції та сіль.
3. Гарно перемішуємо та смажимо на розігрітій сковорідці.
Ділимо на 3 порції!
🤗 Смачного!
Панянка — канал для неї 👸🏼
Сьогодні, як завжди, розпочинаємо день з раціону правильного харчування. Нагадую, що меню на всі дні ви можете знайти натиснувши на хештег нижче! 👇
#меню_панянки
🌮 Сніданок:
Омлет
• Яйце - 2 шт.
• Вершкове масло - 10 гр.
1. Білки взбиваємо міксером або вінчиком до пишної піни. Жовтки перемішуємо і додаємо сіль та спеції.
2. На маленькій скворідці топимо вершкове масло та вливаємо жовтки. Через 2 хвилини викладаємо масу з білків на жовтковий блин та накриваємо кришкою. Смажимо на маленькому вогні 7-8 хвилин до готовності.
🥜 Перекус:
• Яблуко - 1 шт.
🧆 Обід:
Рибний плов на 2 порції.
Ми беремо порцію з вчора!
• Риба тріска (або будь-яка біла риба) - 300 гр.
• Морква - 2 шт.
• Томат - 3 шт.
• Цибуля - 1 шт.
• Рис варений - 200 гр.
• Олія - 1 ст.л.
• Сік лимону
• Спеції - за смаком.
1. Рибу тушкуємо з овочами, додаємо до вареного рису.
2. Все перемішуємо, додаємо спеції, олію, сік лимона.
Порцію ділимо на 2 рази!
🥜 Перекус:
• Фітнес батончик - 1 шт.
🥗 Вечеря:
Індичі котлетки на 3 порції
Ми беремо третю порцію!!!
• Індичие філе - 600 гр.
• Яйце - 2 шт.
• Цибуля - 2 шт.
• Крохмаль - 1 ст.л.
• Сіль, спеції, зелень - за смаком.
1. Філе нарізаємо мілким кубиком.
2. В рублений фарш додаємо мілко нарізану цибулю, яйця та крохмаль, спеції та сіль.
3. Гарно перемішуємо та смажимо на розігрітій сковорідці.
Ділимо на 3 порції!
🤗 Смачного!
Панянка — канал для неї 👸🏼