Іноді наші турботи схожі на валізу, яку нам доводиться всюди носити з собою. Ці турботи обтяжують, відбираючи сили та настрій.

Проте існує спосіб ефективно впоратися з ними — виділити спеціальний час для переживань. Це не про уникнення своїх думок чи емоцій, а про вміння керувати ними.

Спробуйте визначити конкретний час, щоб спокійно обміркувати все, що вас турбує. Це може бути декілька хвилин увечері перед сном або під час прогулянки.

Приділяючи увагу своїм почуттям, ви даруєте собі підтримку й полегшення, адже кожне з них заслуговує бути почутим.

Гортайте картинки, щоб дізнатися, як «час для тривог» може зробити ваші думки легшими та спокійнішими.

Матеріали підготовлено в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».