❌ Коли вам кажуть, що мозок однаково продуктивний протягом усього дня — це неправда.
Якщо ви безперервно працюватимете щодня по 8-10 годин, то швидко відчуєте сонливість, затяжну втому, дратівливість. Буде важко концентруватися на елементарних завданнях, а на дзвінках захочете заснути 😴
Як спланувати день так, аби за день виконати всю роботу і ще залишитися у ресурсі?✔️ Робіть короткі перерви та структуровані паузи під час роботи
✔️ Потурбуйтеся, аби ваші базові потреби були вчасно та якісно задоволені харчування, сон, фізична активність.
✔️ Працюйте над стратегічними завданнями у «піки продуктивності»
Продуктивність мозку змінюється протягом дня залежно від біоритмів, виділення різних гормонів, зовнішніх факторів. Не очікуйте, що ви будете однаково працювати зранку, після обіду та ввечері. Оптимальні періоди концентрації чергуються зі спадами активності, тому важливо планувати завдання у той час дня, коли ваш мозок у сфокусованому режимі та
у фазі стійкої високої працездатності.🗓
Допоможе тижневий експеримент: завантажте трекер часу, який зафіксує активності та витрачений час на них. Додатково нотуйте години, коли починаєте відчувати раптовий заряд енергії, або відтік сил і бажання відволіктися.
Так ви станете продуктивнішими, адже зможете підлаштувати найважчі робочі завдання у пік роботи мозку, а обід або прогулянку мати у час необхідного відпочинку.