Життя без хвороб

​​Гранатовий сік

🌰Гранатовий сік містить вищий рівень антиоксидантів, ніж більшість інших фруктових соків, елений чай та червоне вино.
🔻Яскраво-червоний колір гранату надають поліфеноли у складі, які є потужними антиоксидантами.
Вони допомагають боротися з пошкодженнями клітин, які завдають вільних радикалів, та стимулюють процеси регенерації.
Завдяки цій захисній функції клітини отримують захист від окиснення та старіння.
У тому числі поліфенолам приписують профілактичну дію, оскільки вони допомагають захищати організм від деяких форм раку,
а також запальних, серцево-судинних та нейродегенеративних захворювань.

🔻Чим корисний гранатовий сік: насичує вітамінами та мінералами
Абсолютно кожен фрукт може похвалитися вмістом певних корисних компонентів, недарма їх узагальнено називають вітамінами.

🔻Однак корисні властивості граната вражають:
фрукт містить практично всі мікроелементи, необхідні для здорового функціонування організму, причому в правильних пропорціях.

🔻Так, у гранатовому соку присутні вітаміни групи B: B1, B2, B6, а також вітаміни А, E, C PP та К.
Крім цього, він містить глюкозу та фруктозу, органічні кислоти та водорозчинні поліфеноли,
а також 15 амінокислот, у тому числі 6 незамінних та життєво важливих макроелементів – калій, натрій.

☘️Забути про хвороби

​​Користь волоського горіха.

1️⃣ Допомагає серцю та судинам.
Вживання 1,5 унції волоських горіхів на день може знизити ризик ішемічної хвороби серця.
Волоські горіхи знижують рівень «поганого» холестерину в крові та ризик утворення тромбів.

2️⃣ Поліпшує роботу мозку.
Сучасні дослідження показали, що додавання волоських горіхів до раціону не тільки покращує когнітивні функції та короткочасну пам'ять,
а й знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

3️⃣ Розганяє метаболізм та контролює вагу.
Дослідження показали, що горіхи не тільки збільшують кількість корисних мікробів,
які виробляють масляну кислоту (або бутират - необхідний метаболіт для кишкового здоров'я),
а й знижують вторинні жовчні кислоти.

Незважаючи на високу калорійність, волоські горіхи можна включати до раціону під час дієти.
У їх складі велика кількість клітковини, білка та жиру, які допомагають відчувати ситість та запобігають переїданню.
Ряд досліджень показали, що помірне вживання волоських горіхів не тільки не призводить до набору маси тіла, але й знижує ризик метаболічного синдрому та ожиріння.

Як і інші горіхи, волоські відносяться до продуктів із низьким гіпоглікемічним індексом, і вони безпечні для діабетиків.

4️⃣ Покращує чоловічу фертильність
Регулярне вживання волоських горіхів позитивно впливає на якість сперми.
Таких результатів досягли вчені в ході багатомісячного експерименту,
в якому однім чоловікам ввели до раціону 75 г горіхів, а другим дотримувалися звичного харчування.
У результаті учасників із першої групи спостерігалося поліпшення життєздатності, рухливості і морфології сперматозоїдів.

5️⃣ Допомагає при вагітності.
В одному з останніх досліджень також йдеться про потенційну користь волоських горіхів для розвитку нервової системи плода у першому триместрі вагітності.
Але поки що вчені визнають, що це попередні висновки, які вимагають подальшого вивчення.

6️⃣ Перешкоджає розвитку онкологічних захворювань.
За даними Американського інституту дослідження раку,
загальний ризик онкології при щоденному вживанні 30 г горіхів може знижуватися на 15%.
Крім того, є дані, що регулярне вживання волоських горіхів уповільнює зростання пухлин, що вже існують.

7️⃣ Покращує настрій та сон
Щоденне вживання жмені волоських горіхів допоможе налагодити режим сну.
Вся справа в мелатоніні, або «гормоні сну», що міститься в цих горіхах у достатку.

☘️Забути про хвороби

​​Які вітаміни приймати восени

🔹Вітаміни групи «А»🔹
Через нестачу корисних речовин в організмі з настанням перших холодів стан волосся, нігтів, зубів починає погіршуватися.
Тому восени для організму будуть корисні вітаміни групи А.
Вони містяться в моркві, яблуках, бринзі, в морській капусті та сирі. Як профілактика доповніть свій раціон свіжими яблучним і морквяним соками.

🔹Вітаміни групи «В»🔹
Недолік в організмі вітаміну B1 (тіамін) може спровокувати розвиток нервової та серцево-судинної патології, поява м'язових болів. Недолік В1 можна заповнити пивними дріжджами та насінням злаків, наприклад пшениці. Вітамін B2 (рибофлавін) потрібен для зору та зростання та буде корисний дітям шкільного віку. Він міститься в курячих яйцях, молоці, сирі, сирі, печінці, рибі, зеленому горошку, гречці та вівсянці.

🔹Третім за значимістю є нікотинова кислота (вітамін В5). Без неї синтез гормонів неможливий. Дефіцит нікотинової кислоти призводить до апатії, млявості, зниження концентрації уваги. Якщо Ви помітили ці симптоми, Вам допоможуть молоко і кукурудза. Вітамін В6 корисний для серцево-судинної системи та печінки. Він міститься в горіхах, бобах та гранаті.

🔹Вітаміни групи «С»🔹
Восени наш організм схильний до захворювань ГРВІ, тому варто регулярно їсти цитрусові: вони багаті вітаміном С.

Вітаміни групи «С» допомагають підвищити опірність організму до хвороб, особливо грипу та застудних захворювань. Поповнити нестачу аскорбінової кислоти допомагають апельсини, лимони, солодкий перець, капуста, чорна смородина.

🔹Вітаміни групи «D»🔹
Вітамін D необхідний для зміцнення кісткової тканини та зниження стомлюваності. З настанням холодної погоди сонячна активність знижується і кількість цього вітаміну в організмі зменшується, оскільки його синтез відбувається за участю ультрафіолетових променів. Позбутися дефіциту вітаміну допоможуть сметана, вершки, курячі яйця.

🔹Вітаміни групи «Е»🔹
Без вітаміну Е восени не обійтися, тому що він також допомагає зміцнити наш імунітет та уповільнює процес старіння. Якщо Ви хочете збагатити організм вітаміном Е, їжте більше волоських горіхів, шпинату, кураги, обліпихи, арахісу та щавлю.

☘️Забути про хвороби

​​Чим корисний мед

❗️Мед має найширший спектр корисних для здоров'я властивостей.

З чого складається мед❓

У ньому міститься близько 60 різноманітних речовин.

✅ Основною складовою всіх сортів є швидкі вуглеводи (75-80%):
✅ 31% глюкози (виноградного цукру);
✅ 38 % фруктози (фруктового цукру);
✅ 1% цукрози;
✅ близько 9% інших органічних цукрів (мальтози, меліцитози та ін.).

Які вітаміни містяться в меді❓

У ньому знаходяться фолієва кислота (B9), B1, B2, B6, каротин (провітамін вітаміну А), аскорбінова кислота (С), E, РР, К, Н (біотин). Також склад меду містить:
✅ ферменти, які значно прискорюють реакції обміну речовин (діастазу, каталазу, фосфатазу, амілазу);
✅ мінеральні речовини, макро- та мікроелементи (солі кальцію, заліза, сірки, натрію, магнію, йоду, хлору, фосфору, а також бор, свинець, олово, алюміній, хром, марганець, кремній, літій, нікель, мідь, цинк, осмій та інші)
✅ амінокислоти (пантотенова, глутамінова, аспарагінова кислоти, аргінін, лейцин, лізин, аланін, тирозин, треонін, метіонін, триптофан, фенілаланін, пролін);
✅ органічні та неорганічні кислоти (виноградну, лимонну, винну, лінолеву, яблучну, молочну, щавлеву).

‼️Цей продукт, будучи джерелом вуглеводів, що легко засвоюється, унікального набору вітамінів, ферментів, мінеральних речовин, мікроелементів, органічних кислот, протибактеріальних речовин і біогенних стимуляторів, відноситься до природних ліків, що надають сприятливий вплив на організм людини.

☘️Забути про хвороби

​​Які методи фізіотерапії показують найкращі результати?

👉У сучасній медицині використовується кілька основних методів фізіотерапії, які клінічно довели свою ефективність у терапевтичній сфері.

1️⃣ Електрофорез - Вплив на організм постійним струмом невеликої сили. Найчастіше застосовується за наявності патологій нервової системи, органів грудної клітки, шлунково-кишкового тракту. Застосовується лікарський електрофорез при захворюваннях опорно-рухового апарату.

2️⃣ Дециметрова терапія – у якій використовують електромагнітні коливання надвисокої частоти. Така терапія має ряд корисних впливів на організм на клітинному рівні, що покращує роботу окремих органів та здоров'я в цілому.

3️⃣ Діадинамічні струми - застосування імпульсних струмів має знеболювальну дію, сприяє зняттю набряку, активізації процесів, що відповідають за живлення тканин.

4️⃣ Інтерференційна терапія впливає на організм струмами низької частоти. Терапія позитивно впливає на м'язові волокна кістякових м'язів, нервову систему, розширює судини, стабілізує стан вегетативної нервової системи.

5️⃣ Лазерна та магнітолазерна терапія – використовує глибоке низькоінтенсивне лазерне випромінювання. Таке випромінювання, у свою чергу, стимулює регенеративні функції клітин, покращує живлення тканин. Запальні процеси з такими фізіопроцедурами купіруються швидше, швидше йде біль, покращується робота імунної системи.

6️⃣ Магнітотерапія - вплив, наданий імпульсним магнітним полем на весь організм людини, якусь його частину, надає ряд позитивних ефектів. Такий вид фізіопроцедур має потужну знеболювальну дію, зменшує запалення і прибирає набряки.

7️⃣ Ультразвукова терапія, ультрафонофорез – вплив ультразвуку на організм, у даній фізіотерапії, покращує мікроциркуляцію крові, знімає набряки та свербіж, а також полегшує зняття спазму. Особливо ефективно застосовувати ультразвук разом із лікарськими препаратами.

8️⃣ Ультрафіолетове випромінювання - випромінювання ультрафіолетового діапазону має місцеву протизапальну, антибактеріальну дію. Сприяє активізації метаболічних процесів, стимулює систему кровотворення та синтез вітамінів.

☘️Забути про хвороби