ЗДОРОВАЯ СПИНА – это основа хорошего самочувствия и активной жизни!А вы замечали, как вроде бы, небольшая ноющая боль может выводить из строя весь организм? Вот вроде день, как день, но все валиться из рук, ничего не хочется делать. Ты пытаешься разобраться и вдруг осознаешь, что спина ноет в какой-то части.
В лучшем случае помогают обезболивающие, в худшим ты проживаешь не приятный день или дни.
Что влияет на самочувствие спины?
✅ Плохое качество сна. Сон в неудобной позе не позволяет снять напряжение ни с мышц спины, ни с позвоночника. Даже самые мелкие спазмированные мышечные волокна могут вызывать очень неприятную, ноющую боль, мешающую жить и двигаться свободно. Качественный матрас и удобная подушка – это не роскошь, а необходимость для здоровья спины. Но подобрать все это с первого раза бывает трудно.
✅ Неправильная осанка. Если мы сутулимся, перегибаем поясницу или сидим в неудобной позе, мышцы спины и позвоночник испытывают постоянную нагрузку. Со временем это приводит к хроническому напряжению, боли и даже к деформациям. Следить за осанкой важно не только в сидячем положении, но и во время ходьбы и даже сна. Осознанность и контроль своей жизни, поможет справиться с этим.
✅ Недостаток физической активности. Малоподвижный образ жизни ослабляет мышцы, поддерживающие позвоночник. Без их помощи нагрузка перераспределяется неправильно, что ведет к болям и дискомфорту. Регулярные упражнения, прогулки, растяжение, вытяжение – все это помогает поддерживать спину в тонусе.
✅ Чрезмерные нагрузки. Не только недостаток движения, но и его избыток без правильной подготовки может навредить. Резкие движения, подъем тяжестей без техники или слишком интенсивные тренировки могут привести к травмам и перенапряжению. Практики расслабления, массажи, аппликаторы помогают в комплексе.
✅ Стресс и эмоциональное напряжение. Зажатые мышцы – частая реакция организма на стресс. Психоэмоциональное напряжение часто проявляется в виде спазмов в плечах, шее и пояснице. Расслабляющие практики, массаж, дыхательные упражнения и ежедневная работа с Умом ключ к снятию стресса.
Не откладывайте заботу о себе на потом!
с 10 марта начинается программа "Здоровая спина"
14 дней за которые вы узнаете, как заботиться о своем позвоночнике.
За более детальной информацией и если есть вопросы пожалуйста пишите в личку
@galatok
