Гарвардская тарелка
🥗Гарвардская тарелка — это модель здорового и сбалансированного питания, разработанная гарвардскими учеными из США.
Порция делится таким образом, что половину тарелки занимают овощи, четверть – белковые продукты, а еще четверть – углеводы.
Формула Гарвардской тарелки:
1/2 Овощи 🥦 🍅 + 1/4 Белки 🍤🧀 + 1/4 Углеводы 🍚🍞
В белковую часть входят рыба, курица, морепродукты, творог, яйца, фасоль, орехи и другие продукты. Количество красного мяса предлагается ограничить, а употребление бекона и сосисок сократить до минимума. Важно использовать растительные масла: оливковое, кукурузное, подсолнечное, а от майонеза, маргарина и фритюра отказаться совсем.
✅Такое разделение помогает правильно распределить питательные вещества и уменьшить количество потребляемых калорий.
🥗Гарвардская тарелка — это модель здорового и сбалансированного питания, разработанная гарвардскими учеными из США.
Порция делится таким образом, что половину тарелки занимают овощи, четверть – белковые продукты, а еще четверть – углеводы.
Формула Гарвардской тарелки:
1/2 Овощи 🥦 🍅 + 1/4 Белки 🍤🧀 + 1/4 Углеводы 🍚🍞
В белковую часть входят рыба, курица, морепродукты, творог, яйца, фасоль, орехи и другие продукты. Количество красного мяса предлагается ограничить, а употребление бекона и сосисок сократить до минимума. Важно использовать растительные масла: оливковое, кукурузное, подсолнечное, а от майонеза, маргарина и фритюра отказаться совсем.
✅Такое разделение помогает правильно распределить питательные вещества и уменьшить количество потребляемых калорий.