Лікар Дубровський

👀 Дослідили 32 тис. жінок. Спостерігали за ними більше ніж 10 років, шукаючи хоч якийсь взаємозв’язок між харчуванням й психічною поведінкою.

🍊 І раптом побачили, що споживання цитрусових суттєво зменшує прояви та ризик розвитку депресії. Із висновків дослідників швидко з’явився в мережі гучний заголовок:

ОДИН АПЕЛЬСИН ЗМЕНШУЄ ПРОЯВИ ДЕПРЕСІЇ НА 20 %!

▪️ Правда чи фейк?

Спочатку подумав, що це черговий «розводняк» від жовтої преси. Але уважно вичитав всю статтю в оригіналі. Дослідження дійсно зроблено на дуже високому науковому та доказовому рівні. Підключили різні методики, включаючи лабораторні клінічні й бактеріологічні аналізи, документацію, медичні карти, тривале спостереження та різноманітні статистичні методи. І звісно, потім добавили чоловічу групу, щоб не було ніяких зауважень ))

🍊 Отже, виходить дійсно сенсаційний висновок: цитрусові зменшують прояви депресії.

▪️ Але як?

Споживання цитрусових сприяє зростанню в кишківнику кількості корисної бактерії Faecalibacterium prausnitzii. Ця бактерія через складний генетичний вплив на експресію генів сприяє зменшенню знищення серотоніну та дофаміну — нейромедіаторів, що регулюють настрій й наш емоційний стан.
До речі, науковці, досліджуючи інші фрукти та овочі розбили популярний міф про банани: ніяким чином ті не впливають на настрій.

🍊 Так скільки ж треба їсти цитрусових, щоб тримати свій настрій на позитиві?

Для досягнення позитивного ефекту, згідно висновків дослідників, рекомендується щоденно вживати хоча б ОДИН АПЕЛЬСИН або інші цитрусові фрукти, такі як мандарини, лимони чи грейпфрути. Це не лише збагачує організм вітамінами та антиоксидантами, але й підтримує здоровий баланс мікробіому кишківника, що сприяє покращенню психічного здоров'я.

P.S. Впевнений, що це масштабне дослідження дало науковцям ще багато інших результатів, про які дізнаємося пізніше. Не думаю, що досліджуючи 32 тисячі жінок протягом стількох років, отримали дані лише про користь цитрусових. Але і це дуже цікаво!

👍 Всім здоров’я!

ℹ️ Посилання на першоджерело:

F. prausnitzii potentially modulates the association between citrus intake and depression

👀 Під час ковіду, з метою залякування населення, ЗМІ робили хитру маніпуляцію, зміщуючи акцент, хто насправді важко хворіє. Лякали дітей, молодих, вагітних… Яскраві заголовки мали на меті лише захопити увагу. Але аж ніяк не розібратись й дійсно підтримати збентежених пацієнтів.

👀 Кожного чергування, заходячи в реанімацію, я на власні очі бачив, хто насправді перебуває в небезпечній групі ризику й потребує найбільшої уваги. Як під час ковіду, так і особливо під час ГРИПУ, справжні драми розігруються біля ліжка людей, які мають… проблеми з обміном речовин.

🤫 Якщо хтось скаже, що причина надмірної ваги – це плата виключно за надмірне споживання смаколиків – можете сміливо обізвати його невігласом. Все набагато складніше та заплутаніше в нашому організмі.

Ви ніколи не замислювались, чому пацієнти із зайвою вагою хворіють важче на респіраторні захворювання, особливо на грип? Що робити, аби допомогти й попередити ускладнення?

🌐 Напередодні Всесвітнього дня боротьби з ожирінням, який відмічається 4 березня, пропоную розібрати дуже цікаві та актуальні питання:

▪️ Який зв’язок між імунітетом та зайвою вагою?
▪️ Які основні правила лікування грипу пацієнтів із надмірною вагою?
▪️ Що робити, аби допомогти й попередити ускладнення?

👇 Читати на сторінці блогу:

Ожиріння та імунітет – хто кого контролює?

🥼 Чому виникає діарея на фоні грипу та як її попередити й лікувати?

Перший день весни, на жаль, нас не радує. На фоні глобальних потрясінь, неспокою та розгубленості, ще й розійшовся грип. Все більше людей хворіють, все більше шкіл закривають.

👍Але не панікуйте. Коли знаєш, що робити та як не допускати ускладнень, все не так страшно.

🤫 Серед класичних симптомів, часто на фоні грипу з’являються такі, дивні на перший погляд, неприємні скарги, як нудота, рвота та діарея. Це дуже лякає пацієнтів, адже зазвичай ми звикли думати, що грип – це тільки кашель, нежить і висока температура.
Але це не так. Треба знати, що деякі респіраторні віруси, в тому числі грип, здатні заражати клітини кишківника, розмножуватись в них та викликати порушення травлення. Згідно даних деяких масштабних досліджень, діарея та рвота трапляються при різних ГРВІ, а особливо при грипі, з частотою 30-50%!

▪️ Порушення роботи кишківника – ознака сильної інтоксикації, а також загроза зневоднення.

🥼Як вже неодноразово наголошувалось, для попередження ускладнень, треба одразу же, з появою перших симптомів, ПРИЙМАТИ ПРОТИВІРУСНІ. Прийом в перші 48 годин від появи лихоманки гарантовано знижує ризик ускладнень, в тому числі порушення роботи кишківника, й сприяє швидшому одужанню.

Якщо діарея триває більше 2 днів, з’являється сильна слабкість, запаморочення або на фоні симптоматичного лікування все рівно не стає краще, при будь-яких дивних скаргах необхідно вчасно звертатись до лікаря.

🥼Якщо візит до лікаря утруднений, велику частину питань можна вирішити дистанційно за допомогою онлайн-консультації. Не варто займатись самолікуванням.

▪️ Для того, щоб зрозуміти, що це саме грип, а не інше ГРВІ, можна:

🔹 Зробити експрес або ПЛР тест на грип.
🔹 Здогадатись, якщо є контакт із хворим, у кого вже є підтверджений грип.
🔹 Підтвердити грип клінічно – якщо неймовірно раптовий, різкий початок із високої лихоманки, м’язових, головних болей та вираженої інтоксикації.

▪️ Що робити, якщо діарея вже почалась?

🔹 Ні в якому разі не допускати зневоднення: пити більше рідини (вода, сольові розчини, чаї із травами і т.п.)
🔹 Дотримуватися дієти: ніякої жирної або молочної їжі.
🔹 Можна пару днів поприймати сорбенти.
🔹 Не спішити з прийомом антибіотиків. Віруси вони не вбивають, а от посилити діарею можуть дуже й дуже сильно.

👍 Будьте всі здорові та не панікуйте! Тримаймось разом!

👇 Цікаві додаткові джерела:

Нудота, блювота та діарея є частими при позалікарняних гострих респіраторних вірусних захворюваннях

Клінічні та вірусологічні фактори, пов’язані з шлунково-кишковими симптомами у пацієнтів з гострою респіраторною інфекцією: дворічне проспективне дослідження в медичній практиці

Поширеність шлунково-кишкових симптомів у хворих на грип, клінічне значення та патофізіологія вірусів грипу людини у зразках фекалій: що ми знаємо?

😞 Я не знав особисто ні Романа, ні Василя Ратушних. Ми ніколи не зустрічались. Але я добре знаю їх матір, пані Світлану…

Вона світилась любов’ю та теплом, коли ми вперше познайомились. Її чуйне материнське серце любило всіх військових, наче як своїх рідних дітей. Вона обіймала та дякувала бійцям моєї 110-ї бригади, коли проводилась спільна зустріч на Книжковій Країні. Ми тоді всі знали, що Світлана втратила вже свого меншого сина, Романа… Й не знали, які слова підбирати… А вона всіх обіймала, як рідних…

😞 Немає знову слів, які доречно було б сказати… Війна продовжує забирати кращих. І лише наші вчинки та свідома поведінка мають доводити, що ці страшні жертви не були даремними…

🇺🇦 Вічна пам’ять та Царство Небесне справжнім героям та патріотам!

☺️ Ну що ж, дорогі друзі! Нарешті це сталось!

🎙 "Історія, яку варто почути" з сьогоднішнього дня стає ще й АУДІОКНИГОЮ!

👏 Я щиро дякую моєму другові, ведучому та актору Владу Волошину за цей неймовірний подарунок та вдячний команді «АБУК» за професійний монтаж та оформлення!

✅ Книга вже доступна для завантаження!

✅ АУДІОКНИГА - ІСТОРІЯ, ЯКУ ВАРТО ПОЧУТИ

🇺🇦 Історія про неймовірних захисників Авдіївки лунатиме все гучніше, віддаючи шану та подяку справжнім героям, які боронили нашу Батьківщину!

🇺🇦 Віримо в краще!

🥼 Вчора був присутнім на нараді поважної Ради Ордену Святого Пантелеймона, де піднімали питання суїцидів серед військових…

Під час доповідей неодноразово згадували війну в В’єтнамі, адже тоді на 58 тис. загиблих американських солдат на полі бою, згодом покінчили з життям, вже на гражданці більше 100 тис. військових! Та війна дуже відрізняється від нашої війни, але багато є й спільного… Ще під час АТО, на кожні 3 тис. українських військовослужбовців припадало 5 самогубств. Повернення ветерана додому – довгий, непростий процес, особливо після тривалого перебування в зоні бойових дій, після поранень, розлуки із рідними.

▪️ Насправді, проблема самогубств є дуже важким й глибоким питанням, причин якого настільки багато, що залучили до обговорення і професійних медиків-психіатрів, і військових психологів, і духовенство, і ветеранів, і представників освіти та керівників різних установ. Попереду багато роботи для пошуку практичних протидій й рекомендацій.

🥼 Адже проблема стає надзвичайно актуальною та трагічно набирає обертів…

▪️ Як це не дивно, в більшості випадків психіка військових ламається не на війні. Ламається вона після повернення, розлітаючись на найдрібніші шматки об стіну нерозуміння, несправедливості, неповаги та… байдужості. Байдужість – прокляття та найбільший сором нашого сьогодення. Військові в рази болючіше та гостріше відчувають найдрібніші прояви цієї байдужості. Вони практично беззахисні перед нею. Віддавши все, що в них було в жертву задля спокою й миру в тилу, їм незрозуміло, чому вони раптом стають не потрібними…

▪️ На деякі речі ми не зможемо вплинути, бо війна сама по собі жахлива подія й після виходу з цього пекла психіка неодмінно зміниться. Очевидно, що дуже важлива підтримка сім’ї та друзів, важливий фінансовий стан та медична допомога для якнайшвидшого й найякіснішого одужання. Зрозуміло, що багато чого залежить від характеру та якостей самої людини.

АЛЕ ОДНУ З КЛЮЧОВИХ РОЛЕЙ ВІДІГРАЄ ЗМОГА ПОВЕРНУТИСЬ В СУСПІЛЬСТВО РІВНОПРАВНИМ, КОРИСНИМ, ДІЄЗДАТНИМ.

▪️ Підтримка, опіка та сприяння в допомозі знайти себе й влаштуватись в цивільному житті після поранень, каліцтв – це велика благородна справа.

▪️ Знаю безліч діаметрально різних випадків: і коли військовим допомагали повернутись на роботу, перекваліфікуватись, отримати швидко нові навички, знання й освіту та гідно розпочати нове життя, і…. Жахливі цинічні випадки, коли звільняли з роботи, викидали на вулицю, забували, не давали навіть можливості оговтатись. Людина захищала країну, тил, а до неї просто як до скотини…

▪️ Лікування та корекція порушення психіки – це галузь психіатрії. Я в цьому не спеціаліст, є ціла галузь медицини, яка це вивчає та цим займається. ПТСР – серйозний діагноз, який потребує фахової допомоги.

▪️ Але побувавши на фронті та відчувши на самому собі всю палітру надважких емоцій, твердо знаю – попереджувати психічні розлади та зриви абсолютно реально. І це треба робити завчасно.

👍 Є багато хороших, ініціативних людей, ветеранських спілок, організацій, які це розуміють та впроваджують в життя різні проекти для повернення ветеранів у суспільство. Вони потребують дуже потужної підтримки та допомоги, аби масштабувати свої надбання та ділитись досвідом.

👍 Закликаю кожного з повагою ставитись до ветеранів, підтримуючи їх та допомагаючи в усіх проявах повертатись назад в цивільне життя. Вони допомогли врятувати країну, тепер черга країни допомогти їм! Це один з самих ефективних заходів щодо попередження самогубств… Цікава робота надихає, дає позитивні емоції та допомагає будувати нові плани на майбутнє й вірити в успіх.

🇺🇦 Героям Слава! 🇺🇦

🔱17 лютого. Особлива дата. Болюча та трагічна для всіх бійців 110-ї бригади. Адже це дата офіційного виходу ЗСУ з Авдіївки. Яка трималась 2 роки з початку повномасштабного вторгнення! 17.02.2024... Наступний день, 18 лютого, для багатьох став символічним днем жалоби та пам'яті тих, хто віддав своє життя, обороняючи цей східний напрямок...

🔱 Авдіївка була символом міцності та героїзму. Символом непохитності й зухвалого нелюдського супротиву. Противник ніс такі грандіозні втрати, що в голові ледь вкладалося!

Але методичне знищення авіабомбами, по півсотні за день протягом довгих зимових місяців,
які стирали вщент місто-фортецю не дали шансу вижити в цьому пеклі. А тим часом світ стояв та дивився на все це, прямо так, як і зараз… Й численні зрадники ускладнювали в без того критичне становище…

🔱2024 рік - рік болю та розчарування. Й нам дуже корисно й важливо частіше повертатись думками та спогадами назад у героїчні 2022-2023 роки, аби зрозуміти причини неймовірного успіху ЗСУ та зробити важливі висновки…

👏 Завдяки багатьом небайдужим, щирим та активним людям, «Історія, яку варто почути» перевидається ОКРЕМИМ РОЗШИРЕНИМ ТА ДОПОВНЕНИМ ІЛЮСТРОВАНИМ ТИРАЖЕМ, значна частина якого буде безоплатно поширена по бібліотеках України як суспільно значуще видання.

Обличчя справжніх героїв, які на очах у всіх прямо зараз творять нову історію, оживають на сторінках військового щоденника, стаючи реальними людьми із своїми неповторними характерами. Відтепер кожен зможе побачити тих, завдяки кому можливе мирне життя в тилу.

В третю річницю великої війни, 24 лютого, в Національній науковій медичній бібліотеці України пройде урочиста презентація цього нового ілюстрованого перевидання «Історії» про захисників Авдіївки. Ця велика та дуже важлива подія – найкраща подяка бійцям 110-ї бригади, яка продовжує тримати оборону на найскладніших напрямках й переживає наразі дуже непрості часи.

🔱 Ця книга та ця зустріч - відверта розповідь про доленосні події з уст тих військових, на шевроні яких вершник невпинно вбиває мерзотного монстра, даруючи нам гордість та надію на краще майбутнє.

🇺🇦🇺🇦🇺🇦 Україна обов’язково Переможе!

👋Приходьте! Почуйте про тих, хто наближав цю перемогу своїм життям!

🔱 110 окрема механізована бригада імені генерал-хорунжого Марка Безручка

🔱 Національна наукова медична бібліотека України / NSMLU

🔱 Національна академія наук України

💔 Від любові до байдужості… один крок. Все у нас в голові!

🍨Як я обіцяв, розповім про те, як витримав три тижні без солодкого.

Одразу скажу, що метою не було ані схуднення, ані спроба припинити назавжди їсти солодке чи якась хвороба. Ні. Це був просто експеримент над своєю силою волі та цікавістю: а що буде далі?

🍨А далі дійсно було дуже цікаво.

Як я вже розповідав в попередньому дописі, спочатку було все: і ломка, і купа негативних емоцій, і світ в сірих тонах, і такі неймовірні зміни в мозку, що аж з’явилась тотальна відраза від солодкого та ледь не втрата апетиту. Потім апетит вернувся, але від солодкого відрізало, наче пороблено.

🍨Але на третьому тижні все знову кардинально змінилось.

Спочатку прийшов спокій. Глибокий, врівноважений спокій. Солодке більше не турбує. Є воно в світі, чи його немає, стало байдуже. Відчув себе таким прокачаним шаолінським майстром – немає бажань, немає страждань 😊

На середині третього тижня з’явилось інше нове відчуття: ГОЛОД. Помітив, що або одразу після їжі, або частіше через невеличкий проміжок часу починає дратувати відчуття голоду. Ну наче б то недавно їв, що сталось? Мозок одразу починає кіпішувати та підступно схиляти до зради: «сам винний, що оце все придумав… тобі не вистачає калорій… у тебе нервова робота, тобі треба глюкоза… ти зараз почнеш хворіти чимось…» й т.п. Звісно, я намагався відганяти подібні думки від себе подалі й терпіти, але це факт – на третьому тижні борешся не з потягом до солодкого, а скоріше з голодом. Мабуть, організм почав перебудовуватись на новий метаболізм й шукає шляхи, де брати калорії.

Я навмисно не читав ніякої літератури про цукрове голодування та біохімію цих процесів, щоб залишити мозок чистим та неупередженим. Самі знаєте, що таке самонавіювання 😊 Начитаєшся й потім нові відчуття звідкілясь візьмуться 😊

🍨Отже, тиждень звикав до того, що тепер начебто не вистачає калорій. І зрозумів банальну, очевидну, але таку важливу річ!

❗️ Насправді, більшість із нас їдять багато солодкого не тому, що є патологічними залежними солодкоїжками, а тому, що дуже СКЛАДНО ВИБУДУВАТИ ПРАВИЛЬНИЙ режим харчування в нашому скаженому ритмі життя! Проспав, не встиг нормально поснідати… Не взяв із собою бутерброд на роботу… Затримався й пізно прийшов додому, весь день нічого не ївши…

❗️ Звісно, що набагато простіше в перерві випити чашку чаю із якоюсь булочкою чи шоколадкою, ніж нормально пообідати чи перекусити салатом із бутербродом. Зрозуміло, що «під кіно» краще йдуть всілякі шкідливі дрібниці, аніж варене яйце із печінковим паштетом. Всі фахові дієтологи в один голос кажуть: справжнє прокляття це не десерт після повноцінного обіду, а солодкі перекуси! Але ж найпідступніший ворог ховається навіть не в цукерках, а в солодких напоях… 200 г цукру на пляшку Cola (!)

🍨Ото треба було не їсти три тижні солодкого, щоб до цього здогадатись самому )))

👍 Зараз завершується вже четвертий тиждень. Експеримент позаду. Я задоволений як результатом, так і спостереженнями над власним тілом.

На днях спробував свій улюблений пиріжок. Смачно. Дуже смачно. Але багато вже не треба, аби отримати задоволення. Солодке перестало бути джерелом енергії та важливим в раціоні. Розвинулась якась врівноважена байдужість. Ну з’їв один. І крапка. Другий не хочеться. Солодке стало чимось другорядним. Мабуть це вже якась звичка сформувалась. А може очистились за три тижні рецептори задоволення й сигнальні нейрозв’язки...

👀 До речі, навіть попри очікування й чесне дотримання всіх правил, я не схуд. Ані трохи. Отакої… Але досягнув двох великих звершень: навчився контролювати свої бажання й дотримуватись міри, отримуючи від цього справжнє фізичне задоволення.

👍Чого і всім бажаю: Здоров’я та гармонії нам у всьому!

🥼Ціна лікарської байдужості…

▪️ Пацієнту стало недобре. З першого дня висока лихоманка, болі в м’язах та дуже швидко приєднався кашель. Поруч вже перехворіли рідні, тому особливо ніхто не здивувався, коли чоловік занедужав. Але на п’ятий день хвороби все ж таки вирішив сходити до лікаря. Бо щось підозріло довго тримається температура під 39, та й кашель все гірше й гірше.

▪️ Австрійський лікар запевнив, що нічого страшного. Не запропонував ні здати аналізи, ні зробити обстеження легень. Дав якісь відхаркуючі та відправив додому. Через пару днів хворий звернувся знову. Кашель ставав дедалі гіршим, лихоманка не спадала. Лікар розсіянно вислухав скарги та прописав антибіотик. Без жодного обстеження. Прописав стандартний простий антибіотик, який дають скрізь і кожному за кордоном. Через декілька днів чоловік вже захлинався кашлем й побачив прожилки крові в харкотинні. Плюс додалась страшенна слабкість й відчуття, що іноді неначе втрачається свідомість.

▪️ На 11-й день, знесилений хворий, який майже вже втратив голос від кашлю, знову пішов до лікаря. Щоправда, вже іншого. Той послухав легені, й сказав, що треба приймати інший антибіотик. І виписав на три дні інший препарат... Без аналізів, без рентгену. Не помірявши сатурацію. Не звернувши увагу на появу дивних симптомів, на кров в мокротинні. На постійно високий пульс та тиск. Сказав, якщо не допоможе, приходьте знову…

😞 Чоловік розчаровано повернувся додому й… подзвонив до нас в Клініку…

▪️ Отримавши всі рекомендації, розібравши лікування й розглянувши реальну ситуацію, пацієнт погодився із лікарем, що вдома, з таким відношенням в європейській амбулаторії, йому не одужати. І за порадою лікаря поїхав самостійно в лікарню. Перед цим попросивши дружину піти в аптеку й купити… Пульсоксиметр... (сатурація становила вже 90-91%).

▪️ В стаціонарі прямо при поступленні на КТ підтвердили пропущене запалення легень, при цьому сатурація вже впала до 85%... Одразу розпочалось нормальне серйозне лікування. Тож тепер все буде гаразд. Якби пацієнт ще чекав три дні, кашляючи кров’ю та приймаючи простенький азитроміцин…

▪️ Питання, чому первинна медицина в Європі пропускає банальні випадки, а в той же час, в тій самій Європі, на вторинному етапі в лікарнях, ті ж європейські лікарі все знають й нормально лікують (абсолютно безкоштовно), я коментувати не буду.

🫤 А лише порадію, що не дивлячись на кордони й відстань, наші лікарі мають змогу ефективно допомагати й підтримувати українців в будь-якому куточку світу. І хоча я не самий більший фанат телемедицини, онлайн консультації в сучасних реаліях дуже й дуже допомагають нашим співвітчизникам не потрапляти в халепу.

👍 Всім здоров’я! Тримаємось разом!

🇺🇦🇺🇦🇺🇦

🩺 Як не допустити ускладнень від грипу?

❄️ Ще зовсім недавно ми бачили майже вісняну погоду, але все ж таки прийшли справжні морози. Одразу за ними поповзли все частіші випадки нездужання, особливо неприємно, що почала зростати кількість хворих на грип.

❄️ Начебто нічого нового, звичайний сезонний підйом, класична пора року та й ще сприятливі фактори. Грип реєструвався значно й раніше, але зараз, при низькій температурі та низькій вологості вірус довше залишається активним, плюс люди різко зменшують прогулянки, зростає скупченість, погіршується кровообіг на слизових й т.п. Це все і створює передумови для зростання захворюваності.

👍Втім, панікувати не варто. Головне, правильно й своєчасно починати лікування.

ОТЖЕ, ЯК НЕ ДОПУСТИТИ УСКЛАДНЕНЬ ВІД ГРИПУ?

▪️ Найкраща профілактика будь-яких ускладнень, це якомога швидше припинити розмноження й розповсюдження вірусу по організму. Для цього з перших, навіть не днів, в годин, від початку захворювання на грип треба починати приймати ПРОТИВІРУСНІ: ОЗЕЛЬТАМІВІР.

▪️ Прямі противірусні ефективні, якщо приймати в перші 48 годин після появи симптомів. Далі вже користі від них не так багато. Особлива увага до груп ризику (літні, вагітні, хворі на діабет, серцеві чи легеневі захворювання).

▪️ Щодо здорових людей, із легким перебігом грипу, вважається, що противірусні не потрібні, адже організм справляється сам. Але я рекомендую, при підтвердженому грипі приймати противірусні й молодим. Це дійсно скорочує тривалість хвороби й дає можливість зменшити ризики ускладнень.

▪️ Щоб не панікувати та чітко знати, грип це або ні – треба зробити експрес тест, який продається в кожній аптеці чи робиться в кожній лабораторії.

❗️ Якщо немає можливості зробити тест, про грип можна здогадатися й клінічно. Швидкий, практично раптовий початок, з вираженої інтоксикації, головного та м'язевого болю, високої температури, без нежитю, кашлю й т.п. Людина може назвати навіть годину дня, коли їй стало погано.

▪️ Симптоматичне лікування грипу дуже просте:

✔️ Жарознижувальні засоби – парацетамол або ібупрофен (при температурі >38,5°C).
✔️ Зволоження слизових – сольові розчини для носа.
✔️ Рясне пиття – вода, чай, компоти (підтримка водного балансу дуже важлива).
✔️ Постільний режим – менше навантажень, більше відпочинку.
✔️ Зволоження повітря – щоб не пересихала слизова.
✔️ Антиоксиданти та ангіопротектори – кверцетин, вітамін С.

▪️ Грип кожен переносить по-своєму. Хтось одужує швидше, хтось має затяжний період відновлення та ще довго відчуває виражену слабкість та втому. Але зазвичай після 5-го дня стає значно краще, так званий переламний момент. Це пояснюється тим, що в цей момент вже включається специфічна імунна система й організм починає дуже швидко звільняється від вірусу.

❗️ Чого НЕ варто робити, так це намагатись з самого початку лікуватись антибіотиками – грип викликається вірусами, а не бактеріями. Антибіотики потрібні тільки при ускладненнях (гайморит, отит, бактеріальній пневмонії).

❗️ Саме тому, якщо на 5-6 день людина продовжує лихоманити, додаються нові неприємні симптоми, стан не покращується, й є підозра на повільний розвиток ускладнень, варто зробити мінімальний НАБІР АНАЛІЗІВ ТА ОБСТЕЖЕНЬ (загальний аналіз крові, СРБ, УЗД або рентгенографія легень, для груп ризику ще контроль тиску, цукру, Д-димеру) та звернутись до лікаря.

👍Особливо слід наголосити на цінності УЗД легень. Набагато простіший та безпечніший метод, ніж рентгенографія, який дозволяє швидко й ефективно оцінити стан легень та завчасно побачити небезпеку й прийняти міри.

👍Такий простий й зрозумілий алгоритм дій допоможе швидше одужати й не допустити ускладнень!

👍Всім здоров’я!

🇺🇦🇺🇦🇺🇦

🛡 В попередньому дописі про ангіну ми обговорювали небезпеку, яку приховує особливий патоген – гемолітичний стрептокок.

🛡 СЬОГОДНІ ПОГОВОРИМО ПРО ТЕ, ЯК ЦЬОГО НЕ ДОПУСТИТИ

▪️Як не переплутати "небезпечну" ангіну від "безпечної"?
▪️Яка тактика лікування?
▪️Які аналізи варто здавати при підозрі на ангіну?

👉 Перейти на сторінку блогу:

ЯК НЕ ДОПУСТИТИ РЕВМАТИЗМУ‎

🫢 Посперечався сам із собою, що витримаю тиждень без солодкого...

🍰 Ну не те, щоб я був прямо таким вже й солодкоїжкою, тортів особливо ніколи не любив, чай п’ю вже дуже давно без цукру, але хто мене добре знає, той зараз посміхнеться, який я небайдужий до всіляких пиріжків чи мармеладок. Навіть на фронті на день народження мені прислали коробку… Пиріжків)))

🍰 Але зараз стало просто цікаво, чисто з наукової точки зору, чи витримаю. Й вирішив перепровірити свою силу волі…

🍰 Ломка пройшла на третій день. До цього, три дня життя здавалось якесь безрадісне та сіре. Наче все й нормально, але чогось не вистачає. Хотілось сказати всім й собі першому, що це все дурниці, треба просто більше рухатись, займатись спортом, й справа зовсім не в їжі.

🍰 На четвертий-п’ятий день попустило. Але мозок твердо спонукав не морочити собі голову, говорячи, що в цьому немає ніякого сенсу. Ну сила волі в порядку. Ти молодець. Й досить. Пішли за пиріжками 😁

🍰 Але далі стало цікавіше. На шостий день стало геть байдуже, а на 7-й, коли вже змагання із самим собою скінчилось й з’їв у гостях якийсь шматок торту стало… НЕСМАЧНО! Попробував вдома з’їсти якийсь пиріжок. Ніяких емоцій...

🧐 Розумні вчені кажуть, що солодке діє наче як потужний ендорфін – гормон задоволення й радості, адже солодке активує виробленню серотоніну, який сприяє покращенню настрою й миттєвому емоційному піднесенню. Але тут криється небезпека: емоційний сплеск після чогось солоденького призводить до підвищення рівня інсуліну, оскільки наш організм намагається знизити рівень цукру в крові до норми.

Така ситуація може викликати так звану "цукрову залежність", що збільшує потяг до солодкого й людина добряче підсідає на солоденьке…

Інші кажуть, що солодким людина «заїдає» стреси й таким чином заспокоює мозок... (Треба буде розібратись в цій темі та пошукати новітні дослідження🤓)

🍰 Чесно, поки не знаю, що й кого я там заїдав, але на 7-й день стало абсолютно байдуже, чи є вдома солодке, чи ні. Пачка зефіру, який я раніше обожнював, простояла ще майже тиждень й доїдали її вже діти…

🍰 Вже пройшло два тижні. Брехати не буду, солодке пару раз їв. Але щось змінилось. Наче відрізало. Воно втратило свій смак. Стало ніяким. Прісним, пустим. Й не приносить ні задоволення ні радості. Чудово розумію, що це зараз лише ігри мозку й нейромедіаторів. За два тижні не встигнеш змінити ні поведінкові реакції, ні активувати серйозні звички або перебудувати глобально обмін речовин. Але саме так і є, як розповідаю. НЕ ХОЧЕТЬСЯ.

🍰 Подивимось, що буде далі. Адже не ставив собі за ціль ані відмовлятись від солодкого, ані спеціально худати, ані щось змінювати в своєму раціоні. Просто поексперементував, й на тобі… Організм живе своїм якимсь окремим життям й диктує свої правила, мовляв, що досить: воно тобі не потрібно...

👉 Розповім, що буде далі! Самому цікаво )) Так ненароком захочеться ще над чимось поексперементувати 🤓

👍 Всім здоров’я! Бережіть себе!

P.S. Нікого ні до чого не агітую. Просто не зловживайте ні солодким, ні солоним. Це не корисно й грозить в майбутньому важкими хронічними хворобами. А в міру все можна. Головне поважати один одного й жити по совісті!

🇺🇦🇺🇦🇺🇦