Вы действительно движетесь вперёд – или просто имитируете движение? 10 вопросов для самоанализа. ❓
📌 Из всего того, что вы сегодня сделали, сколько времени ушло на задачу, которая связана с вашей целью напрямую? («Я убирала, потому что не могу работать в беспорядке» - не считается. Смотрите в фактическое время которое уделяем цели.)
📌Я занимаюсь подготовкой к действию или самим целевым действием? («Прохожу курсы» - это подготовка. «Пишу курс» - это действие)
📌Что конкретно вы делаете сейчас для достижения цели – и чем это отличается от того, что вы делали год назад? (Если ответ «примерно то же самое», вопрос - откуда должен взяться другой результат?).
📌Вы делаете то, что работает — или то, что умеете делать лучше всего? (Мы склонны возвращаться к знакомым действиям – даже если они не эффективны. Это называется зоной компетентности. Часто именно там прячется самообман.)
📌Когда вы в последний раз делали что-то не комфортное ради результата — не ради процесса? (Рост находится за границей комфорта. Если вспомнить трудно — скорее всего, деятельность оптимизирована под комфорт, а не под результат.)
📌Если бы вам нужно было изменить одну конкретную привычку в общении или поведении, чтобы получить другой результат – что бы это было? И почему вы это ещё не изменили?
📌Что вы чувствуете когда вспоминаете о задаче связанной с вашей целью? Что сразу делаете? (Если тут же идете делать что-то противоположное - пить кофе, стирать вещи, гладить кота - это избегание когнитивной сложности.)
📌Как по вашему должен ощущаться процесс работы над целью? Что если это не правда? (Второй вопрос задаем себе если приходит мысль из серии «Я должен быть увлечен, мотивирован и тд).
📌Если бы через год у вас был нужный результат – что бы вы делали сейчас иначе, чем делаете сегодня?
📌О чем вы будете жалеть через 2 года, что можете сделать сегодня, но откладываете?
✏️ 🤔 Короткий комментарий. Часто люди не понимают главное – все, что призвано изменить жизнь, когнитивно сложнее и сопровождается ощущением ступора. Чтобы не сталкиваться с этим чувством, мы сбегаем в процессы, которые нас отвлекают, которые можно использовать как оправдание. В это сложно поверить, но если у человека плохая связь со своим телом, он готов даже под машину прыгнуть, лишь бы занять себя решением проблемы, которая «легче» чем та, где надо строить новые нейтронные связи и проживать неудобные чувства. Даю вам простое, но эффективное решение: каждый раз когда думаете о некомфортном, но важном деле, смотрите что происходит с телом. Оно у вас будет зажато. Сознательно его расслабляем, делая несколько глубоких выдохов. И снова думаем про задачу. Включиться в нее будет проще.
📌 Из всего того, что вы сегодня сделали, сколько времени ушло на задачу, которая связана с вашей целью напрямую? («Я убирала, потому что не могу работать в беспорядке» - не считается. Смотрите в фактическое время которое уделяем цели.)
📌Я занимаюсь подготовкой к действию или самим целевым действием? («Прохожу курсы» - это подготовка. «Пишу курс» - это действие)
📌Что конкретно вы делаете сейчас для достижения цели – и чем это отличается от того, что вы делали год назад? (Если ответ «примерно то же самое», вопрос - откуда должен взяться другой результат?).
📌Вы делаете то, что работает — или то, что умеете делать лучше всего? (Мы склонны возвращаться к знакомым действиям – даже если они не эффективны. Это называется зоной компетентности. Часто именно там прячется самообман.)
📌Когда вы в последний раз делали что-то не комфортное ради результата — не ради процесса? (Рост находится за границей комфорта. Если вспомнить трудно — скорее всего, деятельность оптимизирована под комфорт, а не под результат.)
📌Если бы вам нужно было изменить одну конкретную привычку в общении или поведении, чтобы получить другой результат – что бы это было? И почему вы это ещё не изменили?
📌Что вы чувствуете когда вспоминаете о задаче связанной с вашей целью? Что сразу делаете? (Если тут же идете делать что-то противоположное - пить кофе, стирать вещи, гладить кота - это избегание когнитивной сложности.)
📌Как по вашему должен ощущаться процесс работы над целью? Что если это не правда? (Второй вопрос задаем себе если приходит мысль из серии «Я должен быть увлечен, мотивирован и тд).
📌Если бы через год у вас был нужный результат – что бы вы делали сейчас иначе, чем делаете сегодня?
📌О чем вы будете жалеть через 2 года, что можете сделать сегодня, но откладываете?
✏️ 🤔 Короткий комментарий. Часто люди не понимают главное – все, что призвано изменить жизнь, когнитивно сложнее и сопровождается ощущением ступора. Чтобы не сталкиваться с этим чувством, мы сбегаем в процессы, которые нас отвлекают, которые можно использовать как оправдание. В это сложно поверить, но если у человека плохая связь со своим телом, он готов даже под машину прыгнуть, лишь бы занять себя решением проблемы, которая «легче» чем та, где надо строить новые нейтронные связи и проживать неудобные чувства. Даю вам простое, но эффективное решение: каждый раз когда думаете о некомфортном, но важном деле, смотрите что происходит с телом. Оно у вас будет зажато. Сознательно его расслабляем, делая несколько глубоких выдохов. И снова думаем про задачу. Включиться в нее будет проще.