10 тисяч кроків на день: маркетинг чи користь?

Впевнені, ви не раз чули, що для здоров’я потрібно проходити 10 000 кроків щодня. Але чи справді ця цифра є «магічною»? І звідки вона взялася?

🔍 Звідки взялися ці 10 000 кроків?
Ідея виникла ще в 1960-х роках у Японії. Після Олімпіади 1964 року японська компанія вирішила популяризувати фізичну активність і випустила перший крокомір під назвою Manpo-kei, що перекладається як «10 000 кроків». Це була радше маркетингова стратегія, ніж наукове обґрунтування.

💡 Чи справді потрібно саме 10 000?
Сучасні дослідження показують, що регулярна фізична активність корисна незалежно від кількості кроків. Для більшості людей достатньо 7 000–8 000 кроків, щоб значно знизити ризик серцево-судинних захворювань та покращити загальне самопочуття.

⚖️ Що важливіше — кількість чи якість?
10 000 кроків — це не універсальна норма. Все залежить від вашого віку, рівня активності та цілей. Для когось навіть 5 000 кроків буде досягненням, а для інших краще зосередитися на інтенсивності (наприклад, швидкій ходьбі чи пробіжці).

🏃‍♀️ Головне — рухайтеся!
Не варто зациклюватися на «магічній» цифрі. Якщо у вас немає часу чи можливості проходити 10 000 кроків, почніть з малого. Регулярні прогулянки, підйом сходами замість ліфта чи короткі тренування вдома принесуть не менше користі.

👉 Висновок: 10 тисяч кроків — це хороший орієнтир для активного способу життя, але не обов’язкова норма. Головне — слухайте своє тіло, рухайтеся з задоволенням і знаходьте баланс.

А скільки кроків на день проходите ви? Чи стежите за своєю активністю?