Ногибоги

​​«Туалетний скандал» на китайському марафоні

Сотні бігунів на перегонах в Сучжоу вирішили не жертвувати своїм часом і замість кабінок у стартовому містечку і на пунктах харчування справляли малу потребу де завгодно.

З точки зору закону Китаю — це правопорушення, за яке передбачено істотний штраф у розмірі 1 000 юанів (близько 5 700 гривень).

Зважаючи на масштабність заходу (на всіх дистанціях брало участь близько 160 000 осіб), те, що відбувається, набуло масового характеру, у зв'язку з чим організатори і міські органи правопорядку почали розслідування.

Вивчаються відео з камер спостереження і в соцмережах, за деякими вже вдалося ідентифікувати спортсменів — вони отримали бан від оргів і відповідний «мінус» на кишені.

Також організатори старту відновлюватимуть належний вигляд постраждалих міських об'єктів.

#новини

Джерело: CR

​​Японський студент-легкоатлет пообіцяв пробігти Tokyo Marathon 2025 разом з лідерами. Ось що з цього вийшло

Японські марафонці славляться своїм самурайським духом — вони мчать на межі своїх можливостей, тримаючись на силі волі та терплячи страждання. Їхній стиль бігу часто схожий на безрозсудний героїзм, і саме такий підхід обрав Аой Ота на Токійському марафоні.

Перед стартом цей студент із Університету Аояма Гакуін заявив, що бігтиме з лідерами, попри всі ризики. Це звучало зухвало, адже еліта орієнтувалася на 2:01, тоді як національний рекорд Японії — 2:04:56. Але Ота мав підстави для впевненості: його одноклубники з університету вже встановили студентські рекорди в марафоні, показавши 2:06 цього року. Для порівняння, рекорд України — 2:07:15, який ще у 2006-му встановив Дмитро Барановський.

Аой Ота не просто стримав слово, а пішов у наступ. На 15-му кілометрі група лідерів, у якій був і Ота, тримала темп на 2:02:19, але японця це не зупинило — він навіть розмовляв із пейсерами. До 18 км він залишався у відриві з кількома бігунами, а половину дистанції подолав за 61:19.

Однак після 23 км почалося випробування. Темп різко впав: з 14:38 за 5 км до 18:00 на 30-35 км. На 35 км він ще йшов на 2:08:47, але в результаті фінішу не дістався — надто дорого коштувала йому ця авантюра.

Джерело: Letsrun

​​🇺🇦 13-річна Яна Степаненко, яка втратила обидві ноги внаслідок російського ракетного удару по вокзалу в Краматорську у 2022 році, пробігла забіг-супутник в рамках Токійського марафону.

Вона подолала 5 км на благодійному Tokio Marathon Friendship Run.

«Було складно бігти, але я це зробила! Настрій чудовий. Мене тут підтримує багато людей. Я трохи йшла, трохи бігла, зупинялася поправити протези й продовжувала рухатися до своєї мети».

Зібрані кошти пійдуть на протезування українських воїнів.

👏👏👏

#StandWithUkraine

Джерело: FC Shakhtar/Hromadske

Чи можна «заморозити» легені, бігаючи на холодному повітрі?

Існує думка, що холодне повітря є причиною «бронхообструкції, спричиненої вправами» (по-простому, звуження дихальних шляхів під час тренування) — це проявляється ускладненим диханням та кашлем.

Насправді, клітини, що вистилають дихальні шляхи, дуже чутливі до зневоднення, що є наслідком вдихання сухого холодного повітря під час тренування.

Хтось замість нападів утрудненого дихання може відчувати печіння в горлі або дихальних шляхах. Подібна реакція найчастіше є наслідком подразнення нервових закінчень дихальної системи.

Тобто, відповідаючи на поставлене запитання — «заморозити» легені вам не вдасться.

«Але що ж тоді робити? Як не захворіти, тренуючись у мороз?»

Спокійне дихання, навіть за сильного морозу, ніколи не призведе до захворювання. Головна причина застуди з ускладненнями — це віруси і мікроби, а також переохолодження організму.

Причини переохолодження: неправильно підібране екіпірування, мокрий одяг, відсутність можливості відразу переодягнутися в сухе.

Для людей, схильних до ангін і запалень дихальних шляхів, можна рекомендувати бігти тільки в повільному темпі, щоб не піднімати пульс і не робити глибоких вдихів, не хапати ротом морозне повітря.

Може варто дихати тільки ротом чи носом? Чи потрібно дихати через баф? Чи варто пристосовувати дихання під кроки на тренуванні?

Відповіді на всі ці питання — на нашому каналі Youtube: https://youtu.be/Ks4izaiuPjU

#початківцям #тренування

​​Heroes Run – це благодійний забіг для дітей наших захисників, що загинули на війні. Організатори перенаправляють всі зібрані кошти на психологічну підтримку 11 700 українських дітей.

Забіг відбудеться 23 лютого одразу в кількох містах Європи: Києві, Амстердамі, Роттердамі, Варшаві, Кракові, Порту, Стокгольмі, Фуншалі (Мадейра). Ви можете приєднатися онлайн.

Дистанція: 5,55 км або довільна.

Час старту та локації:

🇺🇦Київ – 08:30, ВДНГ (Павільйон 21)
🇳🇱Амстердам – 10:00, Amsterdamse Bos
🇵🇱Варшава – 10:00, Po Drodze (Bagatela 11)
🇵🇱Краків – 10:00, Park Stacja Wisła
🇵🇹Порто – 10:00, Tragédia no Mar, Matosinhos Sul
🇳🇱Роттердам – 11:00, Lila Bakery
🇸🇪Стокгольм – 10:00, Muttley & Jack’s Coffee Roasters
🇵🇹Фуншал – 10:00, Teleférico Funchal-Monte

Реєстрація відкрита до 21.02, вартість 700 грн. (з медаллю) або 300 грн. без медалі.

Два учасника з кожного міста, що будуть обрані випадковим чином, виграють по парі кросівок від Puma.

Зареєструватися: https://childrenheroes.nl/en/heroes-run-2025-ua/

​​5 порад щодо бігу в дуже-дуже холодну погоду

Кілька нюансів та корисні поради, які можуть стати в пригоді бігуну за справді низьких температур за вікном.

1️⃣ За високої вологості відчуття холоду сильніше, тому на зігрівання піде набагато більше часу.

2️⃣ Вологий одяг на холоді — вірний шлях до переохолодження та застуди, тож розпочинайте та закінчуйте тренування в приміщенні, щоб не зупинятися, не перевдягатися та не розмовляти на вулиці.

3️⃣ Замість вовняних шкарпеток одягайте термошкарпетки, які добре виводять вологу та зберігають тепло. За дуже низьких температур можна використовувати дві пари шкарпеток і дві пари шапок.

4️⃣ При поєднанні «сонячна погода + сніг» не забувайте про окуляри. Сніг добре відбиває сонячне світло і може обпалити сітківку очей. Та й весь час мружитися під час бігу — це даремно втрачати сили на сторонні речі.

5️⃣ Показник правильно підібраного одягу — якщо вам холодно лише перші 5-10 хвилин пробіжки. Зазвичай після цього часу організм добре зігрівається. Але якщо вам стає спекотно, або навпаки — ви не можете зігрітися, значить, варто переглянути свій вибір екіпіровки.

#поради #початківцям #тренування

Тримайте огляд Saucony Ride Trail 2 GTX 👟

Характеристики:

✅ Категорія: трейл, кросівки з мембраною;

✅ Пронація: нейтральна;

✅ Перепад: 8 мм;

✅ Вага: 296 г (у 42 розмірі);

✅ Призначення: трейл, road 2 trail, шосе взимку, пізно восени/рано навесні в негоду.

Особисті враження.

Досить агресивний протектор висотою 4,5 мм. Шипи в передній частині добре гребуть і ґрунт, і сніг, але в ожеледь тримають не ідеально (як і більшість універсальних кросівок). Протектор на п'яті спрямований в інший бік і утримує її від прослизань. Вони витримують дощ, сніг і бездоріжжя — при цьому добре амортизують.

Відео з повним оглядом: https://youtu.be/iqf50ycj7Hw

Партнерську знижку від Ногибоги та Runlab — знайдете в описі огляду 👍

#екіпірування