Психосоціальна підтримка NUDZ 🇨🇿🇺🇦

💡 Емоційне погладжування – це термін із транзакційного аналізу, що означає будь-який акт визнання присутності або існування іншої людини. Це може бути привітання, похвала, побажання, погляд.

❕ Автори транзакційного аналізу порівнюють «емоційні погладжування» з їжею, стверджуючи, що вони нам так само необхідні.

📌 У другій частині ми підготували для вас практичні вправи на цю тему. Знайдіть кілька хвилин часу, щоб відповісти на питання та спробувати практикум позитивних погладжувань.

Авторка тексту: психологиня Наталія Бережко

🍀 Запрошуємо взяти участь у терапевтичній групі для жінок, яка буде призначена для гармонійного, якісного та комфортного спілкування. Тут зможуть знайти підтримку ті, хто прагне до щасливого, збалансованого й успішного життя. Ми будемо обговорювати та вирішувати важливі життєві питання:

▪ адаптація в новій країні;
▪ проблеми з самооцінкою та самореалізацією;
▪ особисті кордони;
▪ дослідження свого внутрішнього світу;
▪ тіло, жіноче здоров’я, кар’єра, сім’я,
▪ стосунки з чоловіками, близькими та колегами.

👩‍💼 Зустрічі відбуватимуться двічі на місяць
🕑 Коли: субота 8 березня від 17:00 до 19:00
📌 Де: онлайн на платформі Zoom
🔗 Реєстрація: https://forms.gle/tMdbnrcTQAkALt6S9
💰 Участь безкоштовна.
❗️ Кількість місць обмежена.

Ведуча: психологиня NÚDZ Марина Міщенко.

❗️ Групова терапія – це про взаємодію учасниць та про потреби кожного. Психотерапевтка буде прислухатися до ваших запитів.

💬❓ Чому варто рухатися до змін, а не намагатися їх гальмувати? Як без страху дивитися в майбутнє, коли воно сповнене невизначеності, а прогнозувати щось майже неможливо? Де знайти сили й ресурси, щоб пристосуватися до нової реальності? Як розвивати гнучкість та здатність до змін?

💡 Запрошуємо разом із психологинею NÚDZ Наталією Бережко знайти відповіді на ці питання на семінарі:
📝 «Час змін: як адаптуватися до нового та створювати перспективи майбутнього?»

🕑 Коли: понеділок 10 березня, 17:00–19:30
📌 Де: Прага (адреса надійде після реєстрації)
🔗 Реєстрація: https://forms.gle/7Pc1oR9SqttF2g5a8
💰 Участь безкоштовна.
❕ Кількість місць обмежена.

🔍 Шукаємо учасників для фокус-групи! 🔍

Хочете вплинути на розвиток корисного мобільного застосунку Samopomi.ch? Це ваш шанс зробити його зручнішим та ефективнішим!

📌 Що потрібно?
▪ Взяти участь у 60-хвилинній онлайн-зустрічі
▪ Відповісти на запитання ведучої групи
▪ Поділитися своєю думкою про застосунок та враженнями.

🕑 Коли: вівторок 4 березня, з 18:00 до 19:00
📌 Де: онлайн на платформі Google Meet
🔗 Реєстрація: https://forms.gle/m857Fm87WPa6JvPP6. Після реєстрації ви отримаєте посилання на зустріч.

💡 Ваша думка для нас дуже важлива! Будемо вдячні за вашу участь!

✍️ Запрошуємо взяти участь у семінарі «Тривога війни та тривоги миру». На зустрічі ви зможете дізнатися більше про тривогу та навчитеся допомагати собі й своїм дітям.

🦔 Бачите цю їжачиху? Це малюнок дівчинки, яка залишила Україну у віці 5 років, а згодом мала тривожний розлад і порушення харчової поведінки. Ця симпатична їжачиха прямує творчим шляхом до подолання страждань.

✏️ Вашим помічником до кращого розуміння себе стане двокольоровий олівець, який ви зможете взяти із собою додому.

Запрошуємо взяти участь батьків, що мають дітей молодшого віку.

✔️ Зустріч проведе психологиня NÚDZ Марина Шустикова.

🕑 Коли: середа, 5 березня, з 17:00 до 19:30
📌 Де: Прага (адреса надійде після реєстрації)
🔗 Реєстрація: https://forms.gle/nQnfbvHTH2hiPcmJ8
💰 Участь безкоштовна.

Малюнок та історія публікуються з дозволу батьків.

🙏 24 лютого 2022 року суттєво змінило життя мільйонів українців. Війна позбавила людей їхньої звичної буденності, руйнуючи плани, мрії, сподівання. Довелося боротися за своє життя, життя близьких, свої мрії і майбутнє.

❕У світі, що переживає численні кризи, коли немає впевненості у завтрашньому дні, ви знайшли сили вистояти. Прорвалися крізь невпевненість, тривоги й страхи. Ваша стійкість і наполегливість допомогли вам опинитися там, де ви зараз. Всі пройдені труднощі та кожен крок до нового починання свідчать про вашу силу.

📌 Озирніться назад: скільки всього вам вдалося здолати за ці роки? Велич життя в тому, що ви продовжуєте рухатися вперед, попри всі виклики. Бути настільки сміливими, наскільки це можливо в абсолютно неможливих обставинах, – це справжня відвага.

💡 Розмірковуючи про свій шлях, пам'ятайте: навіть у темні часи життя може бути даром.

🩹 Якщо відчуваєте, що вас тривожить ваш стан, можете звернутися по допомогу до фахівців NÚDZ.

Авторка: психотерапевтка Лілія Лиманська

💭💔 Синдром річниці – це психологічний феномен, коли людина переживає повторення важливих подій або станів, пов'язаних із певною датою в минулому. Це часто стосується трагічних або емоційно значущих подій, що сталися з нею самою чи її близькими. Під час війни, що триває, такі переживання можуть загострюватися, оскільки рівень стресу залишається високим, а почуття безпеки порушене.

📝 Ми підготували для вас інформацію про те, як проявляється синдром річниці, а також зібрали кілька технік самодопомоги як з ним справитися, які можуть допомогти полегшити його прояви і впоратися з емоційними труднощами.

🛟 Синдром річниці може бути пов'язаний із глибокими психологічними травмами. У таких випадках ви можете звернутися по допомогу до спеціалістів NÚDZ: https://www.nudz.cz/uk/mi-dopomagajemo-ukrajini/psikhosocialna-pidtrimka-uk

📌 Авторка: психотерапевтка Лілія Лиманська

💬 Діліться своїми думками та підтримуйте одне одного! 💙

📲 А також регулярно стежте за своїм станом у застосунку Samopomi.ch.

💬❓Чому варто рухатися до змін, а не намагатися їх гальмувати? Як без страху дивитися в майбутнє, коли воно сповнене невизначеності, а прогнозувати щось майже неможливо? Де знайти сили й ресурси, щоб пристосуватися до нової реальності? Як розвивати гнучкість та здатність до змін?

💡 Запрошуємо разом із психологинею NÚDZ Наталією Бережко знайти відповіді на ці питання на семінарі:
📝 «Час змін: як адаптуватися до нового та створювати перспективи майбутнього?»

🕑 Коли: 25 лютого, 17:00–20:00
📌 Де: онлайн на платформі Zoom
🔗 Реєстрація: https://forms.gle/nuZPhuCzDNMH6hSF9
💰 Участь безкоштовна.

🌿 Запрошуємо приєднатися до терапевтичної групи «Нова я в новій країні: як адаптуватися та розквітнути», де ви зможете поділитися своїми почуттями щодо переїзду та отримати підтримку.

📅 Початок – 28 лютого.
💻 Зустрічі відбуватимуться онлайн на платформі Zoom раз на два тижні, щоп’ятниці з 18:00 до 20:30.
💰 Безкоштовно.
🔗 https://forms.gle/5jyPoa5reE8o1WBp6

Що ви можете отримати від участі в групі?
✅ Впоратися з тривогою і почуттям невизначеності.
✅ Пройти через стадії сумування за минулим життям.
✅ Отримати підтримку і впевненість на шляху адаптації.
✅ Спілкування з людьми, що переживають схожий досвід.

🔒 Конфіденційність – усе, що ми обговорюємо в групі, залишається в групі.
🤗 Підтримка й безпека – кожен може ділитися своїми переживаннями.
💡 Робота над змінами.

📌 Групу проводить психологиня NÚDZ Наталія Квітка – сертифікована групова і гештальт-терапевтка з досвідом практики понад сім років.

💬❓Перед початком відбудеться ознайомча зустріч, де ви зможете познайомитися з психологинею та поставити питання.

💡 Погладжування – це термін із транзакційного аналізу, що означає будь-який акт визнання присутності або існування іншої людини. Це може бути привітання, похвала, побажання, погляд – будь-яка дія, що говорить: «Я помічаю тебе, ти важливий для мене».

❕ Емоційні погладжування можна порівняти з їжею – вони нам життєво необхідні. Як і з їжею, важливими є кількість та якість погладжувань. Згідно з пропозицією авторів підходу, людині необхідно отримувати щонайменше чотири такі погладжування на день, оптимальна норма — від семи до дванадцяти. У цьому випадку точно діє принцип: що більше, то краще.

📌 Ми підготували для вас інформацію про те, які є види емоційних погладжувань. У наступному дописі на цю тему детально розберемо поняття погладжування на практиці.

Авторка тексту: Наталія Бережко